שמור על העור שלך בטוח כאשר כותרת בחוץ
הפחתת החשיפה לשמש ואת הפוטנציאל שלה לאחר (כוויות שמש, קמטים, סרטן העור, אתה מקבל את התמונה), הוא עסק רציני. אבל עבור אנשים פעילים, הנחת נמוך הימנעות השמש אינה אופציה. אתה רוצה לצאת לשם, לדפוק את האימון שלך, להתחרות כמו חיה, ואת די הרבה להרוג את כל מה שמתאים הרפתקה העולם מטיל לרגליך. החדשות הטובות הן, אתה יכול. עם המוצרים הנכונים על קצה האצבע (ומכסה את הגוף), אתה יכול לשמור על העור שלך מוגן ואת השמש חשיפה נמוכה . הנה כמה מן המוצרים הטובים ביותר כדי לקדם זיעה ובטוח יום ראשון workouts.
1 - איכות גבוהה, זיעה הוכחה sunscreen
מסנני קרינה מסחריים יש לקבל קצת מוניטין רע בגלל השימוש שלהם של חומרים רעילים כביכול, כגון oxybenzone. בעוד האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מדווחת כי הכימיקלים הנמצאים במסנני קרינה הם בטוחים ו- FDA אושר, אתה תמיד יכול לגדר את ההימורים שלך על ידי מחפש מסנני קרינה כי השימוש 100% מרכיבים טבעיים.
לדוגמה, כל טוב יש שורה מלאה של כל טבעי sunscreens ספורט שמציעות UVA / UVB רחב ספקטרום SPF 30 ו מים התנגדות זיעה עד 80 דקות. ומכיוון שהם מציעים תרסיסים, מקלות, קרמים, "חמאה", אתה יכול לבחור את האפשרות המתאימה ביותר עבורך.
אם אתה רוצה לקבל עוד יותר טבעי מזה, Waxhead של ספקטרום רחב 30 SPF מקלות השמש עשויים רק ארבעה מרכיבים - תחמוצת אבץ, שמן קוקוס אורגני אקסטרה בתולה, שעוות דבורים אורגני, ואבקת קקאו אורגנית - וכן מציעים מים התנגדות זיעה למשך 80 דקות.
2 - UPF- מגן מכנסיים ו
גורם הגנה אולטרה סגול, או UPF, הוא פחות או יותר את גרסת הבגדים של SPF של קרם ההגנה. זה UVA ו UVB רחב רחבת השמש הגנה מובנית ישר לתוך הבד של הבגדים. על פי קרן סרטן העור, תעודת ה- UPF הגבוהה ביותר היא UPF 50+, החוסמת יותר מ -1 / 50 (או 98%) מקרני השמש האולטרא-סגולות. ונחש מה? כל מכנסי האופנה האופנתיים של OKIINO מציעים הגנה ל- UPF 50+ ומעוצבים כדי לקחת אתכם מהחוף לאולפן היוגה בסטייל - רק לבדוק את הטבעות הצבעוניות "המאזניות" הצבעוניות שלהם כדוגמה המושלמת.
אבל OKIINO הוא לא רק את המותג הגדול מציע UPF 50 + הגנה. ביצועים Tasc של Nola Crop הוא אופציה נהדרת אם אתה מחפש צפצף אתלטי קצר יותר. או אם אתה מהסוג שאוהב רוכב משוחרר יותר, Mott50's Girl חיוור מדבר רצועות drawstring הוא הפתרון המושלם, נוח ונושם. שניהם טסק Mott50 להשתמש במבוק תערובת בד שלהם שהופך את כל מה שהם מוכרים מגן השמש. ו Mott50 יכול למעשה להתפאר UPF 50 + הגנה בכל מה שהם מוכרים.
3 - UPF-Tops מגן
בדיוק כמו שאתה צריך לשמור על הגוף התחתון שלך מוגן כאשר פעילות גופנית בחוץ, אתה צריך לנקוט צעדים כדי להגן על הגוף העליון שלך, יותר מדי. הרבה מותגים יש UPF צמרות עשה במיוחד עבור תרגיל בחוץ, אז תמיד לחפש את תג UPF.
The Patagonia Sunshade Hoodie נעשה במיוחד עבור מזג האוויר החם, המספק קל, לחות בד wicking עם הגנה UPF 50 +. בנוסף, קו הצוואר גבוה, חורי האגודל מובנית, ואת hoodie המצורפת הם הדרך המושלמת להרחיב את הכיסוי על צמרות הידיים, הצוואר, ואת הקרקפת.
אם אתה צריך העליון לקחת אותך מ בוקר לרוץ לטיול הנהר עם חברים, קרפד & Co של UPF 50 + Sola LS חולצת היא בחירה טובה. הוא כולל בד ייבוש מהיר ו מתאים קל, כמו גם כיסוי נוסף עם שרוולים ארוכים. הוא כולל גם תכונות ידידותיות לפעילות גופנית, כמו כיס צדדי לא מפושט, ובלי בתי חזה.
