לשמור על הרגליים חם על החורף פועל

טיפים עבור הפעלת מזג אוויר קר

אחד הדברים הקשים ביותר לרוץ בחוץ במזג אוויר קר הוא להתמודד עם רגליים קרות. למרבה הצער, את הנעליים ואת גרביים אתה רגיל ללבוש במזג אוויר חם לא עובד טוב בחורף. בצע את הטיפים הבאים כדי לשמור על הרגליים שלך חם אז אתה יכול להיות לרוץ בחורף נעים.

גרביים

הקפד ללבוש זוג טוב של גרביים עשויים בדים כגון אקריליק, CoolMax, או צמר כי פתילת לחות מן הרגליים. לעולם אל תלבש גרבי כותנה בזמן ריצה כי הם שומרים על זיעה ולחות ליד העור, משאירים את הרגליים רטובות ומסכנים את כוויות הקור. מזג האוויר קר גרביים שלך עשוי להיות עבה יותר חם מזג האוויר שלך גרביים ואורך גבוה יותר כדי לכסות את הקרסול ואת העגל.

להתחמם פנימה

הרגליים שלך יהיה ללא ספק להיות קר ביותר בתחילת הריצה שלך. כדי למנוע תחושה לא נוחה עבור קילומטר הראשון שלך או כך, נסה לצעוד או לאט ריצה במקום במשך כמה דקות בפנים לפני שאתה יוצא החוצה. אם אתה במרוץ, אתה יכול לעשות את אותו הדבר בתחילת המירוץ. לשמור על כפות הרגליים או ריצה במקום, על בהונות, כדי לשמור על הדם זורם על הרגליים.

ללבוש שני זוגות גרביים

אם זה קר באמת, ייתכן שיהיה עליך ללבוש שני זוגות של גרביים - אחד דק (חומר סינתטי) זוג הקרוב לרגליך ואת זוג עבה (צמר) עליהם. אחד caveat עבור אסטרטגיה זו היא שאתה צריך להיות זהיר כי נעלי הריצה שלך עדיין בכושר כראוי עם השכבה הנוספת. ייתכן שתרצה לרכוש זוג נוסף של נעלי ריצה כי הם בגודל חצי גדול יותר מאשר נעלי ריצה רגיל אז יש לך קצת חדר נוסף. כדי למנוע את הרגליים מפני הזעה יותר מדי, תרסיס antiperspirant עליהם לפני שאתה שם את הגרביים.

מחממי נעליים שלך

אתה יכול למצוא רגל אחת לשימוש warmers כדי להחליק לתוך הנעליים שלך או להשתמש Grabber יד warmers עבור ימים קרים באמת. אתה פשוט להוציא אותם מתוך החבילה והם לחמם דרך תגובה עם האוויר. רגליים חם עיצובים ללכת תחת הרגליים. אתה יכול להשתמש ביד סוג חם בתוך הגרב שלך, על גבי בהונות. לאחר הרגליים להתחמם, אתה יכול לקחת אותם החוצה אז אתה לא להתחמם יתר על המידה. אתה יכול לשמור אותם שימושי בכיס שלך כדי לחמם את הידיים בסוף הריצה שלך.

הימנע שלוליות, slush, ושלג

התרחק מהאדמה הרטובה. זה אולי נראה כמו כיף לרוץ בשלג במשך זמן מה, אבל הרגליים שלך יירטב וקרים במהירות. רגליים רטובות לאבד חום הרבה יותר מהר מאשר יבש הרגליים והגוף שלך לא יוכל לשמור על הטמפרטורה על בהונות.

נעליים

עבור מזג אוויר קר לרוץ, לחפש נעל ריצה עם רשת קטנה ככל האפשר, שכן זה המקום שבו הרוח הקרה או מים יעברו דרך לקרר את הרגליים. אם אתה לא יכול למנוע לרוץ בשלג או לרפש, ייתכן שתרצה לחשוב על קניית נעלי ריצה, אשר באים בעיצובים של גברים ונשים . סגנונות רבים הם מעט מים עמיד ייתן לך קצת יותר המתיחה בשלג.

להתלבש מזג אוויר קר ללבוש כובע

שמור את שאר הגוף מבודד כך שיש לך מספיק חום כדי לשלוח את הרגליים. למד להתלבש מזג אוויר קר פועל מכף רגל ועד ראש. במהלך מזג אוויר חם, אתה מתמקד להישאר מגניב, אבל בחורף תצטרך להגן גם מפני הקור. על גבי, ללבוש צמר או כובע סינתטי תערובת כי פתיל הזיעה ולהגן על הראש ועל הפנים מפני השמש החורף. יש חורף כובעים רצים לגברים ולנשים .