1 - שקיות טונה
מה עושה טונה מנופחת חטיף גדול? זה די הרבה חלבון טהור, וגם זה נייד. לכו על טונה ארוזה במים, לא שמן. את שקיות לשרת יחיד בדרך כלל יש 100 קלוריות או פחות. אני גם אוהב StarKist טונה מנות יצירה - כבר בטעם למעלה, והם יכולים להיות מאוחסנים במגירה שולחן עבור חטיף חירום. יש כמה על קרקרים סיבים גבוהה או ישר מתוך השקיק.
רוצה להפוך חפיסת טונה פשוטה לחטיף טונה-סלט? במקום מאיו מלא שומן, לערבב עם mayo אור. ובשביל בעיטה, להוסיף קצת חרדל דיז'ון שמנת. טונות של טעם ללא אשמה.
מצרך מזון בסיסי עבור אכילה בריאה
2 - ביצים קשות ביצה
הנה עוד מבחר חלבון מדהים. על ידי הסרת החלמונים, אתה מקבל ספלים כמו ספל, מושלם למילוי. כל ביצה גדולה לבן יש כ 20 קלוריות. אני אוהבת לדחוף את הסלסה שלי, חומוס - אפילו טונה. או לאכול אותם ישר עם צד של פירות.
עַל רֶגֶל אַחַת? מבשלים אצווה שלמה בסוף השבוע, כך שיהיה לך נוח עבור חטיף קל השבוע. או לקפוץ לסופרמרקט או לחנות המכולת - לעתים קרובות אפשר למצוא ביצים קשות בקטע המצונן.
6 דינמי מזון Duos שאתה צריך בחיים שלך
3 - אפוי לא מטוגן
אני מדבר צ'יפס אפויים. אם אתה אוהב צ 'יפס מסורתיים או מתוק, יש אפשרות צמחית שתאהב.
צ 'יפס מסורתי: אני אוהב לעשות חצי לפתים וחצי תפוחי אדמה כדי למקסם את גודל ההגשה. חותכים 6 עוז. של כל אחד מהם לתוך חניתות צרפתי בצורת טיגון. אופים ב 425 מעלות עד פריך, כ 30 דקות, מדפדף באמצע הדרך. מפזרים מלח ופלפל. (182 קלוריות, <0.5 גרם שומן)
צ'יפס מתוק: אוהב את הטעם של צ'יפס בטטה? לכו על סקווש או גזר במקום. פרוסת 6 גרם. סקווש או 7 גרם. גזר לחניכים בצורת צרפתי. אופים סקווש ב 425 מעלות עד חדה בחוץ, כ -15 דקות. אופים גזר ב 425 עד פריך, כ 25 דקות. תהפכו את האצבע בחצי הדרך. מתבלים לפי הטעם. (100 קלוריות, 0.5 גרם שומן)
עוד על איך לעשות בריא צ 'יפס צ' יפס בריא
4 - בשר בשר
פרוסות מעדנים רזה במיוחד כמו חזה הודו הם לא רק עבור כריכים. אני אוהב לעטוף אותם סביב חניתות מלפפון נטולות זרעים או מקלות גבינה קלילים למילוי חטיף מילוי. אתה יכול גם לקצוץ את בשר מעדנייה, לארוז אותו כוסות חסה, ו טפטוף עם קצת חרדל. האפשרויות אינסופיות. A 2-Oz. מנה של חזה הודו יש כ 60 קלוריות ופחות גרם גרם של שומן.
אתה יכול למצוא הרבה סוגים, כולל מלח בטעם מופחת, על הדלפק מעדנייה. ראש חזיר ו Applegate שניהם מציעים סוגים טעימים.
5 - תותים ממולאים
כמו חלבונים, תותים הם כלי נהדר. רק פרוסים את הקצוות גזע של גרגרים גדולים, על 1/2 אינץ ', חושף פתח בכל ברי. השתמש כף צר כדי להסיר קצת בשר בתוך כל גרגר, המאפשר מקום מילוי. נסה אלה זוגות טעים:
קרם גבינת פטה מתפוררת : חומר 8 תותים עם 3 כפות גבינת פטה, שבירת מתפורר לחתיכות קטנות יותר במידת הצורך. (100 קלוריות, 4.5 גרם שומן)
צ'יפס שוקולד ריקוטה: מערבבים 2 כפות. גבינת ריקוטה קלה / דל שומן, מנות ממתיקים ללא קלוריות, וטיפה של תמצית וניל. העברה לפינה אחת של שקית ניילון; לגזוז את קצה הפינה, ואת תערובת צינור לתוך 5 תותים. למעלה באופן שווה עם 1 1/2 כפית. מיני שבבי שוקולד חצי מתוק. (96 קלוריות, 3.5 גרם שומן)
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!