ב כלפי מטה מול הכלב , האם יש לך בעיה לקבל את העקבים לחלוטין על הרצפה? אתה עשוי לתהות אם זה המטרה לפעול לקראת ומה היתרונות זה יכול להביא.
מוצא העקבים על הרצפה בתנוחת הכלב הפונה כלפי מטה
תמונות של הכלב כלפי מטה מציבות לעתים קרובות למדי את העקבים נוגעים ברצפה. Iyengar של " אור על יוגה ", שבו אתה יכול לחפש את התשובות רבות של שאלת היישור שלך, בהחלט מראה את העקבים נח על הרצפה.
ואז שוב, אינגר הוא גם עושה את התנוחה עם הראש שלו על הרצפה, וזה לא איך רוב האנשים מלמדים אותו בימים אלה.
תנוחת עקב כלפי מטה מול הכלב
זה הוגן לומר שחשיבה על תנוחה זו התפתחה בשנים האחרונות. אם אתה על הכדורים שלך, זה מעביר את המסלול של התנוחה קדימה במקום הגב. אתה צריך לקחת את המשקל שלך בחזרה את העקבים, אם כי הם לא צריכים לגעת ברצפה. בעדינות לדחוף או למשוך את הירכיים שלך בחזרה אז אתה זז לכיוון העקבים שלך להיות קרוב יותר לרצפה.
יש אנשים עם hamstrings פתוח מאוד ועגלים יכולים להיות בנוחות להביא את העקבים שלהם על האדמה תוך שמירה על שלמות שאר היציבה. אבל האם זו באמת "המטרה" של התנוחה? התשובה לכך עשויה להיות "לא". בזמן שאתה רוצה לוודא שאתה לא על כריות הרגליים כמו בובת ברבי (טעות משותפת למתחילים), זה בסדר גמור אם העקבים שלך לרחף מעל הקרקע, עכשיו ולתמיד.
המטרה של כלפי מטה מול כלב תנוחה
אחת הסיבות שאתה עושה כלפי מטה מול כלב כל כך הרבה פעמים ביוגה היא כי זה גוף שלם. הזרועות עובדות, הליבה עוסקת, הרגליים חזקות ובו בזמן מקבל מתיחה מדהימה בממסטרינגס והעגלים.
אם העקבים שלך נחים בנוחות על הרצפה, אתה לא מקבל את זה האחורי של הרגל הרגל.
למעשה, כמה מורים יורה לתלמידים אשר העקבים שלהם יורדים בקלות על הרצפה כדי לזרז את רגליהם לאחור עד העקבים לעלות שוב.
עכשיו, אתה לא רוצה לקחת את זה רחוק מדי בסופו של דבר קרש , אבל הנקודה היא, אל תדאג יותר מדי על העקבים להיות מחוץ לרצפה. זה מקום טוב להיות בתנוחה הזאת. רוב הסיכויים שהראש שלך לא יהיה לרעות את הרצפה בכל עת בקרוב.
לא לתקן על גרסה אידיאלית אחת של תנוחה
למרות שזה שימושי כדי לדעת איך את הגירסה האידיאלית של פוזה נראה, לנסות לא לקבל יותר מדי קשור להשגת אלה סוגים של מטרות שלך יוגה בפועל. אחד השיעורים של היוגה הוא להיות בהווה, לקבל את המקום שבו אתה נמצא ביום מסוים, ולהניח לאחוז המתמיד אחרי רמות גבוהות יותר של הישגים שהיית מורגל לעשות בתחומים רבים בחייך. זה הולך כפולה עבור לתפוס לאחר הישג של תנוחות יוגה מתקדמות יותר או מושלמת. זה סוג של תבוסות את המטרה.