זוהי טעות נפוצה כי אתה צריך להיות גמיש לעשות יוגה. לא קשה לראות איך נוצר המיתוס הזה, בייחוד בעידן אינסטגרם. כמעט כל תמונה שאתה רואה במגזין או על מדיה חברתית של מישהו עושה תנוחת יוגה מראה גמישות מדהימה. אבל לשים את הרגל מאחורי הראש או להכפיל את הגוף מעל backbend הם באמת לא הנורמות של היוגה הממוצע שלך.
גם הגמישות הקיצונית אינה המטרה הסופית של היוגה.
אנשים מסוימים באופן טבעי גמיש יותר, אבל זה יכול גם להיות מפותח
יש אנשים באופן טבעי גמישים יותר מאחרים. יש אנשים לעבוד קשה מאוד על תרגול אסאנה שלהם עם הזמן להיות גמישים מאוד. כמה אנשים היו רקדנים מחויבים או מתעמלים כמו ילדים או מבוגרים צעירים, באמצעות אימון זה כדי להציג סגנון אקרובטי מאוד של יוגה. אף אחד מהתרחישים הללו לא חל על רוב האנשים בכיתה יוגה טיפוסית.
אם אתה כבר דוחה יוגה או מרגיש מאוים ללכת בכיתה כי אתה "אפילו לא יכול לגעת בהונות שלך," בבקשה להפסיק. אל תימנע יוגה כי אתה חושב שאתה לא גמיש מספיק כדי לעשות את תנוחות ראית במגזינים. למעשה, אם יש לך שרירים הדוקים, יוגה היא רק הדבר שאתה צריך לעשות כדי לשחרר אותם. זה בערך הרבה יותר מאשר להיראות טוב בתנוחה קשה. קוצר נשימה יכול להוביל לכאבי גב ולמארח של בעיות ניידות אחרות, במיוחד עם הגיל.
מתיחה בקביעות ועבודה עמוקה יותר לתוך תחומי הלחץ כאשר הם נפתחים היא הדרך לטפל בבעיה. זה חל גם על אנשים במצב מצוין מבחינת כוח וסיבולת. שיפור הגמישות הוא לעתים קרובות את החוליה החסרה ואת המפתח כדי למנוע פגיעה להישאר פעיל.
תרגול יוגה עקבי יגדיל את הגמישות שלך
אתה עדיין לא יכול לעשות את הגרסאות של תנוחות כי בסופו של דבר על לוחות השראה על Pinterest, אבל אתה תהיה מופתע מה אתה יכול לעשות עם תרגול יוגה עקבית.
הנקודה של היוגה היא לא להראות את הגמישות שלך, אלא להיות גמישה יותר לאורך זמן תוך כדי ליהנות יוגה של יתרונות בריאותיים אחרים, כמו כוח משופרת מתח מופחת. יוגה היא לא כמו התעמלות, שבה האדם הגמיש ביותר מקבל מדליה. זהו תרגול אישי, הסתגלות אינסופית כדי להתאים לכל הצרכים האישיים. זה לא תחרותי, כלומר לא משווה את עצמך לאדם על מחצלת לידך או לגרסה מוקדמת יותר של עצמך. זה הקבלה של עליונות של הרגע הנוכחי הוא אתגר גדול עבור אנשים רבים, אבל בסופו של דבר אחד השיעורים הגדולים ביותר של היוגה. ו, כמו לגעת בהונות שלך, זה נהיה קל יותר עם הזמן בפועל קבוע.
סגנון אחד של יוגה כי הוא מתאים היטב את nonflexible היא Iyengar יוגה כי זה מדגיש באמצעות אביזרים כדי לעזור לך לקבל את מלוא היתרונות של תנוחה מבלי להתפשר על היישור שלך. Viniyoga היא גם בחירה טובה שכן זה עובד ברמה האישית של כל תלמיד. עם זאת, שיעורים רבים בסגנון vinyasa יש גם אימצו את השימוש של האביזרים ואת החשיבות של הסתגלות כך שאם אתה אוהב את הרעיון של תרגול זורם יותר לא נותנים לך נתפסת חוסר גמישות לעצור אותך.
שלב לתוך כל רמה ברמה מתחיל ואתה תראה הרבה סטודנטים בדיוק כמוך.