לוקח טיול בכביש יכול לעכב אותך כאשר אתה מתכוון לעשות את המטרה של הליכה 10,000 צעדים ביום . זה לעתים קרובות לא קל לתזמן מפסיק, כך שתוכל לצאת ולהסתובב. הנה טיפים וטריקים כדי להתגנב בשלבים, כך שתוכל להפוך את המטרה שלך על מד צעדים שלך או הלהקה כושר .
קח הליכה לפני הנסיעה כביש שלך מתחיל
זה משתלם כדי להתחיל לקפוץ על המטרה שלך לפני שאתה מקבל את המכונית.
כל 15 דקות אתה יכול להשקיע הליכה יוסיף על 2000 צעדים בסך הכל. אתה יכול לתכנן טיול סביב השכונה או על ההליכון.
אם אתה יכול להיכנס לפחות 6000 צעדים לפני שאתה מקבל את המכונית, יהיה לך סיכוי טוב יותר להגיע המטרה שלך ליום ללא מתח. נסו לעשות את רוב האריזה בלילה לפני לעזוב אותך קצת זמן נוסף כדי להגיע האימון שלך הליכה. סנכרן את הצעדים שלך למחשב או לאפליקציה לפני שתעזוב את הבית, רק למקרה שהמד צעדים שלך יאבדו או יאבדו. אתה לא רוצה לאבד את כל הצעדים האלה שנצברו קשה.
להיות בטוח יש לך סוללה טריים או טעונה לחלוטין Tracker
אתה לא רוצה ללכת על כל המאמץ הזה כדי להפוך את 10,000 צעדים המטרה רק כדי לגלות לך פדומטר או הלהקה כושר מת. ודא שכבל הטעינה שלך ארוז ויש לך מתאם USB במכונית כדי לטעון אותו מחדש אם יש צורך. אם pedometer שלך יש סוללה להחלפה, לשים אחד ברשימת האריזה שלך ולהביא אותו רק למקרה.
בעוד עצירה נוספת כדי לקבל סוללה תהיה הזדמנות לצעדים נוספים, זה לא יכול לפצות על אלה איבדו.
תוכנית עבור עצור מנוחה פעילה כדי להיכנס צעדים נוספים
לפצל את המפה או מיפוי App ולאתר מנוחה במנוחה לאורך המסלול שלך. אם יש לך להקת כושר או smartwatch כי יש התראה חוסר פעילות , אתה רוצה לשמור את זה מאושר על ידי עצירה פעם בכל שעה.
אם אתה על הכביש המהיר, הם עשויים להפסיק את הציבור. אחרת, אתר שבו יש תחנות דלק ו מזון מהיר מפסיק שבו תוכל לצאת ולהסתובב במשך כמה דקות. זה לוקח דקה עד שתי דקות של עומד והולך כדי לספק את Albit Fitbit , עצם הלסת , או Apple Watch . תוכל לטייל בדרך שלך על 100 צעדים לדקה, ולכן כל 5 דקות להפסיק יכול מתכוון 500 צעדים נוספים לקראת המטרה שלך.
להתחרות עם המכונית שלך Mates
כולנו מכירים מישהו ששונא לעשות כל מפסיק פעם הם פוגעים בכביש, והם עשויים להיות אחד המניע את המכונית. זה יכול לקחת קצת משא ומתן כדי לקבל את חבריך לטיול על הלוח עם המטרה שלך צעד נוסף מפסיק. להפוך אותו למשחק ותחרות. אם אין להם מד צעדים, להרים אחד זול. השווה את הסיכומים שלך בתחילת הטיול ואחרי כל התחנה. שמור Leaderboard ולתת פרס במרווחי זמן קבועים.
אין כונן- Thrus - לצאת מהמכונית והליכה
כאשר אתה עושה הפסקת ארוחה או להפסיק לשתות, לעולם לא להשתמש הכונן- thru. לעתים קרובות זה אומר כמה דקות של המשך ישיבה כאשר אתה יכול היה ללכת. זה לעתים קרובות רק מהר של עצור לפארק, ללכת למסעדה, להזמין, לקבל את האוכל שלך, ולחזור למכונית.
