ביקורות, טיפים, וכן עובדות מהירות
בשוק חדש תוכנית הרזיה? ייתכן ששמעת על דיאטת GOLO, גישה פופולארית לדיאטה שהפכה לדיאטה הרצויה ביותר ב -2016, על פי דירוג של גוגל. אבל רק בגלל תוכנית הוא פופולרי לא אומר שזה יעיל. אז האם דיאטה GOLO עבודה? לפני שתשקיע כסף בתוכנית זו (או כל) דיאטה, תסתכל טוב על המחקר, סך עלויות, ביקורות GOLO דיאטה לפני קבלת החלטה סופית.
מהי דיאטת GOLO?
GOLO עבור החיים היא ירידה במשקל התוכנית טוענת לעזור לך לרדת במשקל באמצעות ניהול אינסולין. Dieters להשקיע 30-60, או 90 יום GOLO תוכנית ההצלה כי מבטיח לעזור לשחזר איזון הורמונלי ותיקון חילוף החומרים.
כל תוכנית הצלה כוללת:
- דיאטה וחוברות חיים, כולל "מטריקס דלק מטבולית", מדריך המסביר את תוכנית אכילה
- שחרור משחרר אובדן משקל (אספקה 30-60 או 90 יום)
- גישה לכלי תמיכה ושירותים באמצעות אתר האינטרנט myGOLO.com
לדברי החברה, תוכנית ההצלה GOLO נוצר על ידי רופאים, רוקחים, תזונאים לאחר ביצוע "מחקר מקיף." המותג מעמיד את עצמו כחלופה מרעננת לתעשיית הדיאטה המסחרית המסורתית, כי הם אומרים שאתה לא צריך להסתמך על ספירת קלוריות או צריכת מזונות דיאטה כדי ליצור ירידה במשקל. החברה אומרת שזה עזר יותר ממיליון אנשים בהצלחה רזה למטה.
איך עובד הדיאטה של גולו?
אתה לא מקבל הרבה מידע על איך דיאטה GOLO עובד אם אתה פשוט לסרוק דרך האתר. אבל אם אתה מסתכל על מחקר מסופק (שנערך) על ידי החברה, תוכלו למצוא פרטים על מה תצטרך לעשות כדי לקבל תוצאות הרזיה.
אתה יכול לצפות לאכול בין 1300-1800 קלוריות ליום.
אין מזון מחוץ לתחום, אבל אתה אמור לאכול שלוש ארוחות מאוזנות מדי יום. סעודה במסעדה מותרת כל עוד אתם עוקבים אחר הנחיות האכילה. ההכנה הביתה הכנה מראש (בחוברות) ומתכונים מקוונים מסופקים.
כחלק מתוכנית אכילה מוגבלת קלוריות, דיאטה צפויים גם לתרגל חלק שליטה. כמו כן, דיאטרים אשר איבדו משקל בהצלחה הופנו להשתתף 15 דקות של פעילות גופנית ליום או 105 דקות בשבוע "עדיף לממש באמצעות אימון בעצימות גבוהה (HIT)."
לבסוף, דיאטה לצרוך תוספת עם כל ארוחה. התוספת היא אבן הפינה של הדיאטה, ועל פי החברה, היא מה שהופך את התוכנית שונה מאחרים בשוק.
סקירה של GOLO שחרור החומרים
תוסף אובדן משקל GOLO, שחרור, מכיל אלה שלושה מרכיבים עיקריים, על פי תווית עובדות תזונה על המוצר.
- מגנזיום - מינרל חיוני חשוב האחראי על עצמות חזקות, לב בריא, זרימת דם טובה. יש כמה מחקרים המציעים מגנזיום עשוי להיות מועיל בשחזור עמידות לאינסולין בחולי סוכרת סוג 2 אשר חסרים , אבל אין ראיות חזקות כדי לתמוך בשימוש שלה על ידי האוכלוסייה הכללית לירידה במשקל או מטבוליזם משופרת. הקצבה התזונתי המומלץ עבור מגנזיום נע בין 310 ל 400 מיליגרם עבור רוב המבוגרים. שחרור מספק 15 מ"ג לכל טבליה או 45 מ"ג ליום. תוכלו גם לצרוך מגנזיום כאשר אתם אוכלים מאכלים מסוימים כמו שקדים, תרד, ו legumes.
