הטוב והגרוע בריאות אפשרויות ב אטריות & החברה
האם אתה אוכל בריא שנוטה להימנע פסטה? פחמימות עמילן הוא בדרך כלל לא לא עבור אלה המעדיפים למלא על דל קלוריות וירקות חלבון רזה. מסיבה זו, אנשים רבים לוקחים נודלס & החברה מחוץ לרשימת המסעדות שלהם ללכת. אבל יש הרבה בחירות בריאות על תפריט נודלס & החברה דרכים רבות ושונות לאכול ארוחה מאוזנת, מזינה כאשר אתה לסעוד שם.
ניתוח נודלס & תפריט החברה
נודלס אנד קומפני וורלד קיצ'ן מספקת טעמים גלובליים בצורת קערות פסטה, מרקים וסלטים. המנות באים בגדלים קבועים וקטנים. אתה יכול גם להוסיף סלט צד למרבית הכניסות ויש כמה מתאבנים קטנים (כמו Potstickers ו Cheesy לחם לחם) ליהנות לבד או לחלוק עם חברים. ארוחות לילדים וקינוחים זמינים גם כן בתפריט.
כל מנה על אטריות החברה מבושל להזמין כמעט כל מנה ניתן להתאים אישית כדי לענות על הצרכים שלך. אם אתם מתבוננים בקו המותניים שלכם , יש עשרות צירופים (מרק וסלט, פסטה וסלט וכו ') המספקים 500 קלוריות או פחות. התפריט גם מספק מנות נמוכות יותר של נתרן (כגון פנה רוזה ואטריות חמאה) וחלק המכילים פחות מ -10 גרם של שומן. בתפריט יש 11 מנות צמחוניות.
סועדים טבעונים ימצאו פריטי תפריט שאינם מכילים בשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים או מוצרי בעלי חיים אחרים.
אבל ייתכן שיהיה עליך לבקש את הארוחה להיות מוכן ללא שמנת או גבינה אם אתה טבעוני. לדוגמה, פנה רוזה עשה ללא שמנת או גבינה עשויה להיות אופציה חכמה עבור אוכלי טבעונים. יפאן פאן נודלס ספגטי עם מרינדה (ללא גבינה) הן בחירה טובה גם כן.
לקוחות ללא גלוטן יכולים לבקש את הארוחות שלהם להיות מוכנים ללא גלוטן, אבל הם לא יכולים להבטיח כי כל המנות שלהם הם ללא גלוטן לחלוטין .
לדברי החברה, יש יותר מדי חיטה וגלוטן באזורים הכנת שלהם כדי לחסל את האפשרות של זיהום צולבות . הם ממליצים לך לבדוק עם הרופא שלך לפני האוכל שם אם אתה מאוד אלרגי גלוטן.
אם אתה צופה צריכת הסוכר שלך, תוכלו גם למצוא כמה בחירות בתפריט כדי לענות על הצרכים שלך. סלט מד עם עוף יש רק 3 גרם של סוכר אם אתה מזמין את גודל קטן ורק 6 גרם סוכר אם אתה מזמין את הרגיל. פסטה Fresca הוא עוד בחירה חכמה. גודל קטן מכיל 4 גרם סוכר בגודל רגיל מכיל 8 גרם. עבור הילדים, את הילדים נוטרס אטריות ואת הילדים חזה עוף בגריל עם טבילה מרינדה כל לספק פחות מ 10 גרם של סוכר.
הכי פופולרי נודלס & החברה מזון
| נודלס & החברה מק & גבינה עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 קטן | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 520 | |
| קלוריות מ Fat 210 | |
| סה"כ שומן 23 גרם | 35% |
| שומן רווי 13 גרם | 65% |
| כולסטרול 70 מ"ג | 23% |
| נתרן 650 מ"ג | 27% |
| פחמימות 59 גרם | 20% |
| סיבים תזונתיים 3g | 12% |
| סוכרים 6 גרם | |
| חלבון 20 גרם | |
המנה הכי פופולרי ב Noodles ו החברה היא (לא מפתיע) את ויסקונסין Mac וגבינה. בעוד המנה קטנה מספקת 520 קלוריות (ראה התווית), הסדר גדול מספק 1050 קלוריות, 117 גרם של פחמימות, ו 46 גרם של שומן.
עוד המוכר הוא Pena Rosa . כאשר המנה מוכנה עם פרמזן, מנה קטנה מספקת 360 קלוריות, 13 גרם שומן, 6 גרם של שומן רווי, 48 גרם של פחמימות, ו 12 גרם של חלבון. תוכלו גם לצרוך 550 מיליגרם של נתרן כאשר אתם אוכלים Pena Rosa קטן. גודל רגיל מספק 700 קלוריות, 26 גרם של שומן, 96 גרם של פחמימות, ו 22 גרם של חלבון.
יפאן פאן נודלס היא המנה השלישית הכי פופולרי. הזמנה קטנה מספקת 340 קלוריות, 9 גרם שומן, 1010 מיליגרם של נתרן, 56 גרם פחמימות ו -7 גרם חלבון. הסדר הרגיל של אטריות פאן מכיל 690 קלוריות, 18 גרם שומן, 112 גרם פחמימות ו -14 גרם חלבון.
