הפוך את הבוקר משב רוח עם הרעיונות האלה
ארוחת הבוקר לילדים היא, למעשה, ארוחה חשובה מאוד כדי לקבל את היום התחיל בצד ימין. למה? לאחר שינה וצמיחה במהלך הלילה, הילדים צריכים לתדלק את גופם ליום שלפני.
ארוחת הבוקר מספקת אנרגיה לבוקר וארוחת הבוקר יכולה להוביל לריכוז מוגבר של הכיתה. אתה יכול לדמיין מנסה להשתתף בניסוי מדעי או להתרכז בפתרון מספר קשר עם הבטן שלך רוטנת?
זה קשה, במיוחד עבור ילדים שאינם מורשים חטיף בבית הספר. ארוחת הבוקר היא הסיכוי היחיד שלהם לאכול לפני ארוחת הצהריים.
לפעמים, למצוא את הזמן לאכול ו / או להכין ארוחת בוקר הוא האתגר. עם הבוקר בבוקר הצעות הבוקר ארוחת בוקר כמה תכנון, תמצא דרכים לכבוש את האתגרים האלה ולסלול את הדרך ליום פרודוקטיבי, מלא למידה. בונוס נוסף הוא, בהתאם לגיל (ים) של הילד שלך (רן), הם יכולים לקבל רבים של פריטי מזון אלה מוכנים בעצמם או עם סיוע מינימלי בבוקר בבית הספר.
הנה כמה דרכים כדי לקבל ארוחת בוקר מהירה בהישג יד:
מהמקפיא
מנות חלקה: להקפיא את הפירות והירקות שאתה צריך עבור החלק האהוב עליך מנות בודדות, כך שכל מה שאתה צריך לעשות בבוקר הוא להוסיף את הנוזלים / תוספות תערובת.
- פנקייק ואפל: להכין אצווה גדולה של פנקייק גרגר שלם או ואפלים במהלך סוף השבוע להקפיא בתיק מקפיא עם גיליון של נייר מקפיא בין כל אחד. להפשיר את הטוסטר או מיקרוגל העליון עם אגוזים ופירות, חמאת אגוזים , פרוסות בננה, או תוספות המשפחה האהובים עליך.
- ארוחת בוקר ספלי ביצים בתוך פח מאפין: אתה עושה את אלה מראש להקפיא אותם, ומאז הוא מניב שש כוסות ביצה (או יותר, תלוי כמה גדול שלך הוא פח מאפין), זה שישה ארוחות בוקר, כי אתה יכול לאחסן ומוכן המקפיא.
- מאפינס: להפוך את המאפים האהובים עליך כל דגנים להקפיא אותם להפשיר בקלות לארוחת בוקר תוצרת בית טעימה.
- דגנים מלאים מאפינס אנגלית: אנחנו אוהבים לשמור על דגנים מלאים מאפינס אנגלית קפוא להשתמש כאוכל ארוחת בוקר מהירה. הם יכולים לשמש עם ביצים מקושקשות וגבינה מגורדת כדי להכין כריך ארוחת בוקר, או להשתמש בו כפי שאתה תשתמש טוסט, וופלים או פנקייק.
- ביצים ואנגלים כריכים מאפין: להפוך את הכריכים האלה מראש עם אפשרות בשר דל שומן להקפיא לארוחת בוקר מהירה microwavable.
מהמקרר
- שיבולת שועל לילה: להפוך את ארוחת הבוקר בזמן שאתה ישן ! שיבולת שועל לילה הוא טעים, מילוי, מזין, וכל כך מהר לעשות. לעשות את זה בלילה לפני המנות הפרטיות ואתה תהיה ארוחת בוקר, כי לא דורש הכנה בבוקר.
- יוגורט ופרפיט פירות: להכין כמה יוגורט פרפיטים פירות בלילה הקודם ולהוסיף גרנולה לראש בבוקר אם תרצה.