- אבץ - מינרל חיוני שנמצא באופן טבעי בחלק ממזונות. מחקרים מעטים הראו כי תוספת אבץ עשויה להיות מועילה לירידה במשקל, אך אפילו המדענים המחקרים העולים טוענים כי אין מספיק ראיות כדי לדעת בוודאות. המכון הלאומי לבריאות מזהיר כי מקבל יותר מדי עלול להזיק. הגבול העליון למבוגרים הוא 40 מיליגרם ליום. שחרור מספק 10 מ"ג לכל גלולה (30 מ"ג אם אתה לוקח 3 כדורים ביום). אכילת מזונות מסוימים כמו בשר אדום, צדפות, דגנים מועשרים עוף גם להגביר את צריכת אבץ שלך. NIH גם אומר כי תוספי אבץ עלול להפריע תרופות מסוימות כולל אנטיביוטיקה מסוימים או תרופות המשמשות לטיפול בדלקת פרקים שגרונית.
- כרום - מינרל הנדרש על ידי הגוף בכמויות קטנות. קיימות מספר ראיות התומכות בשימוש בתוסף כרום לשיפור רמת הגלוקוז, אך הראיות אינן חד משמעיות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. עדויות חזקות כדי לתמוך בשימוש של כרום כמו ירידה במשקל סיוע חסר. אין גבול עליון עבור כרום, אבל אומדן בטוח ובטוחה צריכת התזונה היומית עבור טווחי כרום מ 20 מיקרוגרם ל 35 mcg עבור רוב המבוגרים. שחרור מספק 70 מיקרוגרם לכל גלולה או 210 מיקרוגרם ליום אם אתה לוקח לפי ההוראות. זכור כי תקבל גם כרום בתזונה אם אתם אוכלים מאכלים נפוצים כמו ברוקולי, יין אדום, או דגנים מלאים.
שחרור החומרים כוללים גם "תערובת קניינית" של כמה תרכובות צמחים. כי זה תערובת קניינית, החברה אינה חושפת את כמות כל מרכיב צמחים. כצרכן, זה עלול להקשות עליך לדון בתוספת עם הרופא שלך. רוב המומחים לבריאות ממליצים לך לדון תוספי צמחים עם הצוות הרפואי שלך כדי לוודא כי המוצרים אינם מפריעים לתרופות הנוכחי שלך או ניהול בטוח של מצב בריאותי.
- Rhodiola - תמצית שורש שעשוי לעזור להפחית עייפות ולשפר את ביצועי התרגיל, אבל זה גם עלול לגרום לך להרגיש סחרחורת או נוקשה
- Inositol - חומר מזין, כי כבר בשימוש פסיכיאטרי הגדרות לטיפול בדיכאון עם קצת הצלחה
- Berberine HCl (משורש ברבירי) - מרכיב צמחי ששימש בהצלחה מסוימת בטיפול במספר מצבים כולל סוכרת
- תמצית גרדניה - תמצית פירות עם מחקר מוגבל כדי לתמוך בשימוש שלה. יש מחקר קטן מאוד, כי באופן רופף מציע תוספי תמצית גרדניה פירות עשוי להיות מועיל לירידה במשקל, אך המחקר אינו מספק מספיק ראיות כדי לומר בוודאות אם תמצית גרדניה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
- תמצית עלה Banaba - תוספת צמחים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל או לנהל סוכרת. עם זאת, לא ידוע על שימוש ארוך טווח בתוסף.
