הקרב של רכיבה על אופניים מקורה

מבט מבפנים על איך את שתי הזוכות העליון אופניים מקורה להשוות

אלא אם כן הגעת מגלקסיה מרוחקת, ללא ספק שמעת את הזמזום על SoulCycle, זיכיון האופניים המקורה שהוביל את המדינה בסערה. סלבריטאים כמו קייטי הולמס, קלי Ripa, ג 'ייק Gyllenhaal, ואת כוכב הכדורגל דייויד בקהאם נשבע על ידי זה. (כמה אוהדים ומשקיפים אף תיארו את זה כבעל מעמד פולחן).

אבל מה שאתה אולי לא יודע הוא זה: המתחרה הגדולה ביותר של SoulCycle היא עוד זיכיון אופניים מקורה שנקרא Flywheel, אשר נכתבו על ידי אחד המייסדים של SoulCycle.

(על פי הרשומה, גלגל תנופה יש חסידי הסלבריטאים שלו, כולל ג'ונתן בנט, סופיה ורגארה, ג'ימי פאלון, מאמן הסלבריטאים הקשוח ג'יליאן מייקלס).

אז אתה יכול לחשוב כי שני רכיבי אופניים מקורה יהיה עותקים פחמן של אחד את השני. אבל זה פשוט לא נכון. בטח, לשניהם יש מותג משלהם של אופניים ולהציע 45 עד 60 דקות שיעורים באולפנים כהים עם דפיקות-דופק מוסיקה; וכן, שניהם מציעים הזמנות מקוונות והשכרת נעליים באתר, כמו גם מגבות חינם. אבל הדמיון נעצר שם.

הנה מבט על איך שני הענקים רכיבה פנימית בתוך ערימת אחד נגד השני:

SoulCycle

האווירה: מצפה למצוא שורות של עשרות אופנים בשורה למעלה קרוב מאוד (ארוז כמו סרדינים, באמת) כדי לדמות רכיבה בחפיסה באולפן חם, כהה. זה נעים, בלשון המעטה. תאורת מצב רוח עוזרת ליצור אווירה פסאודו-רוחנית, בין השאר הודות לזוהר הנר הרך על פלטפורמת המדריך.

האופניים: הם מציעים נסיעה חלקה ונוחה, אך אינם מספקים משוב (במונחים של קצב , ואט או מדדי כוח אחרים) או התנגדות למדוד. אז האינטנסיביות שלך היא על איך אתה מרגיש.

ההוראה: אין חימום אבל המורים מבקשים לעתים קרובות רוכבי אופניים לחשוב למה הם שם, מה הכוונה שלהם (מגע אימון טוב).

במהלך הנסיעה, המורים לעתים קרובות לספר המשתתפים לרכוב על פעימה או לצפות ברגליים של המורה כדי לאמוד את הקצב. הם מוציאים כמחצית הזמן את האופניים, אשר יכול להיות טוב אם מורה מתחבר עם הרוכבים, spurs על אותם, ומתקן את הצורה. אבל לעתים קרובות המדריכות פשוט מתבוננות במהלכים שלהן במראה, מצליפות את שערותיהן בהתגרות, או שהן מתהלכות בחדר. זה יותר exer-tainment ו DJ'ing מאשר הוראה על רכיבה מקורה. בסוף הכיתה, אל תתפלאו אם המדריכה מעודדת לרוכבים ומרימה את בקבוק המים שלו בטוסט, ויוצרת רגע נחמד של חברות.

המוזיקה: קצב פעימות מהיר שמניע אותך לדחוף את הדוושות האלה במהירות ולאבד את עצמך במוזיקה. אבל את עוצמת הקול הוא חזק מאוד (יש סיבה חינם קצף earplugs מוצעים כאשר אתה הראשון ללכת ב-אתה הולך צריך אותם!).

האימון: על פי רוב, קצב מהיר הוא שם המשחק כאן. הרוכבים מעודדים לדווש מהר ככל האפשר, לעתים קרובות עם התנגדות קטנה על האופניים, גם כאשר עושים gyrations כגון לדחוף קופצים, ברז גב, תרגילי בידוד עומד - כל אלה הם טאבו, על פי רכיבי אופניים אופניים.

