1 - הוסף ספלש של פרי הדר
אם אתה פשוט לא יכול לשתות כוס לאחר כוס מים פשוטים כל היום, נסה infuse המים שלך עם קצת טעם citrusy. רק פרוסת כמה לימון, סיד, או תפוז, או אפילו את כל שלוש! לאחר מכן להוסיף קנקן או בקבוק ולתת לו להשרות את המים עם טעם פירותי. שמירה על קנקן זה במקרר שלך בכל עת יכפיל את צריכת המים שלך בתוך זמן קצר.
אחר נהדר infusers? תותים, מנגו, מלפפונים, מנטה. אתה יכול גם למצוא מים בטעם על המדפים בסופרמרקט, אבל לקרוא את התוויות בזהירות להיזהר תוספת סוכר.
2 - לבצע בקבוק מים לשימוש חוזר
מסתובבים סביב בקבוק מים refillable היא דרך בטוחה להגדיל את צריכת המים שלך. להרים אחד חמוד במכולת או בקניון ולהיות בטוח לשטוף אותו לעתים קרובות. מעדיף לשתות מתוך קש? חפשו בקבוקים עם קש מובנית. כמו הרעיון אינפוזיה פירות עצה מספר 1? יש בקבוקי מים לשימוש חוזר עם סעיף מיוחד עבור פרוסות פירות.
הנה עוד טיפ: האם ידעת שזה נפוץ מאוד טעות צמא רעב? בפעם הבאה שאתם מרגישים רעבים, נסו לשתות קצת מים לפני שאתם מגיעים לאוכל כדי לראות אם זה מה שהגוף שלכם באמת השתוקק.
3 - לכו על מים מוגזים /
בגלל בועות לעשות הכל יותר כיף לנסות לסירוגין מים שטוחים עם סוג פחמן. מומחים אומרים מים מוגזים הוא פשוט טוב בשבילך כמו שטוח. מים תוססים טובים במיוחד אם אתה מנסה לחתוך על סודה. יש גם אפשרויות זמינות עם רמז של טעם. רק תזכור לבדוק את התוויות עבור תוספת סוכר או ממתיקים.
4 - ספייס את האוכל שלך
תחשוב על זה: קצת חום הארוחה מובטחת לשלוח לך ישר כמה מים מרעננים כדי לקרר את הפה. נסה תיבול האוכל שלך עם פלפל קאיין קטן או רוטב חם. יש כמה נפלא תבלין מתובל ללא מלח מתבלט גם שם. מַעֲנָק? מים גוזלינג בין לנשוך יעזור לך להרגיש מלא מהר יותר, כך יהיה לך פחות סיכוי להגזים על חלקים.
5 - לשנות את הטמפרטורה
התחל את היום עם כוס מים חמים עם לחיצת לימון. יש אנשים המעדיפים מים קרים כקרח, במיוחד לאחר אימון, בעוד אחרים מוצאים כי לגימה מים בטמפרטורת החדר קל יותר ללגום אותו קר. נסה לעבור את זה עד שתמצא את הטמפרטורה שעובדת הכי טוב בשבילך. זה יכול להיות שאתה אוהב טמפרטורות שונות בזמנים שונים של ימים.
6 - קבל את אמון על
כאשר אתה עובד זיעה תצטרך לחדש את נוזלים אלה. אפילו הליכה המהיר על הפסקת הצהריים שלך יכול להיות לך להגיע אל הדברים הקרים. הגדר מטרה של לפחות 8 אונקיות של מים לכל 30 דקות של פעילות גופנית. ודא שאתה מוכן תמיד עם בקבוק מים גדול, במיוחד אם אתה מתאמן בחום.
7 - שימוש ביישום Tracker
הגדר יעד יומי ביישום הטלפון שלך ועדכן אותו לאורך כל היום. אתה לא רוצה להבין בסוף היום כי עדיין יש לך יותר ממחצית המים היומי שלך נשאר לשתות. מי רוצה לשתות הרבה מים לפני השינה? לאחר תזכורת בקצות האצבעות שלך יכול להיות מועיל באמת. כמה יישומים מועילים כוללים Waterlogged עבור iPhone ו- Carbodroid עבור משתמשי Android. ללא טלפון חכם? הגדר אזעקה כדי לצאת במהלך היום כתזכורת.
8 - להשתמש בקש
שימוש בקש הוא אחד הטיפים האהובים עלי עבור מקבל הרבה מים בתוך כמות קצרה של זמן. משהו על לגימה דרך קש גורם מים לרדת. כמו שהוזכר מספר טיפ 2, אתה יכול אפילו למצוא בקבוקי מים לשימוש חוזר כוסות עם קשיות מובנית.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!