הדרכה מקוונת היא אחד המקטעים הגדל במהירות הרבה ביותר של תעשיית הכושר. למעשה, על פי נתוני Flurry Insights, צריכת מוצרי הבריאות והאיכות עלתה ב -62% במחצית הראשונה של 2014, והיא גדלה בקצב מהיר ב -87% מזה של תעשיות אחרות. במונחים מוחשיים יותר, מחקר שנערך בשנת 2015 על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק, מצא כי יותר ממחצית ממשתמשי הסמארטפונים הורידו אפליקציית כושר או בריאות.
זה המון הורדות.
זה לא רק כושר Apps כי הם גדלים הפופולריות. הזרמת תוכניות, כגון Grokker ו קראנץ 'Live , הם popping up בכל רחבי האינטרנט, וכן קטעי וידאו באורך מלא בשפע ב- YouTube.
כל הגידול הזה הוא חיובי להפליא - הוא מספק בריאות ומשאבים כושר לצרכן הכללי בכל מקום שבו הם נמצאים, ללא צורך גישה לחדר כושר או חדר כושר . אבל זה לא בלי בעיות.
דבר אחד, את נפח עצום של אפשרויות כושר באינטרנט יכול להרגיש משתק. אם אתה חושב שקשה לבחור באיזה חדר כושר ללכת לשכונה שלך, יהיה לך הרבה יותר קשה לבחור באיזה ערוץ YouTube יהיה עליך לעקוב אחרי 65 מיליון התוצאות שתחזור אחרי חיפוש בסרטוני כושר.
אם אתה מוכן לבדוק את המים של כושר באינטרנט, הנה מה שאתה צריך לדעת.
היתרונות של כושר באינטרנט
- התחברות בכל מקום . כל עוד יש לך גישה וידאו להורדה מראש ו / או חיבור WiFi עבור הזרמת קטעי וידאו, אתה יכול להתאמן בכל מקום שאתה נמצא.
- אמון עבור פחות . רוב תוכניות הכושר המקוונות הן הרבה פחות יקר מאשר תוכניות לא מקוונות דומות - רוב טווח העלות בין 10 $ ו 20 $ לחודש. זאת, בין השאר, בהוצאות תקורה נמוכות יותר, ובחלקה לקהל הרחב יותר ולזכות גדולה יותר למכור תוכניות לאנשים נוספים. למעשה, תוכניות רבות מוצעות ללא תשלום, במיוחד אם אתה לא מקווה אישית, אחד על אחד תשומת לב.
- תרגיל לפי לוח הזמנים שלך . במקום להיות נעול לתוך לוח זמנים מסוים בכיתה בבית הכושר המקומי שלך, תוכניות מקוונות הם כמעט כל הציע לנוחיותך.
- גישה הזדמנויות בלתי מוגבל ואת המאמנים . אתה כבר לא נדרש לקחת שיעור של מדריך פילאטיס אחד בסטודיו המקומי שלך. כאשר אתה ראש באינטרנט, יש לך מדריכים פילאטיס מרחבי העולם, מוכן ומוכן לעזור לך לשלוט המהלכים המועדפים עליך. כנ"ל לגבי סוגים שונים של פעילות גופנית. רק בגלל שאין לך קרב מגע בכיתה באזור שלך לא אומר שאתה לא יכול להיכנס לאינטרנט כדי למצוא קרב מגע אימון תוכנית בראשות מדריכים מוסמכים.
- דלג על חדר כושר או סטודיו . אם אתה חדש לממש, אתה לא בטוח איזה סוג של תרגיל אתה אוהב, או שאתה מרגיש מאוים בעת הליכה לתוך סביבת האימון החדש, אימון מקוון הוא reprieve מעולה מן חדר כושר או סטודיו. אתה יכול לבדוק תוכניות שונות מן הנוחות של הסלון שלך, ללמוד את היסודות לפני שתיקח בפועל שלך לתוך "העולם האמיתי" של מועדונים ומכוני כושר.
חסרונות
הדבר הראשון לחשוב על כאשר שוקלים תוכנית כושר באינטרנט הוא "יודע את עצמך". אם אתה במאבק עם מוטיבציה עצמית, אתה לא אוהב להתאמן בבית, ואתה מעדיף סביבת האימון החברתי, כושר באינטרנט לא יכול להיות בשבילך.
