הל קקאו חם: משקה שוקולד מתובל snuggly

תזונה מדגיש (למנה)

קלוריות - 180

שומן - 4g

פחמימות - 32 גרם

חלבון - 10 גרם

סה"כ זמן 5 דקות
הכנה 2 דקות , לבשל 3 דקות
מנות 1

אבקת קקאו היא קלוריה נמוכה, דל שומן דרך לערבב רמז של טעם שוקולד לתוך משקה חורף נעים. אנחנו בועטים את הקקאו החם הזה לא-מתקתק מדי על ידי הוספת קמצוץ של הל טחון. הל הוא תבלין חזק, אז אתה רק צריך להשתמש כמות קטנה כדי להתחיל לטעום טעם מתוק עדיין מתובל שלה.

הל הוא אחד התבלינים המשמשים צ'אי הודי, וזה יכול להיות נוסף על מוצרי מאפה, משקאות, ואפילו מזונות מלוחים. אנחנו אוהבים להשתמש בסירופ מייפל כי הוא ממתיק נוזלי המשלב בקלות לתוך משקאות כמו קקאו חם. סירופ מייפל מכיל גם כמות קטנה של פוליפנולים , שהם נוגדי חמצון שעשויים לסייע בהפחתת הדלקת.

רכיבים

• 1 כוס חלב דל שומן
• 2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
• 1 כף סירופ מייפל
• 1/8 כפית הל טחון

הכנה

1. בסיר, מחממים את החלב על אש בינונית נמוכה.
2. לטאטא את אבקת הקקאו, סירופ מייפל, והל.
3. יוצקים לתוך ספל ומגישים.

וריאציות של חומרים ותחליפים

לא יכול להיות חלב? מתכון זה עובד עם כל חלב חלופי , מן סויה כדי חלב שקדים, קנבוס לחלב קוקוס.

רוצה טעם עשיר אפילו יותר? מקציפים כף אחת של שבבי שוקולד מריר או שוקולד כהה כדי להעמיק את הטעמים ולהפוך את הקקאו החם לשוקו חם.

כף אחת של צ'יפס שוקולד תוסיף על 50 קלוריות ו 6 גרם של סוכר.

לחלופין, במקום שבבי שוקולד, פשוט להוסיף קורטוב של קצפת או קצפת קוקוס מוקצפת על גבי הקקאו שלך. כדי להפוך את קצפת קוקוס מוקצף, במקום פחית חלב קוקוס במקרר לילה. מוציאים את החלק העליון מוקשה (שמור את מי הקוקוס כדי להוסיף שייק!) והיכו את קרם קוקוס עם מיקסר עד פסגות רך הטופס. קצפת או קרם קוקוס גם להוסיף תוספת של 60 קלוריות ו 3 גרם של שומן.

בישול והגשת טיפים

ריח של תבלינים כמו הל יכול להיות השפעה מרגיעה, אשר עשוי לעזור לך להירגע ולאפשר לך להאט את הטעם ואת המשקה. לעתים קרובות מדי אנו ממהרים בימים שלנו לאכול ולשתות בדרכים, מול הטלוויזיה, או עם מספר הסחות דעת אחרות. נסו להתמקד על הרגע בפועל תרגול אכילה כמה פעמים בשבוע (יותר אם אתה יכול).

על ידי האטה וחשיבה על מה שאנחנו צורכים, אנחנו יכולים לרמז לתוך אותות הרעב הטבעיים שלנו במקום לאכול לפי שעון או לאכול כי אנחנו מרגישים עצובים, מטורפים, רעבים, משועממים, בודדים, או אפילו מאושרים. קח נשימה עמוקה, ללעוס או ללגום בקצב נינוח, וליהנות האוכל שלך לשתות.