פילאטיס לאמהות חדשות
אמהות חדשות המחפשות פעילות גופנית לאחר ההריון נמצאות במזל. לאה סטיוארט, מדריכת פילאטיס, מומחית לתנועה אנושית ואמא, יצרה סדרה של אימונים באמצעות תרגילי פילאטיס ותרגילי פרה-פילאטיס שיבנו את הטון והחוזק בבטחה.
מקצוענים
- תקליטורי DVD לוקחים את אמא מיד לאחר לידה דרך שישה חודשים של חוזרת חוזרת וטון.
- רצפים מתוכננים היטב מתייחסים לחששות פיזיים של אמהות חדשות.
- כולל רצף תרגילים עם תינוק.
- נקה רמזים חזותיים ושמע.
- כיף, אנרגיה אופטימי.
חסרונות
- ההתקדמות של האימונים מאבדת כמה להתמקד באמצע.
תיאור
- לאחר תרגילי הריון
- ארבעה אימונים מתקדמים
- שני תקליטורי DVD
- קמעונאות: $ 24.99
סקירה
הריון אינו קל על גופים. במהלך הריון ולידה, גוף האישה עובר שינויים קיצוניים. שרירי הבטן נמתחו, שרירי רצפת האגן נמתחו, שדיים הורחבו, ייתכן שיש עלייה במשקל. ובוודאי, היו כל מיני שינויים הורמונליים המשפיעים על הגוף ועל הרגשות. בקיצור, גוף של אמא חדשה הפכה באורח פלא את עצמה לאירוח מושלם לתינוק - ואז הביאה את החיים החדשים האלה אל העולם, שנועדו לקיים אותו.
העניין הוא, שכל השינויים האלה יכולים להשאיר אמא חדשה הרגשה בלתי מעורערת בגוף שונה למדי מזו שידעה לפני תשעה חודשים, גם אם היא עשתה את פילאטיס שלה במהלך ההריון .
ו, הגוף שלה הוא כנראה לא הולך להיות כמו רווקות על התאוששות הריון על עצמו כפי שהוא היה על ביצוע השינויים הדרושים כדי לקבל את התינוק! אז, על גבי פרויקט נפלא, אך עדיין רב, של תינוק חדש, אמא חדשה עלול להרגיש מבולבל, המום איך להשיג את כוחה ואת הטון השרירים בחזרה.
זה יכול להיות רחוק מדי, מהר מדי לקפוץ לתוך תוכנית תרגיל קבוע; וחוץ מזה, איך היא יודעת מה התרגילים מלכתחילה, שהם בטוחים ואיך להתקדם?
אחד הדברים האהובים עלי על לייף סטיוארט של LiveLife פילאטיס עבור אמהות חדשות היא שזה בעדינות כתובות חדשות ספציפיות אמא בנושאים כמו השאלות לעיל. ארבעת התרגילים האימון לבנות מתוך תרגילים בטוח אחד יכול לעשות מיד אחרי התינוק נולד לאימון המיועד להתחיל שישה או יותר חודשים לאחר הלידה.
הסדרה הראשונה של תרגילי הפוסט-הריון, הנקראת "Reacquainted", יכולה להיעשות על הרצפה או במיטה כמעט מיד אחרי הלידה. זה הזמן לנשום ולומר "שלום אבס ואגן", כמו גם לקבל קצת הרגל וגירוי הכתף פנימה בהדרגה, האימון לשלב יותר גוון אלמנטים הכוח עד האחרון, הכולל משקולות יד , הוא באמת אימון מלא.
רוב התרגילים שבחרה לאה הם טרום פילאטיס ופילאטיס. בכל האימונים היא הקפידה למצוא תנועות המתאימות לכל שלב של ההתאוששות, והיא מדגישה תרגילים שישקעו את הטון לשרירי הבטן ולרצפת האגן. יש גם תשומת לב כמה האתגרים של אמא חדשה עם יציבה כגון הצורך להקים מחדש את יציבות הליבה נגד ההשתלטות על ההשפעה של להיות כפוף בשמחה על התינוק רוב הזמן שלה.
האימון מאוזן היטב עם כיפוף, הרחבה , ופיתולים עדינים.
לאה עשתה את זה תקליטורי DVD כאשר התינוק שלה היה רק 6 חודשים. נוכחותו באימון מספר 3, סדרה של תרגילי אחרי ההריון שאמא חדשה יכולה לעשות עם התינוק שלה, היא מענגת. אלה הם תרגילים אמיתיים - עבודה, גב, כתף עבודה, וכמה דברים טובים מאוד על התחת והרגליים - אבל זה גם כיף עם התינוק. אחרי הכל, אמהות צריך לקבל אותם תרגילים כאשר הם יכולים. מאז טרנר כבר 6 חודשים כאשר קטע זה נעשה (ואת האימון מתוכנן להתחיל ב 2 עד 4 חודשים), כמה תינוקות יהיה floppier יותר טרנר, כך יתבצעו שינויים.
האימון עם התינוק היה קצת מבלבל לי במונחים של זרימה של התוכנית הכוללת, עם זאת. הרצף הוא קצר משמעותית מזה שלפניו והאחד אחריו. אני גם הרגשתי שיש קפיצה די גדול ברמת האתגר מן להגדיר את הסט הסופי. אז, נראה היה כי יש קצת אבדן המומנטום באמצע. מצד שני, כאשר התינוק הוא 2 עד 4 חודשים, 22 דקות עשוי להיות מאוד אחד יכול לקוות במונחים של זמן ואנרגיה.
אני מקווה שלאה, המלמדת כאמא חדשה ותעשה את כל זה יפה, תהווה השראה. ההפגנות שלה קל לעקוב, והיא מוודאת שאתה יודע מה ההיבטים החשובים ביותר של התרגילים הם. האם יש לזכור, עם זאת, כי לאה היתה מורה פילאטיס מומחית התנועה האנושית לפני שהיא ילדה את התינוק שלה; היא התאוששה מהר מאוד.
אם אתה אמא חדשה, אתה לא יכול להיראות או להרגיש ככה בכלל, במיוחד בהתחלה. זה בסדר. רק התקדמות עם התרגילים וליהנות המראה היפה והתחושה של תקליטורי DVD - זה הזמן שלך לטפל בך. השאר יבוא.
קריאה רקע שעשוי לסייע לאמהות חדשות להבין באופן מלא יותר כיצד להשתמש בתרגילים של תקליטורי DVD אלה:
בסך הכל, LiveLife פילאטיס עבור אמהות חדשות מקבל שני אגודלים. לאה סטיוארט היא רחומה, עם גישה מרוממת אך לא סכרין, והיא מביאה רקע מצוין של פילאטיס ותנועה בריאה למה שהיא מלמדת. זוהי רק צעד אחר צעד הדרך לבנות גוף אמא מתאים, כי עד שזה מגיע האימון הרביעי, יהיה על הבטן כי להחמיא, קת יותר טוב בתנועה בהחלט יכול להיות חלק פוסט - חיים חיים.
גילוי: עותק ביקורת סופק על ידי בעל האתר.