הגן על הידיים, הגוף העליון ואת הכתפיים כאשר סנובורד
כאשר אתה הולך אל ההר עם סנובורד שלך, אתה רוצה לחזור מאושר, לא עם פציעה. אתה לא רוצה להיות תקוע שתיית קקאו ליד האש כמו חברים שלך יש את כל הכיף על המדרונות. מה גורם לפציעות סנובורד ומה ניתן לעשות כדי למנוע אותם?
בעוד דומה במובנים רבים, סקי סנובורד יש ההבדלים שלהם.
ספורט זה משתנה מאוד כאשר מדובר בסוג של פגיעה בדרך כלל על ידי המשתתפים. התניה עבור סקי דורש מהירות, כוח, איזון וגמישות. סנובורד דורש התניה דומה, עם זאת, האופן שבו הגוף נע בכל ספורט הוא שונה במהותו. הבדל זה נוטה לגרום לפציעות שונות מאוד בכל ספורט.
נפוץ סנובורד פציעות
ראשית, בואו נסתכל על סקי בניגוד סנובורד. סקי נוטה לגרום יותר פציעות בברך. הפציעה סקי טיפוסית כרוך מומנט מסוג פציעות הברכיים והגפיים התחתונות. זה פיתול של הרגל העליונה דרך אחת, בעוד הרגל התחתונה מסתובב בדרך ההפוכה, לעתים קרובות גורמת דמעות על הרצועה הצלב הקדמי (ACL).
בסנובורד, שתי הרגליים קשורות לאותו לוח ומצביעות תמיד על אותו כיוון. זה מגן על הברכיים מכל פיתולים. עם זאת, הקצה העליון הוא בעמדה לקחת את הכוח של נפילה.
כאשר סנובורד נופלים, הם נוחתים על הידיים, הכתפיים, הקצה האחורי, או הראשים. הפציעה הכי טיפוסי סנובורד הוא שבר שורש כף היד. יש גם נקע היד ואת מרפק contutions ו dislocations. הכתף לוקחת מכות עם חבלות ופציעות חפתים. עצמות עצם שבורות, זעזוע מוח ופגיעות ראש וצוואר אחרות שכיחות גם כן.
פציעות חבטות הכתף בכתף מטופלות בדרך כלל באופן שמרני יותר עם חיזוק תוכניות, תרופות אנטי דלקתיות עבור חבלות ונפיחות, ולנוח לתהליך הריפוי הכללי. שימוש מקוטע של קרח (10 דקות שלוש או ארבע פעמים ביום) יכול להיות מועיל בהפחתת כאב , נפיחות ודלקת. אם סנובורד מנסה תמרונים מסוכנים - בין העצים, הולך קופץ, ועושה טריקים - קסדות שווים לשקול.
כיצד למנוע סנובורד פציעות
Snowboarders, במיוחד אלה רק מתחיל, יהיה חכם כדי להצטייד על ציוד בטיחות מסוימים. מרפקי כף היד ומרפק יכול להקל על כוח של נפילות על המפרקים של הגוף העליון. הברך pads לעזור למנוע contusions, כרית עבור עצם הזנב הוא גם רעיון טוב, כמו snowboarders חדש לבלות הרבה זמן על הישבן שלהם. כדי להגן על הכתפיים מפני נפילות, זה לא רעיון רע ללמוד קצת על האנטומיה שלה לתפקוד (למידע נוסף, לקרוא טיפים שמירת הכתף).
לבסוף, אם כי הן סקי סנובורד לקרות בשלג על ההר, הם שונים מאוד במונחים של הטכניקה. זכור כי רק בגלל שאתה גולש טוב , אתה יכול להיות טירון על סנובורד. לוקח לקח ממדריך מוסמך או סנובורד מנוסה הוא רעיון טוב עבור snowboarder ההתחלה.
זה יהפוך את הזמן שלך על ההר הרבה יותר מהנה.
הישאר בטוח על המדרונות!
מָקוֹר:
קתלין דאן. "מה הם הסיכונים הבריאותיים של סנובורד?" מערב י. 2001 פברואר; 174 (2): 128-130.