חטיף קורה. לפעמים, זה קורה גם כאשר אתה לא בהכרח רעב , רק משועמם. עכשיו, אתה לא צריך לארוז מזון על הפנים שלך בכל פעם שעמום להיטים. אבל אם "חטיף בעוד משועמם" הוא הרגל שלך, להגיע למשהו חכם. הנה שש נמוך קלוריות, בנפח גבוה אפשרויות להתקפה חטיף הבא שלך.
לחתוך ירקות וסלסה
להיות הגיבור שלך, ולשמור על מקרר מלא של ירקות לחתוך קל חטיף בריא.
הם מספקים, פריך, סופר נמוך קלוריות, והם מספקים הרבה חומרים מזינים לגוף שלך. אם אתה חטיף כי אתה משועמם, אתה יכול גם לקבל משהו טוב מזה. כמה ירקות גדולים כדי חטיף על גזר התינוק, מקלות jicama, ואפונה סוכר הצמד. עצה: אדים קלות את הסוכר אפונה, ואז לצנן אותם. זה לוקח משם קצת עשב הטעם שלהם.) ו סלסה הוא נמוך קלוריות מלא טעם. שמור את זה קלאסי, או לנסות מגוון טעם מהנה, כמו סלסה אפרסק. או ללכת חריף יותר ... זה יהיה להאט את האוכל.
מעדיפים את הירקות שלך ומטגנים בסגנון צרפתי? הנה איך לעשות צ 'יפס דל שומן מ ירקות טריים .
פופקורן קל
פופקורן הוא החטיף האולטימטיבי בנפח גדול. רק מקל עם נמוך קלוריות מרים ולהימנע הוספת חמאה, כמובן. שפע של מותגים לעשות חטיפים מוכנים לאכילה קלוריות מוכן: לבדוק את בום של אנג 'י Chicka פופ, Smartfood תענוג, קייפ קוד פופקורן, פופקורן אינדיאנה פיט פופקורן.
כל אחד מהם יש אופציות עם כ 35 קלוריות לכל כוס או פחות. זה אומר שאתה יכול לקבל סביב 3 כוסות עבור 100 קלוריות. מתוק! אם בקרת חלק הוא בעיה, להשרות שלך 100 קלוריות חטיפים באמצעות שקיות או מכולות sealable.
פירות טריים
פירות טריים יש כמה דברים הולכים על זה: זה בריא, זה טבעי, וזה טעים .
להגיע לתפוח פוג'י פריך, כוס ענבים ירוקים, קערה של מנגו פרוס, טריפטיקה ברי עם פטל, אוכמניות, אוכמניות ... רשימה של פירות טוב לך הוא אינסופי. לעיסה על פירות טריים היא הדרך ללכת אם אתה השתוקקות המתיקות - אתה מקבל את הטעם הטבעי טעים ללא תוספת סוכר. ו ולוודא לבדוק את הטוב ביותר עבור פירות הרזיה .
אצות חטיפים
הם ירוקים, הם רזים, והם מושלמים כאשר אתה מרגיש שאתה צריך קצת קראנץ בחיים שלך! אצות חטיפים הם קלים, פריך, ומלוחים באופן טבעי מושלמת כאשר אתה משתוקק צ'יפס תפוחי אדמה. בונוס: אתה יכול לקבל חלק ענק של מספר קטן של קלוריות. חפש סדינים אצות, אצות מתפוררות, אפילו צ 'יפס. Caveat: היזהרו חטיפים מטוגנים בכבדות עם שמן נוסף. תמיד להעיף את התיק סביב, ולבדוק את לוח תזונתי עבור קלוריות ספירת שומן. ואל תשכח לבדוק את המנות לכל מכולה. חלק מהמותגים המובילים שלי הם SeaSnax, GimMe Organic, ו- Annie Chun's.
פרי מיובש בהקפאה
למה להגיע לפירות מיובשים בהקפאה כאשר אתה יכול לקבל את הדברים הטריים? הקפאת מיובש סוג יש מרקם פריך מובהק זה מושלם כאשר אתה צריך לתקן חטיף רציני. בנוסף, אתה יכול לשמור את זה חבילות על היד בלי לדאוג קלקול.
אם אתה לא מכיר פירות מיובשים בהקפאה, הנה העסקה: זה בעצם פירות מיובשים ששומר על גודלו; הלחות מוסרת, משאירה אותך עם פריך לטפל. שלא כמו פירות יבשים, זה לא מצומק, אז אתה מקבל מנה גדולה ונחמדה. עצה: מערבבים קצת פירות יבשים קפואים עם פופקורן קל עבור תערובת חטיף מגה.
סוכריות ללא סוכר, סוכריות על מקל
אלה קצת שונים משאר החטיפים ברשימה זו, כי הם לא נפח גבוה, אתה לא רוצה לאכול הרבה ממתקים וסוכריות על מקל. אבל החדשות הטובות הן שאתה לא צריך: היופי של ממתק קשה זה לוקח הרבה זמן לאכול, אז קצת עובר דרך ארוכה.
אני מעריץ של קלאסי 60 קלוריות Tootsie Pops. Mint-flavored מתייחס גם טוב כי הם נוטים לרסן cravings עבור מזונות אחרים ברגע שיש לך את זה מנטה טעם בפה.