- תמצית לנבוח Salacia - תוסף צמחים המשמש לעתים כדי לנהל את הסוכרת. יש כמה מחקרים המציעים כי זה עשוי לעזור לנהל את הסוכר בדם לאחר אכילה, אבל אין ראיות חזקות לתמוך בשימוש שלה לירידה במשקל.
- תמצית פירות אפל - תוספת המגבירה את צריכת הפקטין, צורה של סיבים מסיסים. סיבים מסיסים יכול לעזור לך להרגיש מלא יותר לאחר אכילה, אבל אתה יכול לקבל מסיס מסיס באופן טבעי מזונות . הגדלת צריכת סיבים במהירות יכול לגרום כמה בעיות בטן לטווח קצר.
העלות הכוללת של דיאטה GOLO
כאשר אתה הראשון להתחיל את דיאטה GOLO, תוכל לבצע השקעה ראשונית המבוססת על משקל אתה רוצה לאבד את כמות הזמן שאתה חושב שאתה צריך להיות על דיאטה.
אם יש לך פחות משקל להפסיד, תוכנית 30 יום עולה $ 49.95. תוכנית 60 יום יעלה $ 79.95, ותוכנית 90 יום עולה 99.95 $. רכישה ראשונה זו פטורה מדמי המשלוח.
התוכנית ממליצה להמשיך לקחת שחרור עד שתגיע למשקל המטרה שלך. לאחר שתגיע למטרה שלך, על פי האתר, ייתכן שתרצה להמשיך לקחת את התוספת. אתה לא רשום באופן אוטומטי עבור מילוי אז תצטרך להזמין שוב באינטרנט או בטלפון.
אם אתה סדר מחדש את הגלולות, תשלם יותר ממה ששילמת עבור האספקה הראשונית.
- 1 בקבוק (30 יום אספקה / 90 לספור) עולה $ 34.95
- 2 בקבוקים (60 יום אספקה / 180 לספור) עולה $ 59.90
- 3 בקבוקים (90 יום אספקה / 270 לספור) עולה $ 74.85
דמי משלוח מהיר להוסיף תוספת של $ 19.95 להזמנה.
GOLO דיאטה ביקורות, סיכונים, מחקר
אם אתה מבקר באתר דיאטה GOLO, יש סעיף מיוחד בשם GOLO ביקורות. שם, תמצא הצהרות שנעשו על ידי דיאטה ועל ידי רופאים אשר שמותיהם, אבל לא אישורים, רשומים. אחת הביקורות GOLO הוא על ידי מייסד של דיאטה, ד"ר קית 'אבלו, פסיכיאטר שאינו מפרט את כל ניסיון עם הרזיה באתר האינטרנט המקצועי שלו. כצרכן חכם, זה בדרך כלל חכם לחפש ביקורות דיאטה על ידי מומחים ציין בתחום אשר אישורים אתה יכול לאמת.
האתר מספק גם הצהרות על המזון והתרופות (FDA). בדף הראשי, יש הצהרה נדרשת המסבירה כי "GOLO אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה ולא הוערך על ידי ה- FDA". זה עשוי להיות מבלבל עבור כמה צרכנים אשר גם רואה הצהרות על אותו דף על "ריפוי מטבולית תפקוד", וכיצד המערכת יכולה לעזור לנהל את האינסולין, לתקן את חילוף החומרים שלך, או איזון הורמונים.
חשש נוסף הוא העדר מחקר עמיתים. כאשר מחקרים על ירידה במשקל מתפרסמים בכתבי עת שנחקרו על ידי עמיתים, החוקרים צריכים בדרך כלל לעקוב אחר הנחיות מסוימות כדי להוכיח שהם סיפקו ראיות בלתי מוטות ומעוצבות היטב למסקנותיהם. למרבה הצער, המחקר המסופק לתמיכה ביעילות של GOLO אינו פועל לפי הנחיות קפדניות אלו והמחקרים לא פורסמו בכתב עת מדעי.
