שימורים על דיאטה דלת פחמימות עשוי להיראות מחוץ למקום. אתה עשוי לחשוב כי בשר וירקות טריים הם האפשרות היחידה שלך, אבל אתה יכול לשקול רשימה זו של מוצרים משומרים עבור דיאטות דלת פחמימות. להלן אנו מתאר אילו מאכלים אתה יכול לשמור ומה לחפש כדי להבטיח שומרים אלה אכן שומרים.
הכל על רוטב דל פחמימות
הרבה מוצרים משומרים פחמימות נמוכה קיימים, אבל הם צריכים להיות מעשבים מתוך אלה שהוסיפו סוכרים.
רוטב פסטה, דלעת, סלסה הם במיוחד ברשימת השעון עבור תוספת סוכר. חמאת אגוזים גם צריך להיבדק כדי להיות טבעי ולא ממותק. בנוסף משומר, יש מראש ארוזים סרדינים, טונה, סלמון, כמו גם סרטן זה לא מגיע עם "רוטב" מיוחד או מים ארוזים בדרך כלל פחיות. לכו עם שקית recloseable אם רוטב דגים הוא לא הרעיון שלך של חטיף. באמצעות שקיות עושה את זה מאכלי ים קל חטיף על, וזה טוב, כי אלה הם קלוריות נמוכה, מזון חלבון גבוהה.
דל פחמימות שימורי מניות ומרקים
מזונות כי הם בדרך כלל לא גבוה בחלבון הן מניות ומרקים. זה בעיה כי הם בדרך כלל גבוה נתרן, במיוחד פחיות. בגלל כמויות גבוהות של נתרן יכול לקדם את התשוקה הסוכר, ייתכן שתרצה ללכת עם זני מלח נמוך או לא של מרקים ומניות. סלסה רסק עגבניות עשוי להיות קשה למצוא ללא מלח, אבל לשאול מסביב ולמצוא את מה שאתה צריך.
המטרה של כל ארוחה היא להרגיש מלא יותר ולשמור על רמת הסוכר בדם מאוזנת. אם אתה אוכל מרקים נתרן גבוה או מניות, זה עשוי להיות קשה יותר לעשות זאת בגלל גורם חלבון נמוך ואת הסיכון של סוכר cravings.
מוצרים משומרים כדי לשמור, לזרוק או לקנות
אתה עשוי לחשוב שאתה צריך להתחיל מחדש לגמרי במזווה שלך, אבל יש תקווה.
כאן אנו מתווים את כל המאכלים שאתה יכול לשמור, מה אתה יכול לזרוק ומה אתה צריך להוסיף למזווה שלך. עם תכנון נכון מראש אתה יכול להצטייד במטבח שלך עבור דיאטה דלת פחמימות שלך ללא זיעה. המטרה היא להיות מוכנים ולדעת מה לחפש כך שתגיע המטרות שלך על להיות על מכונית פחמימות נמוכה.
שומרים
- שימורי פירות ים (טונה, סלמון, סרטן)
- סרדינים
- עגבניות משומרות
- סלסה
- רוטב פסטה או רוטב עגבניות ללא תוספת סוכרים
- שימורי צ 'ילי ירוק
- רסק עגבניות
- דלעת
- פלפל אדום קלוי (יש לשטוף אם יש סוכר במרכיבים)
- עגבניות מיובשות בשמן (קצת להוסיף הרבה טעם)
- עוף ו / או ירקות
- לבבות ארטישוק
- צנצנות של פסטו או רטבים אחרים המבוססים על ירקות
- אחרים משומר ירקות דלת פחמימות , אם אתה אוהב אותם
- מלפפונים חמוצים
- ירקות כבושים איטלקים
- אנשובי
- חמאת אגוזים (טבעי, לא ממותק)
לקנות
- חלב קוקוס
- שימורי סויה שחורים (טעם כמו שעועית שחורה, אבל פחמימות נמוכות יותר)
- אחרים שעועית משומר , בהתאם לתזונה הפרט שלך
- דל פחמימות, כגון אפרסקים חכמים Carb, ב 6 גרם למנה
- ללא סוכר חמוצים, כגון הר. אוליב ברנד
לזרוק
- מרקים משומרים - כמעט כולם פחמימות גבוהות
- שימורי פירות - אלא אם כן ארוז במיוחד להיות carb נמוך, כמו רוב הוסיף סוכרים
- כל דבר עם פסטה, עמילן או סוכרים הוסיף