- ביצה מבושלת: אפשר לבשל ביצים קשות ביום ראשון במשך מספר שימושים במהלך השבוע, כגון ארוחת בוקר מהירה או לשימוש בסלטים ירוקים או בטונה או בסלט עוף.
- צ 'יסטיק: אם אנחנו באמת ממהרים, תופס מקל גבינה (עם או בלי פיצה רוטב טבילה, שהוא מועדף בבית שלנו), יחד עם קופסה של צימוקים או בננה ממלא את צרכי ארוחת הבוקר שלנו דאש.
מהמיקרוגל
- ביצה מקושקשת: מקציפים שתי ביצים, שתי כפות חלב, מלח ופלפל לפי הטעם בכוס של 12 אונקיות. מיקרוגל גבוה במשך 45 שניות, ומערבבים, ולאחר מכן מיקרוגל 30-45 שניות יותר או עד הביצים מבושלים. אחת הדרכים המועדפות שלנו לשרת את הביצה היא עטוף בטורטיה מחיטה מלאה עם גבינת רטובה וסלסה. זה כל כך מהר ו הו כל כך טוב!
מן התנור או הקרקפת
- שיבולת שועל: ארוחת בוקר זו הופכת את הרשימה שלנו שוב. כאשר אתה מתעורר, להפוך את התנור ל 350 מעלות צלזיוס. מערבבים כוס אחת של שיבולת שועל מיושנת, שלוש כוסות מים וקורט מלח בקערה בטוחה של תנור. אופים במשך כ 30 דקות (בזמן שאתה מוכן ליום, להעיר את הילדים, לארוז את ארוחות הצהריים, וכו ') או עד להגיע עקביות הרצוי. מערבבים על כפית חמאה כאשר מוציאים אותו מהתנור, ואז מגיע החלק הכי תוסס. תן לילדים להוסיף תוספות האהובים עליהם כגון צימוקים, אוכמניות, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, או מה שהם רוצים.
זה משרת שלושה kiddos מנה לבבית של שיבולת שועל. ואם אתה לא מרגיש שיש לך זמן לעשות את זה בבוקר בבית הספר, לבשל אותו ביום ראשון, לקרר, לחמם לארוחת הבוקר ביום שני. אם אתה לא מרגיש כמו להתמודד עם התנור בבוקר בבית הספר, לנסות שיבולת שועל crockpot. וזכור, שאריות שיבולת שועל ניתן קירור ונהנו בבוקר אחר.
מן המזווה
- אגוזים, צימוקים, פירות יבשים, דגני בוקר מלאים: לעשות מנות בודדות של כל שילוב של אלה כדי לתפוס ולאכול בכל מקום. בדוק את זה תוצרת בית לערבב כי ניתן בקלות להפוך, ארוזים מראש לתוך מנות בודדות, ותפסו את הטיול לבית הספר.
- טוסט עם חמאת אגוזים: זה מהיר וקל.
- דגנים מלאים של דגני בוקר: אם אתם אוכלים בוקר דגנים ופירות, קבעו את קופסאות הדגנים, הכפות, הקערות, הבננות או פירות אחרים (או שיש לכם טרום כביסה, חתוך ומוכן במקרר) בלילה הקודם.
אתה יכול לקבל כמה אפשרויות לעיל מוכן בסוף השבוע, כך שיש לך ארוחות בוקר מהיר זמין עבור שבוע הספר. אתה מוזמן לקבל את הילדים המעורבים בהכנת אפשרויות ארוחת הבוקר שלך. כמו כן, התאמת ארוחת הבוקר שלך עם פירות טריים היא תמיד אפשרות מצוינת.
יש בהחלט דרך לקבל ארוחת בוקר לשולחן (או למכונית, או לתחנת האוטובוס). השקעה קטנה בזמן ארוחת הבוקר תכנון יקצור תגמולים גדולים על ידי ביצוע בטנים מאושרים מוכן ללמוד מוחות.