האמת היא, ביצוע שכיבות סמיכה בעמדה יושבת זה לא עניין גדול, אבל הם באמת ממש גימיק, כי אתה לא עובד נגד כוח הכבידה; כאשר אתה מאמן לעשות אותם בעמידה, עם זאת, עם צד אל צד רזה בין לבין, זה רק מתכון לאסון (כמו במקרה של פגיעה אפשרית). בשיעורים רבים תראה הרבה קפיצות באוכף על ידי המשתתפים והמדריך - סימן בטוח להתנגדות קטנה מדי, מהירות רבה מדי וצורה רעה על האופניים. לקראת סוף האימון, תתבקשו לעשות תרגילי גוף עליון באמצעות משקולות יד קטנות תוך כדי המשך הדוושה; מלבד הגדרת רוכבים חדשים לפציעה, המהלכים לא סביר לייצר כל היתרונות האמיתיים כי המשקלים הם פשוט קל מדי.

בסוף הכיתה, יש קצת מתיחה, נעשה על האופניים - עוד צעד לא בטוח זה לא צפוי לשפר את הגמישות או למנוע כאבי שרירים מאוחר יותר.

איך תרגיש אחרי: ספוג זיעה , אשר יכול לגרום לך להרגיש כאילו היה לך אמון גדול. כל הדיווש המהיר באולפן החם הזה, עם רוכבי האופניים האחרים בקרבה כה רבה, הופך את האימון לזאב-זיעה לא יאומן. אבל בסופו של דבר זה לא אימון מאתגר במיוחד במונחים של בניין כוח, כושר או כושר כללי. רוכב הם באמת כמו revving המנוע שלך ניטרלי, באופן מטורף במקצת. בגלל זה כמה אנשים מרגישים מאוכזבים קלות אחרי שיעור כאילו הם ראו סרט לשבחים מאוד כי לא ממש לחיות עד נציג שלה.

פרטים: שיעורי מתחילים ב 30 $ או יותר כל אחד; אתה יכול לקנות חבילות של שיעורים עבור שיעור מוזל מעט (הם לפוג בתוך 45 ימים עד שנה). אולפני SoulCycle ממוקמים ברחבי ניו יורק, קליפורניה, קונטיקט, ניו ג 'רזי, מסצ' וסטס, וושינגטון, DC באזור, טקסס, במיאמי ושיקגו.

גַלגַל תְנוּפָה

האווירה: האולפנים המלוטשים והמתקדמים ביותר מתאפיינים בפריסת איצטדיון מוארת ומוארת, המרגישה קצת כמו מועדון לילה עם עשרות אופניים ברווחים. (ההגדרה היא מרווחת יחסית לעומת אולפני SoulCycle). לקראת החזית של חלל התיאטרון, תצוגת טורקיבור ומדרג את הביצועים של הרוכבים (אתה יכול לבחור להשתתף בהצעה זו או לא) - זוהי תכונה שמציבה גלגל תנופה מלבד. אם תבחר לבטל את ההצטרפות, המחשב על האופניים שלך יספק קריאות ההתנגדות שלך (aka, מומנט), קצב (RPMs), סך האנרגיה, ואת זרם החשמל הנוכחי. למרבה המזל, האורות Torkboard רק מדי פעם במהלך האימון, כך סוגים תחרותיים לא להיות אובססיבי לנצח את התחרות הזו וירטואלי.

האופניים: הם מציעים נסיעה נוחה כי הוא חלק כמו חמאה מומסת. כל אופניים מצויד מטר מומנט כי אינו שקר; אתה יודע בדיוק כמה קשה אתה עובד על ידי הצצה על המספרים על מסך המחשב. כפי שציינה רות צוקרמן, מייסדת ומנהלת קריאייטיב של "גלגל תנופה", "גלגל תנופה היה הראשון ששילב טכנולוגיה חדשנית באופניים ובסטודיו כדי לסייע בהוצאת הניחוש מתוך רכיבה פנימית". זה די מגניב.