בזמן שאתה מחכה להזמנה שלך, אתה יכול לדשדש קצת במקום או להסתובב במסעדה. זה מוסיף עד צעדים אתה לא תהיה כניסה יושבים בכונן. אתה יכול בקלות להוסיף עוד 500 צעדים סך שלך, ועוד אם אתה משתמש לעצור את ההזדמנות לטייל.
עצור לראות את המראות
לא לעבור על ידי נוף נוף, פארק או אתר היסטורי שבו אתה יכול בקלות לעצור. עצור, צא מהמכונית ונהנה מהנוף ומהסימנים. לצלם, אפילו selfies. השתמש בהזדמנות זו כדי לרענן את דעתך, למתוח את הרגליים, וכן להרים עוד כמה מאות צעדים.
הליכה מסביב לתחנת הדלק
כאשר אתה צריך להיכנס לתחנת דלק, לנצל את ההזדמנות לצאת ולהסתובב קצת. למסור את התדלוק חובה על המכונית שלך אם אתה יכול. אם אתה לא יכול לצעוד במקום או להקיף את המשאבות בזמן שהוא גז נשאבים. אם יש לך אפשרות לשלם על המשאבה או נכנס פנימה לשלם, תמיד להיכנס פנימה. זה עוד עוד התקף קטן של הליכה כדי להוסיף לספור את צעד. אם אתה ערמומי מספיק, אתה יכול להציע חבר המכונית שלך לקחת את הזמן כדי לבדוק את הלחץ בצמיגים, לשטוף את השמשה הקדמית, וכו 'כדי לקנות לך יותר זמן הליכה.
קח ארוחה ארוכה, ארוחה פעילה
כאשר אתם יודעים שתצטרך לעצור לארוחה, תכננו מראש מקום שיש בו אזור הליכה נעים, כגון פארק או רחוב להולכי רגל. בדרך זו אתה יכול ליהנות הארוחה שלך יש מקום נחמד לטייל ולהוסיף לספור את צעד.
תוכנית לטיול לעבר היעד שלך ליום
תסתכל קדימה כדי לראות איך אתה יכול להוסיף הליכה ארוכה, ארוכה כאשר אתה מגיע ליעד שלך עבור היום. אם זה מלון, לבדוק עם דלפק הקבלה כדי לראות אם יש להם מסלול הליכה הציע או מכשיר דישה בחדר הכושר שלהם. אם אתה פוגש משפחה, חברים או שותפים עסקיים, מציע לך לצאת לטיול ביחד כשתגיע. אתה יכול לומר, בכנות, כי אתה צריך לעבוד את kinks אחרי יום על הכביש.
סנכרון השלבים שלך לפני חציית אזורי זמן
אם מסע הנסיעה שלך מוביל אותך לאזורי זמן חדשים, הקפד לסנכרן את השלבים שלך לפני שתעבור. נתונים מוזרים תקלות יכול לקרות עם שינויים אזור הזמן. כושר הכושר שלך עשוי לחשוב שאתה לא פעיל כאשר אתה לא, או לתת לך פעמיים צעדים במשך שעה. Syncing לא יכול לבטל את אלה, אבל זה יכול לעזור.
פריצות וגניבות
חשוב לשמור על הדם שלך זז כאשר אתה יושב במשך תקופה ארוכה של זמן. לפעמים אתה פשוט לא יכול להפסיק לעתים קרובות ככל שתרצה, אבל אתה יכול לעסוק בתנועה כי pedometer שלך או הלהקה כושר להירשם כמו צעדים. תנועות זרוע קדימה ואחורה יכול הטריק מודלים רבים wristband. או, אתה יכול לשים את מד המרחק שלך או על הלהקה כושר על הנעל שלך ולנסות לעשות בעיטות קטנות ברגל הקשה כדי להירשם צעדים. האם זה בוגד ? זה תלוי בך להחליט.
כאשר אתה מסיים את היום ועשית את המטרה שלך, אתה יכול להרגיש טוב שאתה נשאר פעיל. לא רק שעשית את המטרה שלך, הפחתת את הסיכון לקבל קריש דם מלהישאר זמן רב מדי. אם אתה הנהג, עצירות קבוע פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על התראה על הכביש.