להאיץ עם נעלי הליכה ימין
אל תתנו את הנעליים להאט אותך כאשר אתה רוצה ללכת מהר יותר . עכשיו זה הזמן לקנות נעליים שיסייעו לרגליים שלך להתגלגל דרך הצעד שלך. תמצא כי נעליים כבדות, נוקשה לא יעבוד על הליכה מהירה.
את היסודות של נעליים עבור הליכה מהירה יותר
התחל עם הבסיס. האם אתה overpronate , אשר מציין כי אתה צריך נעלי בקרת תנועה ? או האם יש לך הילוך ניטרלי יכול ללבוש נעליים נייטרלי קל ?
אם לא היה לך את הצעד ניתח בעבר, עכשיו זה הזמן למצוא את הרציף פועל חנות החנות באזור שלך כי יהיה להעריך אותך כחלק השירות שלהם. הם יראו אותך ללכת ולרוץ ואולי אפילו וידאו לך על ההליכון. זה יאפשר להם לנווט אותך לתוך נעלי בקרת תנועה לעומת נעליים ניטרלי.
נעלי ריצה לעומת נעלי הליכה עבור הליכה מהירה
אל תהיה המום לגלות כי נעלי ריצה עשוי להיות טוב יותר עבור הליכה מהירה מאשר נעליים שקוראים לעצמם נעלי הליכה. רבים מה שנקרא נעלי הליכה אין את העיצוב והטכנולוגיה הדרושים להליכה מהירה יותר. הם בנויים לעתים קרובות להיות יציב, נוח למכור במחיר נמוך יותר. זה הרבה יותר קל למצוא נעלי ריצה התואמות את הפרופיל הדרוש צעד הליכה.
סוג אחר של נעליים כדי להימנע הוא נעל אימון צולבות. סוג זה של הנעל בנוי להיות יציב גמיש עבור אימונים כוח וזה לא יעזור צעד שלך.
אתה צריך נעליים גמישות הליכה מהירה.
גמישות היא המפתח נעלי הליכה מהירה
בעת הליכה מהירה, כף הרגל שלך מתפתחת דרך הצעד, עם גליל העקב עד הבוהן. הנעליים שלך צריך להיות גמיש מספיק כדי לכופף עם תנועה זו הרגל הטבעית, ולא להיות נוקשה unbending. הנעל המהירה שלך צריכה להתכופף בכדור של הרגל, ואתה אמור להיות מסוגל לסובב אותו מצד לצד.
אבל גמישות רבה מדי יכולה גם להיות בעיה. נעליים מינימליסטיות שאינן מציעות תמיכה לא עשויות להיות הבחירה הנכונה, במיוחד עם הגיל. אם אתה יכול לכופף את הנעל לחלוטין במחצית, זה עשוי להיות מינימלי מדי. אבל זה משהו שאולי תרצה להתנסות עם הליכה קצר יותר.
נעלי שטוח עם טיפה קטנה העקב Toe
נעלי ריצה קלאסיות יש עקב גבוה יותר כדי לאזן את שביתת הרגל כאשר הרצים נוחתים על רגליהם או על כף הרגל. בגלל הליכונים להכות עם העקב שלהם, הם רוצים רק הבדל קטן בגובה בין העקב לבין הכדור של כף הרגל.
מגמת הנעליים המינימליסטית עבור הרצים היא לייצר נעליים יותר ויותר עם ירידה בעקב נמוך עד הבוהן או היסט, יותר בקנה אחד עם הצרכים של הליכונים. כמו הליכון המהיר, אתה רוצה למנוע נעליים עם ירידה גדולה עקב עקב או קיזוז. אתה לא יכול תמיד לשפוט את זה רק על ידי מסתכל על הנעל, כמו העיצובים עשויים להסתיר את האמת. שאל את salesperson או להתייעץ עם המוצר של יצרן הנעליים מידע.
לא עקבים עקב צריך נעלי הליכה מהירה
עקבים מתרחבים לספק יציבות, ואתה תראה כמה עקבים מתלקחים מאוד על נעלי ריצה נגרר. אבל הליכונים להכות עם העקב, ועקב מתרחבים chunky אינו אזור נחיתה טוב לצעד הליכה.
למעשה, נעל שתוכנן להליכה יהיה בעל עקב מעט מתחת. אלה יהיה קשה למצוא על נעל ריצה, אבל אתה עלול למצוא אותו על כמה נעלי הליכה.
ריפוד צרכים תלוי המרחק שלך
כאשר הליכה מהירה, אתה רוצה נעליים קל, אבל זה צריך להיות ריפוד מספיק אז הרגליים שלך לא לקחת מכות מן ההשפעה. כמות ריפוד אתה רוצה יהיה תלוי קילומטראז לך ללכת עם כל אימון. אם אתה שומר על הטיולים שלך ב 3 מיילים או פחות, תצטרך ריפוד פחות. אבל אם אתה הולך 6 ק"מ או אימון במשך חצי מרתון או מרתון, אתה צריך נעליים עם ריפוד יותר צריך להימנע מרוצי דירות נעליים מינימליסטי unushioned.
באותו אורך של אמון, תצטרך קצת ריפוד.
איך צריך נעל הליכה מהירה מתאים?
נעל מתאימה היטב משאיר חדר ליד הבוהן כדי שהרגל שלך תתרחב תוך כדי הליכה, ואתה לא צריך להרגיש יותר מדי מתאים בכל נקודה של הרגל שלך. גם לנעליים אין כושר מרושל. אם הרגליים יש יותר מדי מקום לנוע, אתה יכול בסופו של דבר עם שלפוחיות . חנות נעליים לאחר שבילית 30 דקות או יותר על הרגליים שלך כך שהם יהיו במצב כמו כשאתה הולך. תוכנית לקנות נעלי הליכה כי הם גדולים יותר נעליים השמלה שלך, כמו בגודל גדול יותר.
מבחר העליון של נעלי הליכה מהירה
- מבחר מובילים עבור Racewalking נעליים : עבור מירוץ רציני, הנעליים האלה הם מאוד קל וגמיש.
- מבחר מובילים עבור נעלי אימון ביצועים : אם יש לך הילוך נייטרלי, אלה נעליים קלות הם בחירה טובה עבור הליכה בקצב מהיר יותר.
- מבחר למעלה עבור Motion Control נעליים : אם overpronate, הנעליים האלה יכולים לספק תיקון ההליכה שלך. הם נוטים להיות stiffer ו כבד, אבל אם אתה צריך אותם, אלה הן בחירה טובה.
מילה מ
נעלי ההליכה שלך אתה פריט הילוך הראשי עבור הליכה. לבלות זמן לדון מה שאתה צריך עם הצוות בחנות פועל ברמה הגבוהה ביותר, כך תקבל בכושר עבור הנעליים הנכונות. לא להסתפק זוג שכותרתו עבור הליכונים כי אין את הגמישות שאתה צריך עבור הליכה מהירה.