מה כדאי לדעת על רגישות קפאין

הגנים שלנו, וגורמים אחרים, לקבוע כיצד קפאין משפיע עלינו

רגישות קפאין מתייחס כמה משפיעים על קפאין על הגוף שלנו. אנשים עם רגישות יוצאת דופן לקפאין עלולים לחוות סימפטומים משמעותיים - כגון חרדה, רעידות, כאבי ראש, דפיקות לב ונדודי שינה - לאחר בליעת כמויות קטנות של מזון המכיל קפאין, אנשים עם רגישות לקפאין צריכים בדרך כלל לנסות להימנע מקפאין לגמרי.

כמה רגיש אדם הוא קפאין נקבע על ידי מספר גורמים, כולל גיל ומין, אבל הגורם הגדול ביותר הוא גנטי. אצל נשים, רגישות קפאין היא גם מווסתת מאוד על ידי שימוש באמצעי מניעה, ועל ידי הריון.

איך קפאין הוא מטבוליזם

קפאין נספג במהירות מהמעיים לזרם הדם, והוא עובר בקלות את מחסום הדם במוח אל המוח. זה גם חופשת בחופשיות את השליה אצל נשים הרות.

במוח, קפאין נקשר לרצפטורים אדנוזין, ובכך למנוע אדנוזין מלהצמיד אליהם. מכיוון שאדנוזין שולח למוח מסר שהגיע הזמן לישון, חסימת קולטני האדנוזין משפיעה על הערות.

קפאין הוא metabolized בכבד על ידי אנזים הנקרא CYP1A2 כדי תיאופילין, paraxanthine ו תאוברומין, ולאחר מכן מופרש על ידי הכליות לתוך השתן. מחצית החיים של קפאין הוא בדרך כלל 4 - 6 שעות, וזה בדרך כלל כמה זמן קפאין משפיע עלינו.

מה משפיע על רגישות קפאין?

רגישות לקפאין נקבעת במידה רבה על ידי פעילות האנזים CYP1A2 בכבד. ככל ש- CYP1A2 פעיל יותר, כך אנו רגישים פחות לקפאין. מספר גורמים משפיעים על פעילות CYP1A2:

• גיל: פעילות CYP1A2 נוטה לרדת עם הגיל, ולכן אנשים מבוגרים נוטים להיות רגישים יותר לקפאין

• סקס: נשים נוטות להיות פעילות CYP1A2 נמוכה יותר מאשר גברים.
• שימוש במניעת הריון והריון: אסטרוגן מעכב פעילות CYP1A2, ומגביר את הרגישות לקפאין
• איפור גנטי: מספר וריאנטים גנטיים מזוהים כעת ומשפיעים על פעילות CYP1A2.

הגנים שלנו רגישות קפאין

בדיקות גנטיות חשפה שלוש קטגוריות כלליות של רגישות לקפאין הקשורות לאיפור הגנטי שלנו:

• רגישות לקפאין : לאנשים אלו יש פעילות CYP1A2 נמוכה מאוד. הם יהיו תגובה חזקה גם כמויות קטנות של קפאין, ויהיה בדרך כלל לחוות עצבנות נדודי שינה.
• רגישות רגילה לקפאין : זהו הרוב המכריע של האנשים. הם יכולים לצרוך עד 400 מ"ג של קפאין ביום ללא תופעות לוואי שליליות.
• רגישות נמוכה לקפאין : לאנשים אלו יש פעילות CYP1A2 גבוהה מאוד, ולעתים קרובות אין לה השפעה כלל על צריכת קפאין. מעשנים לעיתים קרובות הגדילו פעילות CYP1A2.

בעוד בדיקות גנטיות יכול לסווג את רמת הרגישות קפאין, לאחר בדיקה רשמית היא בדרך כלל לא הכרחי לך לדעת - לפחות באופן כללי - אם אתה רגיש מאוד קפאין. ואם אתה, סביר להניח שאף אחד לא צריך להגיד לך לקצץ.

הריון רגישות קפאין

הריון מגביר באופן אמין את הרגישות לקפאין. מחצית חיים של קפאין אצל נשים בהריון הוא לעתים קרובות ארבע פעמים יותר מאשר לנשים שאינן בהריון - לעתים קרובות עד 16 שעות. יתר על כן, קפאין נכנס בקלות לזרם הדם של העובר - ולעובר יש פעילות CYP1A2 קטנה מאוד. בעוד תופעות לוואי חמורות על העובר שנגרם על ידי צריכת הקפאין של האם לא תועדו, הנושא הזה לא נחקרה בהרחבה. באופן כללי, נשים בהריון צריך לנסות להגביל או להימנע קפאין.

> מקורות:

> קורנליוס MC, בירן EM, אסקו T, et al. הקפה וקפה גנטיקה קונסורציום. ניתוח מטא-גנומי רחב מזהה שישה לוקוסים חדשים הקשורים לצריכה הרגילה של קפה. פסיכיאטריה מולקולרית 20, 647-656 (מאי 2015) | doi: 10.1038 / mp.2014.107

> גרנט DM, Tang BK, Kalow W. משתנות מטבוליזם קפאין. פרמקולוגיה קלינית ותרפיה, 33 (5), 591-602, 1983.

> Grosso LM, Bracken MB. מטבוליזם של קפאין, גנטיקה ותוצאות פרינטאליות: סקירה של שיקולי הערכת חשיפה במהלך ההריון. אן אפידמיול 2005; 15: 460.