הטוב והגרוע בריאות אפשרויות ב Popeyes
מנסה לרדת במשקל או לשמור על תוכנית אכילה מאוזנת יכול להיות קשה לעשות במסעדה כמו פופאי. למרות התפריט מבוסס על מנות עוף, עוף מטוגן אינו ידוע על התזונה או היתרונות הבריאותיים. אבל יש דרכים להשיג ארוחה ידידותית לדיאטה כאשר אתם אוכלים שם. למד כיצד לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך עם אפשרויות התפריט חכם כאשר אתה מבקר Popeyes.
ניתוח תפריט פופאיס תזונה
פופאי לואיזיאנה מטבח ידועה להכנת הסגנון הדרומי שלהם. תוכלו למצוא שפע של מאכלים מסורתיים במסעדת המזון המהיר. הארוחות בנויות סביב עוף מטוגן, מאכלי ים מטוגנים, רטבים שמנת ומאכלים מעומלנים בצד. עוף "בונאיד" הממותג של החברה מושרה, מוכה ולחם לפני שהיא מטוגנת. למרבה הצער, מאכלים מטוגנים אינם בריאים בדרך כלל.
התפריט כולל גם ארוחות משולבות כדי להקל על אכילה על התקציב. ארוחה של פופאיס קומבו כוללת פריט עוף בבונאיד, צלחת בצד, ביסקוויט ומשקה. הארוחה המשפחתית של פופאי כוללת 8, 12 או 16 חתיכות עוף, בתוספת צלחות וביסקוויטים. בעוד אלה חבילות ארוחה עשוי להיות קל יותר על הארנק שלך, הם יכולים להיות קשוחים על המותניים שלך. זה יכול להיות קשה לאכול את גודל החלק הנכון כאשר אתה קונה יותר מזון ממה שאתה צריך.
הכי פופולרי פופאיס מזון
| פופאיס ביסקוויט עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 ביסקוויט (60 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 260 | |
| קלוריות משומן 135 | |
| סה"כ 15g שומן | 23% |
| 7g שומן רווי | 35% |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 450 מ"ג | 19% |
| אשלגן 26 מ"ג | 1% |
| פחמימות 26 גרם | 9% |
| סיבים תזונתיים 2G | 8% |
| סוכרים 1 גרם | |
| חלבון 4g | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
לא מפתיע, אחד הפריטים הפופולריים ביותר בתפריט Popeyes הוא ביסקוויט. רוב הסועדים מוסיפים ביסקוויט לארוחה שלהם יחד עם לפחות מנה אחת בצד השני. אבל ביסקוויט אחד הוא גבוה למדי קלוריות, נתרן, שומן. רק ביסקוויט אחד מספק 260 קלוריות עצום ו -15 גרם של שומן, 7 גרם של שומן רווי ו 450 מיליגרם של נתרן.
אז איך העוף של פופאי ערום תזונה? אתה יכול להזמין עוף קל או מתובל. עובדות התזונה עבור כל טעם הן דומות יחסית.
- חזה עוף מתון מספק 440 קלוריות, 27 גרם שומן, 11 גרם של שומן רווי, 16 גרם פחמימות, 35 גרם חלבון ו -1330 מיליגרם של נתרן.
- ירך עוף פיקנטי מספק 260 קלוריות, 18 גרם שומן, 6 גרם של שומן רווי, 8 גרם פחמימות, 14 גרם חלבון ו -460 מיליגרם של נתרן.
- הזמנה של ארבע מכרזים עוף מספק 150 קלוריות, 9 גרם שומן, 4 גרם של שומן רווי, 10 גרם של פחמימות, 7 גרם של חלבון ו -230 מיליגרם של נתרן.
מנות בצד הם גם מאוד פופולרי ב Popeyes. חלק (אבל לא כולם) של הצדדים יהיה להגדיל באופן משמעותי את סך כל פופאיס קלוריות הארוחה.
