וידוי: לפעמים אנחנו מתגעגעים פשוט יותר כאשר עולם הדיאטה היה פחות מסובך. בימים אלה, יש כל כך הרבה buzzwords בכל מקום: על חבילות מוצרים, מגזינים, ובכל רחבי האינטרנט. אבל מה לעזאזל הם באמת מתכוונים?
BMI
BMI מייצג אינדקס מסת הגוף. זה מדד של שומן הגוף שלך מבוסס על משקל ביחס לגובה. BMI משמש לעתים קרובות כדי לקבוע אם אחד overweight או underweight.
עם זאת, גופים בריאים באים בכל הגדלים השונים, מומחים רבים מסכימים כי BMI הוא לא סוף כל להיות קובע בכל הנוגע לבריאות. אם אתה סקרן, לחשב את ה- BMI שלך כאן.
לטהר / Detox
תנאים אלה מעורפלים במקצת. בדרך כלל, הם מתייחסים לחיסול רעלים ועוד מה שמכונה אלמנטים מזיקים מהמערכת. הם קשורים לעיתים קרובות עם צעדים דרסטיים, כמו דיאטות מיץ או בעיקר מיץ לימון מים עם פלפל קאיין (קיצוני!).
אתה עלול להיתקל במשקל עם אלה, אבל זה כנראה לא הולך להיות קבוע. אנשי רפואה רבים אומרים כי ניקוי ו detoxes הם מיותרים כי detoxification היא פונקציה טבעית כי הגוף שלנו לעשות לבד.
גלוטן
זה חלבון חיטה יש בהחלט היה vilified בשנים האחרונות. כמו שמו מרמז, גלוטן מעשים כמו דבק לשמור על הצורה של מזון. אנשים רבים נעלמו ללא גלוטן, עם זאת, רק אחוז קטן של האוכלוסייה יש חוסר סובלנות גלוטן או מחלת הצליאק (הפרעה רצינית שבה גלוטן הבליעה הורסת את המעיים הקטנים).
אם אתה פשוט מחפש לרדת במשקל, אתה טוב יותר ביטול דגנים מזוקקים מעובדים כמו לחם לבן, בייגל, ופסטה. דגנים מלאים רבים מכילים גלוטן, אבל אלה יכולים למעשה לסייע במאמצי הרזיה . ו להיות הזהיר: מזון גלוטן ללא גלוטן עדיין מזון זבל.
GMO
GMO הוא קצר עבור אורגניזמים מהונדסים גנטית.
מזונות המכילים אורגניזמים מהונדסים גנטית השתנו והדנ"א שלהם השתנה והשתנה באמצעות הנדסה גנטית.
אורגניזמים מהונדסים גנטית נמצאים לרוב במוצרים ארוזים. בשנת 2016, הנשיא אובמה חתם על הצעת חוק הדורשת תיוג של מזון המכיל מרכיבים מהונדסים גנטית. רק לשמור את זה בחשבון: מוצר שכותרתו שאינם GMO אינו ידידותי לדיאטה מטבעו. בדוק את לוחות תזונתיים!
פקודות מאקרו
קצר עבור macronutrients , מאקרו הם החומרים המזינים העיקריים הגוף שלנו צריך. אלו שעוקבים אחר דיאטה המבוססת על מאקרו מתמקדים בשלוש הגדולות: פחמימות, חלבונים ושומנים. מאקרו דיאטרס המטרה עבור אחוז מסוים של כל macronutrient.
טִבעִי
ראש למעלה: מילת מפתח זו אינה מסודרת לחלוטין. זה בדרך כלל מרמז כי מזון אינו מכיל שום צבעים מלאכותיים, טעמים, או חומרים סינתטיים אחרים. בדיוק כמו buzzwords רבים אחרים ברשימה זו, טבעי לא אומר מזון הוא חכם באופן אוטומטי עבור ירידה במשקל. אל תדאג: יש לנו כמה חטיפים טבעיים שאתה יכול להרגיש טוב לגבי אכילה !
אורגני
USDA קובע אילו מוצרים לקבל חותם אורגני. זה מצביע על כך שהמוצר מיוצר בדרך מסוימת: ללא שימוש בחומרי הדברה, דשנים סינתטיים וכימיקלים אחרים לא כל כך נוחים.
מזונות שונים יש דרישות שונות להיות מתויג כמו אורגני.
לדוגמה, עבור בשר להיות אורגני, הפרות חייב להיות גישה מרעה, להאכיל מזון אורגני מוסמך, ולא תינתן כל אנטיביוטיקה והורמונים.
שים לב: לראות את המילה "אורגני" על התווית אינה מרמזת כי היא נמוכה קלוריות.
פליאו
דיאטה זו הפכה סופר פופולרי בשנים האחרונות. הוא מקבל את שמו מ"פליאוליתית ", פרק הזמן של דיאטה זו רוצה לחקות. זה בעצם אוכלים כמו אבני החן!
מה זה בסדר? בשר, דגים, פירות ים, ירקות, פירות, ביצים, אגוזים, זרעים ושמנים בריאים. מה לא? דגני בוקר, קטניות, מוצרי חלב, סוכר מזוקק, תפוחי אדמה, מזונות מעובדים, מלח ושמן מזוקק.
הנה פירוט מלא שלי של מגמה Paleo.
פרוביוטיקה
Probiotics הם חיידקים חיים שמרים כי הם טובים לבריאות הבטן שלך. אתה יכול למצוא אותם בצורת גלולה במזונות מסוימים כמו יוגורט, כרוב כבוש, ו kimchi. מה דעתך על כמה יוגורט יווני ופירות לארוחת הבוקר מחר?
סופרפודס
בעוד זה בעיקר מונח שיווק (אין תקנות), הוא חל על מזונות כי להתפאר יתרונות תזונתיים משמעותיים, כגון ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, וחומרים מזינים אחרים באיכות גבוהה. תחשוב על פירות יער ( חטיף גדול אם אתה תמיד רעב ), ירקות עלים, אומגה -3 מזון עשיר כמו סלמון.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!