ההוראה: מוטיבציה גבוהה, ברורה וקלה להבנה, אם כי לא מוקדשת תשומת לב לתיקון צורת הרוכבים הפרטית (המדריכים נוטים להישאר על האופניים לאורך כל הנסיעה). למרבה המזל, הם לא מבקשים רוכבים לעשות משהו לא בטוח או טאבו; נראה שהם באמת רוצים לעזור לך להשיג את מה שבאת, כלומר, אימון מאתגר המיועד לספורטאים (אלה אמיתיים ושואפים). בעוד כמה מדריכים חלופי בין אימון מתנהג כמו של DJ (להשלים עם grooving על האופניים), אחרים יש באמת השתלטו על האמנות של לשמש מאמן מעורר השראה ומאמן.

המוזיקה: אופטימי, מהיר- tempo מוסיקה (מתערבב הם נפוצים) זה מוטיבציה וממריץ, כך תוכל לדווש בקצב מהיר. הכרך הוא הגיוני לחלוטין - אתה יכול לשמוע את רמזים של המורה בבירור ואתה לא צריך אטמי אוזניים כדי להגן על השמיעה שלך.

אמון: זהו אימון אינטרוול הארדקור המדמה נסיעה בחוץ עם מהירות surges, sprints, מירוצים מדומה, מטפסת הגבעה, ועוד תרחישים אמיתיים בחיים. במקום להיות אירובי האימון עם gyrations מוזר על האופניים, הנסיעה גלגל תנופה מרגיש אמיתי. דחיפת כוח והרחבת אזור הנוחות שלך (יחד עם רמת הכושר שלך) הם המטרות, והם מספקים, במיוחד אם אתה נתפס המומנטום של הנסיעה ואת התחרות. האנרגיה הופכת לעתים קרובות מוחשית באולפן, שכן כל רוכב שואף להשיג את הטוב ביותר שלו או שלה. לקראת סוף האימון על אופניים, רוכבים מעודדים לאסוף בר משוקלל שנכנס לתוך מסגרת האופניים לאימון גוף עליון. בגלל שאתה משתמש בשתי ידיים כדי לעשות bicep curls או לחיצות חזה או הרחבות התלת ראשי תוך כדי המשך הדוושה, יש פחות סיכון לפציעה מאשר עם הרמת משקולות קל עם כל יד אבל המשקל הוא כל כך קל כי המהלכים אינם צפויים לעשות הרבה כדי לבנות כוח הגוף העליון. יש התקף קצר של מתיחה בסוף הכיתה אבל לא הרבה; כדי למנוע כאבים ונוקשות מאוחר יותר, הייתם נהנים לעשות תרגילים מתיחה יותר על שלך אחרי שעזב את האולפן.

איך אתה תרגיש אחרי: עייף (ו ספוג) אבל כנראה אופטימי ו מרוצה כאילו יש לך להשיג משהו כמו אתלט (אשר יש לך!). בתור הטבה נוספת, ערכי הביצועים שלך מכל נסיעה יישמרו בפרופיל Flywheel שלך, הזמין באופן מקוון או באפליקציה עבור מכשירי iPhone, וכך יהיה קל לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן. בסופו של דבר, זוהי הגישה הטובה ביותר - לשאוף לשפר את הביצועים שלך מן האימון אחד למשנהו.

פרטים: שיעור כללי מתחיל ב -28 דולר; אתה יכול לקנות חבילות של שיעורים עבור שיעור מוזל מעט (הם לפוג בעוד שנה). כמה אולפני Flywheel מציעים שיעורים ארוכים יותר (90 דקות) או קצר יותר (30 דקות), כמו גם FlyBarre workouts (שיעורי פיסול הגוף להסתמך על משקולות אור תרגילי חיזוק הליבה). אולפני גלגל תנופה ממוקמים בכל רחבי ניו יורק, פלורידה, קליפורניה, צפון קרוליינה, ניו ג 'רזי, טקסס, וכן באטלנטה, בוסטון, שיקגו, פילדלפיה, סיאטל, וושינגטון הבירה

אז יש לך את זה - מבט פנימי על איך אלה שתי זיכיונות אופניים מקורה להשוות. רוב הסיכויים הם, כי תמצא רוכבי אופניים אשר נאמנים בלהט למקום אחד או את השני (זה נראה נדיר יחסית עבור אנשים לסירוגין בין השניים). אבל זה לא דבר רע - לכל אחד צריך לבחור היכן ניתן לקבל את החריץ שלו או שלה - ולפחות אנשים נוטים להמשיך ולחזור יותר עבור SoulCycle או גלגל תנופה.