מלבד אלה שלושה "biggies," יש אחד החיסרון העיקרי השני עבור כושר באינטרנט:
- אף אחד לא צריך לבדוק את הטופס שלך . מעט מאוד תוכניות כושר מקוונים מאפשרות למדריך לראות אותך, לבדוק את הטופס שלך ולהציע שינויים או תיקונים בהתאם לביצועים שלך. זה אומר שאתה יכול לבצע בשוגג תרגילים שגוי, או אפילו לא בטוחים, בלי לדעת את זה. זה בעיקר לגבי למתחילים אלה מחלים מפציעות, כפי שהם נוטים יותר לבצע תרגילים שגוי.
איך להתחיל
אם יש לך החליט אימון מקוון שווה לתת מערבולת, הנה מה שאתה צריך לחשוב על כמו שאתה מתחיל.
- להחליט איזה סוג של תוכנית משוב אתה צריך . זהו הצעד החשוב ביותר. אם אתם מקווים לעזרה אישית יותר, התבוננו בתוכניות אימון שמובילות על ידי מאמן ספציפי המוחזק למספר מסוים של שבועות או חודשים. אם, לעומת זאת, אתה זקוק למשוב אישי פחות, ארגונים כמו Fitness Blender ו- Nerd Fitness מציעים מספר תוכניות ארוזות מראש, שתוכל לעבוד על דרכך בתנאים שלך. אם אתה חופשי יותר זורם ופשוט רוצה באיכות גבוהה, באורך מלא תוכניות אימון אתה יכול לגשת ולזרם, Grokker, Sufferfest, או YogaDownload עשוי להיות בכושר טוב יותר. ולבסוף, אם אתה מעוניין יותר בקטעי וידאו קצרים ובמדריכי תרגיל, אינך יכול להכות את החיפוש של YouTube אחר נפח התגובות העצום שלו. רק כדי להיות בטוח כדי vet את האישורים של YouTubers אתה צופה (או כל מי שאתה עוקב, לצורך העניין) - זה אפשרי עבור כל אחד להעלות וידאו ולהעמיד פנים שהוא מומחה ללא הכשרה מספקת או ניסיון.
- בחר את התקציב שלך . אתה יכול לשלם כמעט כל דבר. בעוד שירותי הזרמה רבים הם פחות מ 20 $ לחודש, תוכניות מותאמות אישית אישית אחד על אחד שירותי אימון אישי הולכים לעלות יותר. החלט מה אתה מרגיש בנוח לפני שתתחיל להסתכל על אפשרויות. כמו הרבה בחיים, לעתים קרובות אתה מקבל מה שאתה משלם. אם אתה מקווה עבור משאבים באיכות גבוהה יותר טיפול, ייתכן שתרצה ante עד תקציב סביר.
- לנצל את הניסויים חינם ותוכניות . רוב המקומות כושר מקוונים מאמנים יודעים כי הדרך הטובה ביותר לנחות לקוחות חדשים היא לתת להם מבחן הכונן השירותים שלהם. ככזה, יש הרבה משאבים חינם מוזל זמין. קדימה ולנצל אותם.
- שאל שאלות . לאחר צמצום החיפוש שלך כמה תוכניות מפתח, אל תהסס לשאול כל חברה או מאמן על היתרונות של התוכנית, התאמה אישית, מוטיבציה מתמשכת משוב, וכל דבר אחר אתה סקרן.
- לחפש את הפניות והפניות. זה אף פעם לא כואב לראות מה אנשים אחרים אומרים על התוכנית שאתה שוקל. חוויות של אנשים אחרים יכולים לתת לך הצצה טובה לתוך מה אתה יכול לצפות גם כן.
- הירשם! קדימה, תן לגומי להכות את הכביש. לקבל החלטה ולתת תוכנית מקוונת לנסות. מעט מאוד תוכניות דורשות מחויבות לטווח ארוך, כך שאתה כמעט תמיד מוזמן לבטל אם תחליט שזה לא מתאים לך.