מה אתה יכול לעשות עבור

התמודדות עם בעיות הליכה וכאב

הליכה שטוח רגל היא טעות הליכה שניתן לתקן, בעוד שיש רגל שטוח או קשתות נופלים הם תנאים שעלולים לגרום לך כאב. יש להם פתרונות שונים.

כאשר רגליים שטוחות הן בעיה

האם יש לך קשתות שנפלו או שטוחה שגורמת לך כאב מספיק, כי אתה להימנע הליכה ופעילות גופנית? הקולג 'האמריקאי של כף הרגל ומנתחי מנתח (ACFAS) מעריך כי 5 אחוזים מהמבוגרים יש בעיה זו.

הם פרסמו הנחיות תרגול קליני בשנת 2005 כדי לסייע לרופאים בטיפול שטוח כאשר הוא כואב ומגביל את אורח החיים הבריא שלך. "עבור מבוגרים רבים, רגליים שטוחות גורמות לכאב ברגל מתנודד שהולך ומחמיר עם הזמן, זה קשה להיות פעיל, לשפוך קילוגרמים עודפים ולשמור על אורח חיים בריא אם הרגליים כואבות כל הזמן", אמר קריס דינוצ'י, DPM, FACFAS בהודעה לעיתונות . מחקר שנערך בשנת 2011 מצא כי מבוגרים עם רגל שטוחה היו פי 1.3 את הסיכון לכאב בברך ופי 1.4 מהסיכון לנזק לסחוס בברך.

גמיש flatfoot

אם הרגל שלך שטוח כאשר אתה עומד אבל זה ריבאונדים לגובה קשת רגילה כאשר אתה יושב, זה ידוע בתור שטוח גמיש. כאשר הטיפול כואב ומקשה על הטיפול הרפואי, המלצת ACFAS ממליצה תחילה על שימוש בטיפולים לא פולשניים, כולל שינוי או הגבלת הפעילות ותרגילי מתיחה. מתיחת גיד אכילס , אשר מייחס את שריר השוק, נחשב טוב עבור שטוח.

הם עשויים לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים ואורתוטיקה מותאמת אישית . לאחר שניסה את הטקטיקות הללו, והחולה עדיין סובל מכאבים בכפות הרגליים, הם עשויים לנקוט התערבויות כירורגיות.

נעליים עבור Flatfoot ווקרס

אנשים עם flatponate לעתים קרובות overpronate פתרון אחד הוא לובש נעליים בקרת תנועה להגביל את גליל מוגזם של הקרסול במהלך הליכה או ריצה.

לא כולם עם רגל שטוח overpronates, אז זה משהו שאתה צריך לבדוק על מנת לקבל את הנעליים הנכונות. אם אתה prescribed אורתוטיקה, אתה רוצה לחפש נעליים שיש להם נשלף insole ואת נפח מספיק כדי שתוכל בנוחות ללבוש אותו נעלי הליכה שלך.

מבוגרים שנרכשו שטוחה

מבוגרים שנרכשו שטוח הוא מצב חמור יותר, כי הוא נגרם לעתים קרובות על ידי חוסר תפקוד גידים tibial האחורי (PTTD). גיד זה אמור לתמוך בקשת, אך הוא עלול להחליש. כאשר הוא נכשל, זה מוביל רגל שטוחה נוקשה. בזמן הקשת ריבאונדים שטוח גמיש, במצב זה הוא נשאר שטוח גם כאשר אתה לא עומד על זה. אתה עלול לאבד את טווח התנועה של כף הרגל והקרסול יש כאב הקשת שלך. ההנחיה הקלינית של ACFAS ממליצה שטיפול שטוח הנגרם על ידי PTTD יכול להיות מטופל עם אורתוטיקה של נעליים מותאמות אישית, יציקות רכות, נעלי הליכה, פיזיותרפיה ותרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידים. אם אין הקלה או המצב מחמיר, אז המטופל עשוי להיות מופנה לניתוח.

הליכה שטוח רגל

אנשים עם קשתות רגילות או רגל שטוחה יכולים למצוא את עצמם הולכים שטוח רגל. רגליהם מתנודדות בכל צעד מן הקרסול, במקום להכות בעקב, מתגלגלים במדרגה , דוחפים את הבוהן.

במקום זאת, העקב שלהם פוגע באדמה ומשתטח עם סטירה. או, הם נוחתים רגל שטוחה כבר באמצע הבלעדית ללא שביתה עקב. זה יכול להוביל כאב השוק .

הליכה שטוחה הרגל נגרמת בדרך כלל על ידי בעל נעליים כי הם נוקשים מדי. למרבה הצער, נעליים רבות המשווקות הליכונים יש סוליות נוקשה, כמו לעשות הרבה נעלי נוחות ומגפיים. הרגל שלך פשוט לא יכול לגלגל דרך צעד כמו הטבע המיועד. התרופה היא לקנות נעליים גמישות כי לכופף את הכדור של כף הרגל.

_{מקורות:}

_{הודעה לעיתונות "קו מנחה קליני חדש שפורסם לטיפול רגליים שטוחות במבוגרים." המכללה האמריקנית לרגל וכירורגי הקרסול, 5 במרץ 2005}

_{גרוס KD, Felson DT, Niu J, האנטר DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, חנן MT. "איגוד של רגליים שטוחות עם כאבי ברכיים ונזק סחוס אצל מבוגרים". דלקת מפרקים טיפול Res (Hoboken) . 2011 יולי, 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.}