נעה לעבר קו האמצע
ההתייחסות מתייחסת לכל תנועה שמושכת חלק או מבנה של הגוף לכיוון מרכז הגוף. הנקודה החציונית של הגוף מכונה מטוס sagittal, אשר מחלק את הגוף לחלקים אפילו שמאל וימין. במקום להאריך את הידיים או הרגליים, להצמיד אותם קרוב לצד שלך יהיה דוגמה adduction כפי שהוא מביא אותם לעבר המטוס sagittal.
אדוקציה של אצבעות האצבעות
במקרה הספציפי של בהונות ואצבעות, אדוקציה מתייחס להביא את הספרות יחד לכיוון מרכז היד או הרגל. דוגמה של אדוקיישן יהיה לסחוט את היד שלך עושה אגרוף.
אדקטור וגרוין שרירים ברגליים
את adductors הם כמו שרירים כמו מאוורר הירך העליונה כי למשוך את הרגליים ביחד כאשר הם חוזה. הם גם מסייעים לייצב את מפרק הירך. את adductors לצרף את האגן הירך (עצם הירך).
אצל אדם, השרירים adductors נמצא באזור הירך של הרגל מכונים בדרך כלל שרירי המפשעה. שרירי המפשעה כוללים: לכלול את מגנטוס adductor, longus אדוקטור, breduct adductor, pectineus, gracilis. הם מושכים את הרגליים יחד כשהם מתכווצים. הם גם מסייעים לייצב את מפרק הירך. את adductors לצרף את האגן הירך (עצם הירך).
מתיחה אלה adchedors הירך ניתן לעשות על ידי מתיחות כי להפיץ את הרגליים בנפרד, מאריך את השרירים האלה.
אלה יכולים להיעשות לשבת, כמו עם פרפר למתוח, עומד, כמו עם מתיחה עומד או שוכב.
ההפך: חטיפה
חטיפה היא ההפך של adduction. שני מונחים אלה יכולים להיות קל לבלבל כפי שהם נבדלים רק על ידי אות אחת. החטיפה היא מונח קינסיולוגי אשר פירושו להתרחק קו האמצע או חציון של הגוף או מחלק או איבר סמוך.
תחשוב על חטיפה כמו "לקחת ממני".
פעולת החטיפה מושגת על ידי שריר חוטף בגוף. ישנם מספר שרירי חוטם בגוף, כולל ברגליים, בידיים וברגליים. כשמדובר באצבעות הידיים והרגליים של הגוף, החטיפה מתייחסת להתפשטות הספרות ממרכז כף הרגל או היד. פורש את הזרועות או הרגליים לצד הגוף, ומרכז למרכז הגוף, הוא דוגמה לחטיפה. התפשטות, כלומר להתקרב אל המטוס החציוני של הגוף, הוא ההפך של חטיפה.
שרירי החוטף של הרגל מכונים לעיתים קרובות את חוטפי הירך והם מורכבים משרירי ה- gluteus medius (החוטף הראשי) וממינוס הגלוטוס. השרירים סינרגיסטי כוללים את psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, ו femoris rectus.
החוטפים להזיז את הרגליים הרחק קו האמצע של הגוף כאשר הם מתכווצים. הם גם מסייעים לסובב את הירך בשקע הירך ולעזור לייצב את מפרק הירך. החוטפים נצמדים מהאגן לירך (עצם הירך).