בד UPF, כמובן, רק מגן על העור המכוסה על ידי הבד, כך שרוולים קצרים וחולצות גופיות לא יציעו הגנה הרבה יותר גבוה כמו שרוולים ארוכים, אבל באמצע הקיץ, לפעמים הפשטה למטה היא הדרך היחידה להרגיש בנוח. טסק ביצועים קל של רוכב טנק היובל הוא הדף העליון ללבוש במכון הכושר או במהלך מחנה אתחול בחוץ, מתן רטוב- wicking, נגד ריח הטכנולוגיה אתה רוצה עם יתרון נוסף של הגנה UPF 50 +.
4 - כובעים וכובעים
זה קל להניח את השיער על הראש שלך מספק הגנה מספיק מפני השמש, אבל על פי בית הספר לרפואה של UNC, מלנומות קטלניות ביותר על הקרקפת והצוואר. בעוד שסרטן זה מהווה מספר נמוך יחסית של כל המלנומות המדווחות (כ -6% ממקרי סרטן העור), הם מהווים 10% מכלל מקרי המלנומה.
פשוט על ידי חבישת כובע בדירוג UPF בכל פעם שאתה בחוץ, אתה יכול לשמור על הקרקפת שלך תחת כיסוי תוך גם מציע גוון נוסף על הפנים, האוזניים והצוואר. Buff של Pack Run Cap הוא האופציה המושלמת, צבעוני אם אתה ספורטאי חוצות הארדקור. זה קל, רטיבות wicking, ויש לה פרופיל נמוך בתוך הלהקה להזיע כדי לשמור על זיעה מתוך העיניים שלך כאשר אתה במנוסה. בנוסף, כמובן, את הפאנל העליון מציע UPF 50 + הגנה.
עבור אימון תחת כיפת השמיים התחתונה, כמו יום של טיולים או קיאקים באגם, לבדוק את וואלו כובעים, מותג המציע שורה מלאה של חמוד ו מזדמנים UPF 50 + ללבוש את הראש. הדלי דמוי נעמי היא אופציה חמודה במיוחד.
בעוד headbands לא מציעים כיסוי כולל כמו הרבה, הם אופציה טובה עבור מתן הגנה נוספת, במיוחד סביב קו השיער. אשר, אגב, הוא המקום שבו הראשון שלי קרצינומה התא הבסיסי צץ למעלה. Phunkshun תלבש מספק רחב, נשימה, זיעה- wicking headbands עשוי 100% ממוחזר בקבוקי פלסטיק המציעים UPF 50 + הגנה. בנוסף, הם באים דפוסי חמוד באמת סגנונות.
5 - מתוק סוני
שמירה על העיניים שלך מפני השמש לא רק להגן על העיניים מפני נזקי השמש, אבל זה יעזור למנוע קמטים נוטים להתפתח ממצמצת מוגזמת. בעוד כמעט כל המותגים משקפי השמש הגדולים לספק 100% רחב טווח UVA / UVB הגנה, הטריק הוא מציאת משקפי שמש, כי העבודה גם במהלך ספורט חוצות כפי שהם עושים כאשר מסתובב בבריכה.
אדידס ספורט eyewear די הרבה דופק את זה מתוך הפארק עם שחרורו של קו Essential ספורט שלהם גוונים. לדוגמה, סגנונות האופנה האופנתיים והפונקציונליים של Baboa, Excalate ו- Wildcharge כוללים עדשות פוליקרבונט עבור ראייה משופרת, כריות באף פעמיים עבור נוחות, מסגרת אור נוצה ואחיזה המתיחה כדי לשמור אותן במקומן.
6 - שרוולים נפרדים
אם אתה מבלה את רוב הקיץ שלך על האופניים שלך, הגיע הזמן להשקיע מיוחד UPF- הגנה על אמות הידיים שלך. רק תחשוב על זה - כאשר אתה רכון קדימה כדי לאחוז בכידון שלך, אמות הידיים שלך חשופים יותר קרני השמש מאשר כמעט כל דבר אחר על הגוף שלך.
אם אתה לא רוצה תמיד ללבוש שרוולים ארוכים, או אם אתה עייף להחיל מחדש החלת קרם הגנה על הידיים שלך, פשוט סטאש זוג שרוולים בתיק שלך ולמשוך אותם לפני שאתה פוגע בכביש. Buff מוכרת ערכות של שרוולים הזרוע המגיעים מפרק היד אל הזרוע העליונה ומציעים עמידות ל- UPF 40 + ולבדם לחות. בנוסף, אתה יכול לקבל שרוולים התואמים את כובעיהם ואת headbands עבור מבט מלוכדת אל הראש ... אם אתה לתוך זה.
7 - מגן שפתיים מגן השמש
תאמינו או לא, זה לא נדיר לקבל שאינם מלנומה סרטן העור (NMSC) על השפתיים. ובעוד שישנם גורמי סיכון רבים, כגון עישון וחסינות מסוכנת, התורמים לסוגים אלו של סרטן, על פי קרן סרטן העור, חשיפה מצטברת של UV מהווה את גורם הסיכון הגדול ביותר, והוא מהווה 90% מכלל ה- NMSC. במילים אחרות, אתה צריך לשמור על השפתיים שלך מוגן.