- סדר קבוע אחד של פירה מספק 110 קלוריות, 4 גרם של שומן, 2 גרם של שומן רווי, 18 גרם של פחמימות, 3 גרם של חלבון ו 590 מיליגרם של נתרן.
- סדר קבוע של מקרוני וגבינה מספק 200 קלוריות, 7 גרם שומן, 3.5 גרם של שומן רווי, 26 גרם של פחמימות, 8 גרם של חלבון ו 490 מיליגרם של נתרן.
- סדר קבוע של שעועית ירוקה מספק 40 קלוריות, 1.5 גרם של שומן, 6 גרם של פחמימות, 2 גרם של חלבון ו 420 מיליגרם של נתרן.
הבריאה אפשרויות על תפריט פופאי
את הארוחות החכם ביותר עבור דיאטה המפורטות על תפריט Live טוב ב Popeyes. עם זאת, אלה אינם פריטי תפריט שמוכנים בצורה שונה מאשר פריטי התפריט הראשי. זה פשוט רשימה של פריטים קטנים יותר המספקים 350 קלוריות או פחות.
אם אתה רוצה ליהנות עוף ב Popeyes, לבחור בתפריט פריטים "מושחרים". פריטים אלה הם ללא לחות ולא לחם ולכן הם נמוכים יותר קלוריות. המכרזים השחורים , למשל, מספקים 170 קלוריות, 2 גרם שומן, ללא שומן רווי, 2 גרם פחמימות ו -26 גרם חלבון למנה של שלוש מנות.
אם אתה יכול לדלג על עוף מטוגן וביסקוויטים, אתה עשוי ליהנות בסדר בריא יחסית של עוף & נקניקיות Jambalaya . מנה אחת מספקת רק 220 קלוריות, אבל פריט זה בתפריט אינו זמין בכל המיקומים Popeyes.
וגם צדדים בריאים יותר מדי. בחר בגט במקום ביסקוויט רק 90 קלוריות. ושעועית ירוקה (40 קלוריות) היא בחירה טובה יותר מאשר סלט קולה קרמי המספק 220 קלוריות, 15 גרם של שומן ו -300 מיליגרם של נתרן בכל מנה בגודל רגיל.
אפשרויות לא בריאים בתפריט פופאי
תפריט ארוחת הבוקר ב Popeyes כולל כמה פריטים קטנים כי הם גבוהים יחסית שומן, קלוריות, ונתרן. הביצה והנקניקיות, למשל, מספקת 690 קלוריות, 45 גרם שומן, 22 גרם של שומן רווי ו -1520 מיליגרם של נתרן. וגם מנה אחת לא יכול לספק את הרעב שלך בבוקר . אם אתה מוסיף Grits או Hash מעגלים לארוחה שלך אתה צריך להוסיף עוד 360 או 370 קלוריות.
בזמן ארוחת הצהריים, את שרימפס Po 'בוי יכול להחזיר לך שווה קלוריות של הארוחה. אתה תצרוך 690 קלוריות, 42 גרם של שומן, 13 גרם של שומן רווי ו 2165 מיליגרם של נתרן אם אתה אוכל את הכריך. וגם כבדי עוף יכול לשבש את הדיאטה שלך גם כן. צו מספק 1190 קלוריות, 80 גרם של שומן, 34 גרם של שומן רווי ו 2070 מיליגרם של נתרן.
לבסוף, לדלג על הרטבים כאשר אתה לסעוד ב Popeyes. הוספת רוטב לכל ארוחה תורמת קלוריות מיותרות ערך תזונתי מעט מאוד. לדוגמה, אם אתה מוסיף רוטב החווה למכרזים הארוחה שלך, תוסיף 150 קלוריות ו -15 גרם של שומן. רוטב טרטר עבור הדג שלך יוסיף עוד 140 קלוריות ו -15 גרם של שומן.