נושאים רגישים עבור הליכונים
אתה פוחד ללכת? אם חרדה, פחד או הפרעת פאניקה הוא מונע ממך ללכת בחוץ או הולך לחדר כושר, אתה לא מקבל את היתרונות של הליכה.
אתה לא לבד מרגיש פחד וחרדה
כולם מפחדים ממשהו, זה הפחד עצמו. פחד הוא מה שגורם לנו להימנע ממצבים מסוכנים. אבל אם הפחד הוא מונע ממך ללכת או לשמור ממך לעשות מה שאתה רוצה לעשות, יש לך בעיה פחד או חרדה.
פחדים נפוצים שיכולים למנוע ממך ללכת
- תקיפה או תקיפה, שוד, אונס
- חושך - במיוחד כאשר הזמן נוח רק לך ללכת הוא מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה.
- תנועה וחוסר מעברי רחוב בטוחים, מדרכות ודרכים להולכי רגל.
- קהלים
- חרקים
- פחד מהמצב הרפואי או הסובלים מהתקף לב, שבץ, משבר הסוכר בדם ועוד.
- פחד מלהיות לבד כשהלכתי בלי בן זוג
- לא רוצה שאנשים מסתכלים על הגוף שלך בזמן הליכה ברחוב או על ההליכון בחדר הכושר.
- פחד שאתה נראה טיפשי כאשר racewalking או powerwalking
- עוד: 10 מתח על סף דאגות עבור הליכונים
כל הפחדים אמיתיים לסופר
אם יש לך פחד או יודע מי עושה, להבין כי הפחד הוא אמיתי מאוד וזה לוקח זמן והתניה כדי להקל על החרדה הקשורה למצב הפחד גורם. הבטחות פשוטות אינן מספקות.
טקטיקות כדי להתמודד עם פחדים משותפים וחרדה כי לשמור עליך מהליכה
- שיחה עם חברים: אם הפחד גורם לך להחמיץ את פעילויות אתה רוצה להשתתף, להודות שיש לך בעיה סיעור מוחות פתרונות אפשריים עם חברים.
- הצטרפות קבוצת הליכה או מועדון הליכה : אתה לא צריך ללכת לבד, ויש בטיחות במספרים.
- בחר נתיבים בטוחים: בחר את המסלולים ואת זמני ההליכה כדי להימנע ממצבים מסוכנים. הליכה בשעות היום ובשבילים שבאו על ידי הליכונים ורצים אחרים.
- לחבק את הגוף שלך ככה זה: תן לעצמך רשות להיראות כמו שאתה נראה - זה יהיה שמן מדי, רזה מדי, או הליכה עם סגנון ייחודי. אתה עושה מה שטוב לגוף ולחיים שלך. כל התגובות השליליות מגיעות מאלה שלא לקצור את היתרונות האלה. מצאתי כי הליכונים אחרים רצים מאוד תומכת של אנשים עם כל צורות הגוף וגדלים וסגנונות הליכה. אתה תהיה applauded במיוחד אם אתה מבוגר, צעיר, overweight או racewalking.
- למד הגנה עצמית וכיצד להימנע התקפות: למד טכניקות הגנה עצמית בסיסית אסטרטגיות נטייה לתקוף. הימנעות התקפה
- שוחח עם הרופא על תנאי בריאות: דון את תוכניות התרגיל שלך באופן מלא עם הרופא המטפל שלך כדי ללמוד מה אמצעי זהירות אתה צריך לקחת, כמה רחוק וכמה מהר אתה צריך ללכת, וכל שיקולים מיוחדים.
- טקטיקות רוחניות ופילוסופיות: סקירת פסוקי תנ"ך, פילוסופיה הינדית וציטוטים מוטיבציוניים על התגברות על פחד.
פחד, חרדה והפרעות פאניקה
אם הפחדים שלך מוגזמת והם מונעים ממך להוביל חיים מלאים, מומלץ להתייעץ עם רופא מקצועי כדי לראות אם יש לך מצב חרדה.
- הפרעת חרדה חברתית: רבים כמו 13% של אנשים יש סימפטומים חרדה חברתית, כולל חשש להיות צופה ושפט בפומבי.
- הפרעת חרדה כללית: אם אתה דואג יותר מדי על כל דבר ואין לך שליטה על החרדה שלך, ייתכן שיהיה זה הפרעה.
- הפרעה פוסט טראומטית: זה לא רק עבור ותיקי מלחמה. כל מי שנחשף לאירוע טראומטי עלול לחוות PTSD.
- הפרעת פאניקה
- בַּעַת חוּץ
לנקוט צעדים כדי להתמודד עם הפחד שלך ואת החרדה, כך שתוכל ליהנות תרגיל בריא הליכה.