אחת התלונות הנפוצות ביותר שאני מקבל מגברים המנסים לרדת במשקל, היא כי תעשיית הדיאטה מיועדת לנשים. נשים בדרך כלל רוצה לקבל מדלל, כך העצה מותאמת כדי לעזור להם רזה. אבל איפה עצות הרזיה לגברים? החבר 'ה בדרך כלל רוצה לאבד שומן תוך בניית שריר ושיפור כוח הכולל.
כדי למצוא את הדיאטה הטובה ביותר טיפים לגברים אספתי פאנל של בחורים שהם כולם מומחים הרזיה. אלה גברים שאיבדו את עצמם במשקל, מאמנים אישיים מומחים ואפילו כפיל הוליווד שהכפיל שחקנים כמו כריס המסוורת ודניאל קרייג. הם נתנו לי את מיטב עצות וטריקים כדי לקבל רזה ולקבל מהר בכושר. אלה לא טיפים כדי לקבל רזה, אלה טיפים כדי לקבל buff ו רזה.
הנחיות קלוריות לגברים
כאשר גברים לרדת במשקל, הם צריכים לעקוב אחר הנחיות קלוריות שונות מאלה הניתנים לנשים. גוף האדם בנוי בצורה שונה ודורש יותר דלק. אבל זה לא אומר שאתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה. גלה כמה קלוריות יש צורך על ידי האדם הממוצע וכיצד להתאים את ההנחיות עבור הצרכים הספציפיים שלך אובדן משקל.
כיצד להפחית שומן בטן
האזור הנפוץ ביותר לגברים להחזיק שומן הוא באמצע. החבר 'ה לעתים קרובות קוראים לזה "בטן הבטן". אבל פשוט צמצום על אלכוהול כנראה לא יעשה את זה ללכת (אם כי זה בטח יעזור). שומן בבטן שלך מציב אותך בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאות ולכן חשוב ללמוד כיצד להגיע היקף המותניים שלך בתוך ההנחיות המומלצות. מאמנים מובילים - כולם גברים - מסבירים כיצד הם מאמנים את לקוחותיהם הגברים כדי לקבל ולשמור על שרירי הבטן הדקים.
10 טעויות האימון הגדול ביותר שנעשו על ידי גברים
רק הולך לחדר הכושר לא יעזור לך לרדת במשקל. אתה באמת צריך לדעת מה אתה עושה כאשר אתה מגיע לשם כדי להשיג את המטרות שלך. למרבה הצער, גברים רבים מקבלים ייעוץ גופני מן הבחור עמיתיהם על הרצפה בחדר המשקל. וזה יכול להוביל לאסון. מאמנים כושר ומומחי אובדן שומן חושפים את הטעויות שהם רואים גברים עושים בחדר הכושר. הם מציעים גם תיקונים מהירים כדי להפוך את האימון שלך יעיל יותר.
הרזיה טיפים לגברים מעל 40
שינוי רמות ההורמון יכול לגרום לירידה במשקל קשה ככל שאתה מתבגר. גלה מה מחקרים מגלה על גברים לרדת במשקל בשנות ה -40 שלהם ומעבר. לאחר מכן למד את שמונה הדרכים המובילות מדורג כדי לקבל גוף בריא רזה מאוחר יותר בחיים. למד את אסטרטגיות שומן הפסד מומחים אומרים לעבוד הכי טוב עבור החבר 'ה.
אימון כושר גופני לגברים
האם אתם משלבים אימון פונקציונאלי לשגרת הרמת משקולות? אתה צריך. למעלה מאמנים כושר לומר כי תרגילים פונקציונליים הם המפתח להישאר סופר בכושר בריא ככל שאתה מתבגר. אבל זה סוג של אימון משמש גם על ידי ספורטאים מקצוען כדי לשפר את הביצועים בספורט. גלה מהו אימון פונקציונלי ומדוע זה חשוב אם אתה רוצה לקבל ולשמור על גוף רזה, מתאים.