כמובן, היעדר חזק GOLO ביקורות ו / או מחקר לא אומר כי דיאטה תיכשל או לגרום נזק. אבל אם אתה חושב שיש לך חוסר איזון הורמונאלי, מטבוליזם דיספונקציונלי, או רגישות מופחתת לאינסולין, זה בטח הבטוח ביותר לבקר את הרופא שלך. אתה יכול גם לחפש רופא מוסמך הרזיה רופא אשר אישורים אתה יכול לאמת.
אז, האם דיאטה GOLO עבודה?
אנשים מסוימים כנראה לרדת במשקל בהצלחה על דיאטה GOLO. אבל זה מאוד סביר להניח כי תוצאות הירידה במשקל בשל הגבלה קלורית פשוטה בשילוב עם פעילות גופנית בעצימות גבוהה . כאשר דיאטה צורכים 1300-1800 קלוריות ליום ולשרוף כמה מאות קלוריות נוספות ביום הם כנראה לייצר את הגירעון הקלורי הנדרש לירידה במשקל .
כבסיס להשוואה, האדם האמריקאי טיפוסי צורכת 2,475 קלוריות ביום, ונשים צורכות 1,833 קלוריות ליום בהתאם לנתונים שנאספו על ידי המרכזים לבקרת מחלות . זה אומר שאדם טיפוסי על דיאטה GOLO יהיה צמצום צריכתו על ידי בערך 700 קלוריות ליום ואישה טיפוסי יכול להיות הפחתת צריכת שלה על ידי כ - 500 קלוריות ליום. זה הפחתה קלורית לבד היה ככל הנראה לייצר 1 עד 2 קילו ירידה במשקל בשבוע.
התוסף עשוי לעזור לך לרדת מהר יותר, אבל אין שום דרך לדעת בוודאות. רבים מן החומרים נחקרו וכמה להראות מבטיח לאנשים שמנסים לרזות. אבל יש צורך בראיות נוספות לפני שכל אחד מהרכיבים הופך לטיפול סטנדרטי להשמנה או להפרעות מטבוליות.
מילה מ
מציאת הדיאטה הנכונה היא מאוד, קשה מאוד. התהליך מסובך עוד יותר כאשר חברות הרזיה טוענים טענות הכוללות טרמינולוגיה מסובכת ותביעות מפתות. אתה תמיד יכול לפנות לצוות הבריאות שלך לקבלת הדרכה. אם הרופא שלך לא יכול לספק ייעוץ לירידה במשקל, בקש הפניה לדיאטנית רשומה. מומחים אלה יכולים לעזור לך למיין דרך פרסומות דיאטה ולהמליץ על מטרות הבריאות שלך. אתה יכול גם לנסות רזה למטה מבלי לרכוש תוכנית. דיאטה GOLO כולל בקרת חלק, הגבלת קלוריות, ופעילות גופנית סדירה. למה לא לנסות את השינויים האלה בעצמך? אתה עשוי למצוא כי אתה מקבל גוף חזק, בריא יותר ללא מחיר גבוה של תוכנית מסחרית.
> מקורות:
> Barbagallo M, דומינגז LJ. מגנזיום וסוכרת מסוג 2. העולם של סוכרת . 2015, 6 (10): 1152-1157.
> מרכז זיכרון לסלואן קטרינג. על צמחי מרפא, Botanicals & מוצרים אחרים. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y ו Iwata, N. (2014), meta-analysis של inositol עבור הפרעות דיכאון וחרדה. זִמזוּם. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. השפעות של אבץ על המדידות האנתרופומטריות, פרופילים שומנים וצום גלוקוז בדם בבריאות שמנות בריאים. מתקדם עלון התרופות . 2013, 3 (1): 161-165.
> ש.י. ש.י. השפעת צריכת פירות גרדניה והתעמלות משולבת של נשים בגיל העמידה בגיל העמידה על הורמונים המווסתים את חילוף החומרים באנרגיה. Journal of Exercise תזונה וביוכימיה . 2014, 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.