מנה זו גם גבוהה יותר נתרן, מתן 2010 מיליגרם בסדר הרגיל ו 1010 מיליגרם קטן.
פסטה Fresca עם פרמזן הוסר מהתפריט לזמן קצר, אבל לאחר מכן הוסיף חזרה בשל הביקוש הפופולרי. מנה קטנה של המנה מוכנה עם גבינה מספק 440 קלוריות, 20 גרם של שומן, 54 גרם של פחמימות, ו -10 גרם של חלבון.
באופן מפתיע, סלטים ב נודלס החברה הם גם מוכרים העליון. הורים רבים להזמין סלטים כאשר הם מבקרים במסעדה עם ילדים שרוצים ליהנות קערה פסטה לבבית. סלט העוף Veracruz הוא רב המכר. סלט קטן מספק 330 קלוריות ו 21 גרם של שומן. אבל אם אתה מזמין את גודל גדול, תוכל לצרוך 570 קלוריות ו 41 גרם של שומן.
הבריא אפשרויות על אטריות ותפריט החברה
יש הרבה נודלס & החברה ארוחה שילובים המכילים פחות מ 500 קלוריות. רבים מן הכלים מספקים דחיפה בריאה של חלבון והוא יכול לתרום את הצריכה של ירקות מזינים, במיוחד אם אתה מוסיף סלט.
פופולרי נודל שילובים תחת 500 קלוריות
- ספגטי בתוספת סלט בצד ירוק עם סלט ויסקיגרט בלסמי
- פסטו Cavatappi בתוספת סלט צדדים ירוקים עם רוטב Med
- יפני פאן נודלס בתוספת סלט צד ירוק עם ג'לאפנו רוטב רוטב
- ספייסי צ'יפוטל אדובו עם סלט צדדי ירוק עם רוטב מד
מרקים פופולריים ושילובים בסלט תחת 500 קלוריות
- עגבניה ביסקי ביסק (290 קלוריות) עם סלט צד קיסר עם שרימפס
- סלט מד (400 קלוריות) עם מרק עוף תאילנדי
- סלט קיסר עם עוף פרמזן (370 קלוריות)
ישנן גם דרכים חכמות כדי להתאים אישית מנות ב Noodles לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך על המסלול. מאחר שחלק מהאפשרויות הללו אינן מופיעות ברשימת התפריטים, חשוב לבקש התאמה אישית ברישום בעת ההזמנה:
- להכפיל את הירקות על כל צלחת פסטה.
- החלף תרד מטוגן עבור אטריות כדי להפוך את הארוחה שלך נמוך יותר בפחמימות.
- בקש אטריות fusilli ללא גלוטן או אטריות אורז כדי להפחית את החשיפה שלך אם אתה רגיש גלוטן.
- הוסף חלבון רזה לתבשיל שלך כמו עוף בגריל, סטייק בגריל, שרימפס, או טופו.
- קח סלט והזמין מנה צדדית של ויסקונסין מק וגבינה.
- מוסיפים אטריות לסלט (כמו סלט Veracruz עוף) כדי לקבל את הטעם של אטריות מבלי לזלזל.
- לחתוך שמנת מ רטבים כדי לשמור על תזונה טבעית או לחתוך קלוריות. אתה יכול גם לבקש לקבל גבינה הוסר צלחת פסטה שלך או סלט.
- לשתות מים במקום סודה או מיץ עם הארוחה שלך.
אפשרויות בריאה לילדים כוללים חזה עוף בגריל עם טבילה מרינדה ותוספת בצד מזין כמו ברוקולי. עבור קינוח, הילדים יכולים ליהנות רבע בגודל פריך או אננס.
Unhealthiest אפשרויות על אטריות & תפריט החברה
מאכלים רבים כי הם הגבוהים ביותר שומן וקלוריות ב Noodles & Company הם מנות פסטה שמנת, כמו ויסקונסין Mac וגבינה. הזמנה גדולה של אלפרדו מונטמור תוסיף 1320 קלוריות ו -79 גרם של שומן לסך היומי. אתה גם לצרוך 1870 מיליגרם של נתרן אם אתה אוכל את כל המנה. סטייק סטרוגנוף מכיל 940 קלוריות, 46 גרם שומן ו -1050 מיליגרם של נתרן.
פאד תאילנדי הוא עוד ערך כי הוא גבוה בשומן, קלוריות ונתרן. סדר גדול מכיל 1330 קלוריות, 75 גרם שומן, 1300 מיליגרם של נתרן.
לבסוף, אם אתה מנסה לאכול בריא, אתה כנראה צריך להימנע קינוחים. הפופולרי אורז Crispy מכיל 540 קלוריות ו 18 גרם של שומן.
מילה מ
אם אתה אוכל בריא שאוהב פסטה, זה סביר ליהנות מאוכל נוחות פעם. בואו נודה בזה, לאכול אטריות זה כיף! בין אם אתה אוכל בבית או מנסה לאכול בריא ב Noodles & Company, פשוט לאכול פסטה במתינות כדי לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך על המסלול. שפר את התזונה על ידי הוספת ירקות לארוחה שלך ולנסות לחתוך נתרן במהלך ארוחות אחרות, כדי למנוע נפיחות.