תרגיל חזרות בשיטת פילאטיס

אנשים רבים מופתעים על ידי מספר קטן של חזרות של כל תרגיל שנקרא בשיטת פילאטיס . הם חושבים שאולי זה רק דבר מתחיל וככל שאתה התקדמות אתה עובד עד ביצוע חזרות יותר. אבל זה לא המקרה, אתה אף פעם לא מתקדם יותר חזרות. ביצוע חזרות פחות הוא למעשה חלק חשוב של הגוף הכולל / גישה המוח לממש את שיטת פילאטיס מקדם.

מהו הבסיס לתרגול זה כאשר תרגילי אימון כוח אחרים ותרגילי גמישות משתמשים בחזרות רבות יותר?

חזרות של כל תרגיל הוא תכונה בסיסית של פילאטיס

זה לא נדיר לראות פילאטיס לממש הוראות הקוראים 3-6 חזרות של תרגיל וזהו. למה? הסיבה היא כי שיטת פילאטיס מבוססת על הרעיון שאתה מביא את כל הישות שלך לכל תרגיל ובכך לעשות, לקבל את התועלת המקסימלית מכל מהלך שאתה עושה. אם אתם עושים תרגיל עם הכוונה המלאה לעבוד את עקרונות פילאטיס : ריכוז, ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה, זרימה עם התנועה, אתה לא צריך לעשות חזרות רבות של כל תרגיל.

פילאטיס Reps עבור תפקוד, לא עבור שריר יתר

פילאטיס הוא על הגוף כמו שלמות פונקציונלית משולבת לחלוטין, לא על overdeveloping כל קבוצה אחת של השרירים כפי שניתן לעשות עם חזרות חוזרות של תרגיל.

במקום לעשות הרבה חזרות, השיטה פילאטיס עובר דרך תרגילים רבים בפגישה, תוך ניצול מגוון כדי לשמור על הגוף / המוח עוסקת לפתח שרירים סימטריים, חינני.

השיטה של ​​פילאטיס אינה בהכרח על פעילות גופנית פחות - עדיין אנו מפתחים שרירים חזקים, הן בליבה והן בגפיים.

כמו כל מי שעבר את העבודה מחצלת הקלאסי להגדיר יכול להגיד לך, זה תרגיל אמיתי. אבל שיטת פילאטיס עושה את המגמה חזרה אינסופית לטובת תנועה מאוזנת, יעילה.

ג'וזף פילאטיס האמין במספר קטן יותר של חזרות

ג'וזף פילאטיס היה נחוש בדעתו שלא לעשות יותר מדי חזרות על כל תרגיל. קחו את הציטוטים האלה מספרו של ג'וזף פילאטיס, " חזרה לחיים באמצעות בקרה" [פילאטיס]:

"... הקפד לא לחזור על התרגיל הנבחר (S) יותר מאשר מספר פעמים מודגשות מאז יותר נזק יביא טוב יותר מאשר על ידי שלך שלא במתכוון או בכוונה התעלמות זו העצה החשובה ביותר ואת הכיוון."

"קונטרגיה [פילאטיס] אינה מערכת מעייפת של תרגילים משעממים, משעממים, מתועבים החוזרים על עצמם מדי יום" אי-בחילה ".

עם היוצר עצמו מכריז על החשיבות של ביצוע מספר מוגבל של חזרות, אתה יכול לראות כי היא תכונה בסיסית של שיטת פילאטיס.

להפיק את המרב של כל חזרה

זהו שינוי טוב ממה שאתה יכול לראות כמו שאתה עובר על ידי חדר כושר. אלה המבקשים פיתוח שריר גדול הם נאנק דרך קבוצות של חזרות קשוחות. בינתיים, אחרים המעוניינים לשמור על תפקוד או להשיג גוון הם באמצעות משקולות אור ועשרות חזרות.

פילאטיס מבקש להפיק את המרב מכל נציג בלי ליפול למלכודות האלה.

תארו לעצמכם, עם כל תרגיל אתה עושה אתה נוכח לחלוטין, אתה מיושר ללא דופי, ויש זרימה מלאה ופתוחה של נשימה ותנועה. עם אלמנטים אלה עובד בשבילך, הגוף והנפש שלך לעבוד יחד כדי ליצור חוכמה הגוף ואת האיזון כי לעלות על התוצאות המוגבלות של חזרות חסרות דעת.