הליכה למסעדה לחם Panera יכול להרגיש כמו סיוט נמוך פחמימות של סיוט , ומסיבה טובה. בין כריכי ארוחת הבוקר, בייגלס, לחם טרי, שפע של מאפים, זה כמו שדה מוקשים של מאכלים שאינם מחוץ לתחום (תסתכל על האפשרויות הבריאות הטובות ביותר והגרוע ביותר לחם Panera ). אבל אל ייאוש; אם אתה על דיאטה דלת פחמימות אתה לא צריך לדלג על ארוחת צהריים עם חברים או משפחה רק בגלל שהם בחרו לאכול ב Panera. זה לוקח קצת עבודה נוספת, אבל אפשר להניף נמוך carb ארוחה שם קמצוץ.
לחם Panera היה אמור להיות "תפריט מוסתר" (תפריטים כי הם לא בהכרח "סוד", אבל הפריטים אינם סופר פופולרי, ולכן החברה לא לשים אותם על לוח התפריט) עם בריא נמוך carb אפשרויות. למרבה הצער, פנרה הפסיקה את כל האופציות האלה, שבסופו של דבר לא הצליחה לתפוס אותן (אולי אם הן לא היו מוסתרות, הן היו יכולות לעשות יותר טוב ממה שהן באמת עשו). אבל אם אתה לכיוון פנרה, יש לך כמה אפשרויות פחמימות נמוכה עדיין זמין לך על סלט ותפריטים מרק. ואם אתה לא רעב, חצי סנדוויץ' (תרנגול הודו קלוי ואבוקדו BLT וסטייק וארוגולה, הן באוכל, הם מגיעים עם הפחות פחמימות).
סלטים קארב הנמוך ביותר
אין פלא, הזמנת סלט היא הדרך ללכת כאשר אתה צופה צריכת הפחמימות שלך. יש תריסר סלטים בתפריט (וכמה שינוי עונתיות), אבל הנה ארבעת עם ספירת פחמימות הנמוכה ביותר.
- סלט יווני. חסה רומיין מושלכת בעגבניות, בצל אדום כבוש, פטה, זית קלמטה ורוטב יווני. הסכום הכולל של פחמימות מנה שלמה היא 13 גרם.
- סלט הקיסר. עם סלט פוקצ'ה פלפל תוצרת בית, סלט פופולרי זה הוא די מסורתי עם חסה רומיין, גבינת פרמזן, רוטב קיסר. סלט שלם אחד יעלה לך 14 גרם של פחמימות. אם אתה רוצה קצת חלבון, סלט קיסר עם עוף יש 17 גרם של פחמימות במילוי מלא.
- סלט ירקות עונתיים. תערובת זו של ארוגולה, כרוב, רומנטין, ורדיקיו, יחד עם עגבניות, מלפפונים, בצל סגול מושלכים עם ויניגרט בלסמי דל שומן. ספירת פחמימות עבור המשרתים מגיע ב 20 גרם.
מרקים פחמימות הנמוכה ביותר
מרק מוצע כמו כוס, קערה, או קערת לחם. כמובן, קערת הלחם היא מחוץ לשאלה, אבל אתה יכול לשקול כמה מרקים בתפריט בעת רכישת כוס גודל. לא כל מרק הוא מוגש כל יום כדי לבדוק את התפריט באינטרנט.
- מרק ירקות דל שומן צמחוני עם פסטו. ירקות גן כגון קישואים ושעועית צהובה, עם מגע של שעורה, הם מבושלים במרק עגבניות ומעליה בובה של פסטו בזיליקום ללא אגוזים רק 11 גרם לכל כוס.
- מרק עוף עם שומן דל שומן. זה שילוב של אטריות ביצים, ירקות, עוף בשר לבן כל במרק בטעם מכיל 13 גרם לכל כוס.
- קרם עוף ומרק אורז בר. קורטוב שמנת מעניק מרק זה למרקם קטיפתי, בעוד שאורז התירס ואור הבר מוסיפים מעט נגיסה. סלרי, בצל, גזר ועוף מביאים צבע וטעם. יש 18 גרם של פחמימות בכוס.
- מרק ברוקולי וצ'דר. רוטב הגבינה הוא ביתם של חתיכות ברוקולי, גזר, תבלינים והוא 19 גרם לכל כוס.
מוצרי מאפה carb הנמוך ביותר
אם אתה פשוט לא יכול להילחם כי השן המתוקה, אתה יכול להתייחס לעצמך משהו קטן בלי לפוצץ את הדיאטה שלך. פנרה מציעה כמה מאפים קטנים עם ספירת פחמימות סבירה. בחר את תפוז מיני כתום (27 גרם), מיני אוכמניות מיני scone (21 גרם), או שוקולד זעיר chipper (13 גרם) כדי לספק את הכמיהה.
> מקור:
> Panera לחם מידע תזונה - ארה"ב