ישר לדבר על Lean Mass Mass
בחיפוש אחר שרירי הבטן ו שרירים כמו שוק, אחוז קטן של גברים עושים את זה נכון. עם זאת, הרוב נופל טרף טעויות דיאטה לא תומכת רווחי מסה רזה.
מה גברים באמת רוצים
נשים אינן היחידות שמרגישות לחץ חברתי ותקשורתי עם גופיהן, כי גברים בהחלט חושבים על זה.
גברים רוצים להיראות ולהרגיש טוב. המטרה שלהם היא לא להיות שחצן על זה, אבל בהחלט יש גאווה שריר כלשהו מראה דרך חולצה צמודה הדוקה.
מה מקבל את הדרך של המטרות שלהם כדי לקבל או לראות שרירים?
אקדחים, אומץ ובירה
הזרועות עשויות להיראות טוב אבל לא מה אורב תחת החולצה. גברים אוהבים לשתות בירה. באר קורה להיות המשקה הבוגר הנבחר באירועים ספורטיביים או סתם עומד מסביב לברביקיו. Downing כמה brewskies בעת צליה את הסטייק הוא טיפוס טיפוסי אחי.
הבטן הבירה חשש הוא נפילתם של גברים מנסה להשיג שישה Pack ABS ומחקרים הקישור גבוה הכנסה של בירה כדי השמנת יתר בטן. הבעיה עם אלכוהול היא היעדר כוח רצון. גברים נוטים להיתפס ברגע ולא מסוגלים לעצור בירה אחת בלבד.
לאחר משקה מדי פעם אחרי העבודה או בסוף השבוע באורח חיים פעיל פיזית לא נמצא להיות גורם להיקף הבטן. לעומת זאת, שתייה כבדה היא רוצח שרירים ומאטה סינתזת חלבון (צמיחת שרירים). זה גם מדכא שריפת שומן .
ללא שם: האם אתה רציני לגבי מקבל בכושר ואת זמירה למטה כי המעיים? לוקח מבט כנה על צריכת אלכוהול שלך יהיה מקום מצוין להתחיל. תזונה תזונה ספורט הצביע על הפחתת או ביטול אלכוהול מעלה שומן הפסד וביצועים אתלטי משופרת.
למידע נוסף על האופן שבו אלכוהול משפיע על היעדים שלך על ידי קריאה: ' אלכוהול', 'היעדרות של יעד כושר'
לאכול גדול או ללכת הביתה
השרירים זקוקים לאיזון בריא של מזון. צריכת יותר מדי macronutrients הוא הולך לתת לך מאקרו הגוף עם שכבת flab.
גברים יכולים להתרגש על רווחי מרגיש כאילו הם צריכים מגבר את האוכל כדי להתאים את המשאבה. החבר 'ה הם בדרך כלל מאיצים המיינסטרים עובד השרירים ולא מפתחי גוף תחרותי . גברים אלה עשויים להיות מסוגל לזלול קילוגרמים של עוף ואורז לבן אבל זה לא הנורמה. גברים יכולים לעשות טעות בעקבות דיאטה עצמית פיתוח גוף לא נועד עבור הגוף שלהם. כמו כן, lifters תחרותי עשוי גם לקחת תרופות שיפור הספורט.
זה מגיע עד קלוריות. אכילה יותר מדי היא הולכת ליצור מראה גוף שומן בכושר . זה מישהו שנראה כמו אמון אבל יכול להיראות טוב יותר אם רק הם איבדו קצת משקל.
אכילת הכמות הנכונה של קלוריות וכוללת חלקים מתאימים חיוניים לתוצאות. תזונה יומית מומלצת על רווחי שריר עשויה לכלול חלבונים רזים, פחמימות בריאות ושומנים.
למידע נוסף על איך לאכול נכון עבור רווחי מסה רזה על ידי קריאה: האם אתה אוכל עבור שריר?
עצלן במטבח
חבר'ה, עזבת את הקן בלי כישורי בישול מתחת לחגורה שלך. אם אתה עדיין רווק, בהתאם לבן זוג כדי להכין את הארוחות בריא הוא בא בחשבון.
זה בדרך כלל שולח גברים לטלפון הזמנת פיצה או הכותרת עבור המבורגרים כונן אחרי עבודה. עצור שם חבר 'ה כי זה לא מקובל בשבילך. מזונות מעובדים מוצגים כדי לגרום לעלייה במשקל וזה מה שאתה מנסה להימנע.
קבל ביטחון במטבח לקחת אחריות על צריכת המזון שלך. להתחיל לקנות מזון בריא לנחש מה? מבשלים את הדברים. לצלול לתוך כמה אתרי בישול מקוון, לצפות בערוץ המזון או לשאול אמא יקר כדי להראות לך כמה יסודות בישול.
ברגע שאתה מתחיל לבשל בעצמך, אתה לא רק מרגיש מושלם אבל ליהנות כל התהליך. ההצלחה הגדולה ביותר עם גוף שרירים רזה היא שליטה מה שאתה מכניס את הפנים שלך. מאסטרינג אמנות הבישול יהיה הכלי הנדיב שלך כדי לגרום לזה לקרות.
קבל להיות שמן כמו רגיל חדש שלך
אהבה ידיות ציצים אדם הופכים מקובלים יותר כמו הנורמלי החדש. גברים רואים את החברים שלהם מסתדרים לחיים ומתחילים למתוח.
הלחץ להיראות טוב הוחלף בגאווה על שריר שולחן קטן משותף בין חברים. שינויים בחיים כמו נישואין ומתיחות בעבודה יכולים להשאיר גברים עושים תירוצים להפסיק לטפל בגופם.
בעוד שהנשים עדיין מרגישות את הסטיגמה בתקשורת כדי לשאוף לרזון, גברים מושכים אותה בדרך כלל ומקבלים שכבת שומן נוספת כחלק מזקנה. לאחר גישה שאנן על כושר לא הולך להביא אותך אפילו קרוב לבסיס הראשון עם השגת גוף שרירי.
צריך להיות שינוי מנטלי לעבר הערך העצמי ולעשות מה שנדרש כדי להפוך לאדם השרירי שאתה רוצה להיות. אם אתה נשוי, להפסיק לקחת את זה כמובן מאליו ולעבוד על מראה עירום טוב עבור בן הזוג שלך.
הקף את עצמך עם אנשים שיש להם השקפה חיובית על בריאות ולעשות כושר עדיפות. התחל להחיל את הציטוט "לשנות את דעתך כדי לשנות את הגוף שלך" ולהתחיל על השגת הגדרה שרירים!