טיפול נכון של כאב היפ יכול להאיץ את ההחזר שלך לספורט
הסיבות הנפוצות ביותר של כאבי הירך באוכלוסייה הכללית כוללים דלקת פרקים, בורסיטיס, זן שרירים, גירוי עצבי. ספורטאים, לעומת זאת, לעיתים קרובות יש כאב בירך הנגרמת על ידי השפעות ישירות ותסמונות יתר. חשוב לאתלט לשים לב לכאב בירך כאשר הוא מתחיל על מנת למנוע התפתחות כרונית. הנה כמה מהסיבות הנפוצות יותר של כאבי ירך בספורטאים.
גרין משוך זנים
הכאב בחלק הקדמי של הירך ואת הירך הפנימית (מפשעה) הוא לעתים קרובות תוצאה של משיכה שריר למשוך או זן. זו פגיעה חריפה בשריר דומה לכל סוג אחר של משכו או שרירים מתוחים אבל זה קורה כאשר השרירים של הירך הקדמי ואת הפנימי ( adductors ) הם הדגיש מעבר לגבולות שלהם.
תסמונת ה- IT
תסמונת הלהקה Iliotibial , המכונה גם ה- IT הלהקה תסמונת חיכוך, הוא גורם שכיח של שניהם בברך וכאב הירך בספורטאים. כאב נדנוד או חריף בחלק החיצוני של הירך המגביר במהלך הריצה, כאשר יורד במדרגות, או לקום ממקום ישיבה. ה- IT הלהקה פועלת בעיקר בתור מייצב במהלך ריצה ועשויים להיות מגורה overuse.
יותר
אוסטאוארתריטיס של היפ
Osteoarthritis הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר של כאבים בירך כרונית הן לספורטאים והן לא לספורטאים כאחד. Osteoarthritis הוא סוג של דלקת פרקים שנגרמו על ידי ללבוש- and- דמעה או ניוון של מפרק הירך. עם הזמן, הסחוס החלק, המגן של שקע הירך, נשחק ועצם חשופה, מה שהופך את התנועה לכואבת. ישנם טיפולים רבים זמינים, כולל תרגילי חיזוק מתאימים, אך כאשר טיפולים שמרניים נכשלים, ניתוח החלפת מפרק הירך יכול להיות אופציה.
יותר
היפ מצביע פגיעה
פגיעה מצביע בירך היא פגיעה מכאיבה, חריפה הנגרמת על ידי השפעה ישירה על הקשת iliac של האגן. הפציעה עלולה לגרום לדימום לתוך שרירי הבטן או החוטם הירכיים, אשר נצמדים לפס הדק. העצם והשרירים שמעליהם חבולות לעיתים קרובות, והכאב יכול להיות אינטנסיבי. ציוד מגן נאות יכול לסייע במניעת מצבי ירך, ועזרה ראשונית ומנוחה יכולה להאיץ את ההתאוששות.
גיד הברך
פציעות בהאמסטרינג נפוצים בקרב ספורטאים שמשחקים ספורט הדורשים התאוצה חזקה, האטה או הרבה ריצה. גיד הברך יכול להיות מתון או חמור בדרך כלל גורם לכאב פתאומי וחד בחלק האחורי של הירך. טיפול של גיד הברך מושך יהיה תלוי בחומרת הפציעה, אבל עזרה ראשונה מהירה (מנוחה, קרח, דחיסה, ואת גובה) יכול להאיץ את ההתאוששות.
תסמונת Iliopsoas
הכאב במפשעה ובירך העליונה, נוקשות הירך והרגשה או לחיצה על הירך הם סימנים נפוצים לפציעות ilyopsoas. זה סוג של כאב בירך עשוי להיות קשור iliopsoas bursitis (גירוי ודלקת של bursa iliopsoas) או iliopsoas tendinitis (גירוי ודלקת של גיד iliopsoas). המצב מתרחש לעתים קרובות יותר אצל מתעמלים, רקדנים וספורטאי מסלול ושדה המבצעים תנועות חוזרות ונשנות של היפ.
יותר
בורסיטיס של הירך
היפ-בורסיטיס (בורצ'יטיס היפ) מופיעה בדרך כלל אצל רצים עקב שימוש יתר, אך יכולה להיגרם גם כתוצאה מנפילה או מהשפעה הגורמת לדלקת של בורסה בירך (שק מלא נוזל הממוקם סביב מפרקים של הגוף המפחית את החיכוך בין הגידים , שרירים ועצמות). אם הבורסה בירך מגורה או דלקתית, הספורטאי יכאב במהלך כמעט כל תנועה בירך.
יותר
תסמונת פיריפורמית
תסמונת פיריפורמיס יכולה לגרום לכאבי דלקת (הישבן) ולשיאצתיקה אצל חלק מהאתלטים. שריר הפיריפורמיס הקטן מתפתח בגב התחתון מן העצה אל הירך החיצונית. אם שריר זה נעשה חזק, מקוצר או אם הוא מכווץ, הוא יכול להפעיל לחץ על העצב הסיאטי העובר מתחת. הכאב מקרין לעתים קרובות בחלק האחורי של הירך או עד הגב התחתון.
יותר
שבר לחץ של הירך
פגיעה פחות שכיחה ברצים למרחקים ארוכים כוללת שבר מתח של הירך הנגרם על ידי מיקרו טראומה חוזרת לעצם לאורך זמן. כמו שברים מתוחים בעצמות אחרות, הטיפול הטוב ביותר הוא למנוע את ההשפעה של ריצה ולאפשר לעצם לרפא.
יותר
כאב זנב ופציעה
פציעות הזנב ביותר נובעים לירידה ישירה על coccyx (העצמות המרכיבות את הקצה מאוד של עמוד השדרה). חומרת פציעות הזנב יכולה לנוע בין חבורה לשבר. פציעות הזנב ביותר לרפא על שלהם זמן נתון וטיפול שמרני.
יותר