יש הרבה שפתיים עם נוסחה SPF, כולל כל שפתיים טובות עם SPF 20, ג 'ק שחור אינטנסיבי טיפול בשפתיים Balm עם SPF 25, ו COOLA ליפוקס עם SPF 30. רק תזכור, לשמור על צינור איתך בכל עת. בדיוק כמו sunscreen, אתה צריך להחיל מחדש כל כמה שעות כדי לשמור על הגנה SPF.
8 - בגדי ים
כמובן, זה טבעי לחלוטין רוצה להתפשט לבגדי מלוטש כאשר לעמוד למעלה paddleboarding או לדפוק כמה הקפות, אז בכל האמצעים, ללבוש מה מרגיש הכי טוב (כל עוד אתה slathering על sunscreen). אבל לשמור על עין קלופים עבור האחרונה, הגדול ביותר, מגן השמש בגדי ים להכות את השוק.
Mott50 עושה עבודה נהדרת של מתן בגדי ים אטרקטיביים באמת, כולל חליפות רחצה ארוכות שרוולים ארוכים המושלמים לספורט הלוח, או אופציה שווה ערך עם שני חלקים הכוללים שרוולים ארוכים עם שרוולים ארוכים וחולצה לבגדי ים.
לחלופין, לבדוק את שמלת השחייה שלהם. אתה יכול ללבוש את זה כמו לשחות לכסות אחרי היציאה מן המים, או שאתה יכול להשתמש בצדדים קשרים כדי rushhe הצדדים ללבוש את זה כמו חולצת שחייה עם תחתית הביקיני שלהם. ואם אתה מת להגדיר על מראה את שרירי הבטן שלך זכה קשה, לבדוק את היבול לשחות למעלה. שרוולים ארוכים לשמור על הכתפיים, הזרועות והגב העליון מוגן, לצמצם את כמות sunscreen אתה צריך להמשיך החלים.
9 - חמוד ביצועים חצאיות ושמלות
שמלות הם לא רק עבור שירותי הכנסייה יום ראשון יותר. מ ריצה וחצאית רכיבה על שמלות הליכה מזדמנים, נשים יכולות לעשות כמעט כל דבר בזמן לובש חצאית. טסק, פטגוניה, ו Mott50 כל לספק אפשרויות פעילות עם הגנה + UPF50. אתה יכול ללכת קצר ו flouncy עם חצאית של טסק חצאית כאשר החוצה על ריצה (יש מובנית מכנסיים קצרים עבור פונקציונליות), או לנסות את החצאית Wie, שמלה ארוכה יותר מ Mott50, שמו כראוי על שם גולפר מישל ווי. הוא גם מספק מובנית מכנסיים, מה שהופך אותו מושלם עבור המשחק הבא שלך גולף או טניס.
וגם לטיולים רגועים יותר, או כאשר אתה צריך משהו פונקציונלי כדי לעזור לך להשתלט על נסיעות פעיל, פטגוניה של חולצה בסגנון Glorya השמלה היא די הרבה מושלמת, שמציעות קל, לחות בד wicking, וכן לחתוך כי הולך גם עם נעלי ספורט כמו הוא עושה עם זוג סנדלים נמוכים.
10 - כיסוי ועטיפות
אחרון, אבל בהחלט לא פחות, הם מוצרים שלוקחים אותך ממקום אחד למשנהו בסגנון מוגן על ידי השמש, שלאחר מכסים לשחות, את האימון שלאחר האימון, ואת האביזרים אתה יכול לתלות על הראש והכתפיים כאשר השמש בוערת. Mott50, שוב, די גונב את ההצגה.
הקפטן של אדל מושלם עבור בוקר מזדמנים על המרפסת או כמו אחרי לשחות כיסוי. ננסי מכסה את מכסה המנוע יכול להיות נזרק על גבי טנק העליון זוג תחתונים לאחר אימון קשה בחוץ. ואת הצעיף האינסוף Lani הוא פחות או יותר את אביזר מושלם עבור כל האימון שלאחר האימון. אתה יכול ללבוש את זה כמו צעיף, מכסה המנוע, לעטוף, או שאתה יכול אפילו zip זה לתפקד כמו משמרת למעלה. מה העור זה מכסה את היתרונות של הגנה 50 + UPF.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה. "האם קרם הגנה בטוח?"
> סרטן העור הקרן. "עובדות סרטן העור וסטטיסטיקות". עודכן פברואר 2017.
> סרטן העור הקרן. "What is Sun-Safe Clothing?" מאי 2015.
> Stebbins W, Hanke W. סרטן העור הקרן. "סרטן שפתיים: לא נדיר, לעתים קרובות התעלמו."
> בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה. "רוב המלנומות הקטלניות הן על הקרקפת והצוואר". 2008.