איך אתה להכות שעמום הליכון? הליכונים תרגיל הגוף, אבל לא את המוח. טקטיקות טובות כדי למנוע מלהשתעמם במהלך האימון הליכון:
- האזנה למוסיקה : חפש שורה של הליכונים במועדון בריאות ואתה תראה הרבה אנשים מחוברים iPods שלהם או טלפונים חכמים. מוסיקה של הקצב הנכון יכול לעזור לך להרים את הקצב.
- Interval Workouts : השתמש בתוכניות המובנות על ההליכון כדי לשנות את הקצב ואת השיפוע, או להגדיר אותן בעצמך. הליכון אינטרוולים אימון
- צפייה בטלוויזיה או בווידאו : האם יש לכם תוכנית מועדפת להצגה מהליכון? רעש הליכון יכול להיות בעיה אם אתה מנסה להאזין לטלוויזיה. עם התקני Tablet כגון iPad ו מחשבי כף יד כגון iTouch וטלפונים חכמים, הווידאו שלך יכול להיות הרבה יותר נייד וקל יותר להתחבר עד אוזניות או ניצני האוזן.
- מסלולים וירטואליים : אפליקציות הליכון מסוימות מוגדרות למעקב אחר נתיב וירטואלי באמצעות מפות Google או אפליקציות אחרות. יש סרטונים שבהם תוכל להשתמש לטלוויזיה, לטאבלט או דרך אפליקציה כדי לתת לך חוויית הליכה וירטואלית.
- משחקים : אתה יכול לקבל יצירתי ולהגדיר את מכשיר המשחקים להשתמש בזמן שאתה על ההליכון, אולי רק מאפשר לעצמך לשחק בזמן הליכון. מערכת Goji Play מתוכננת לעבוד עם הליכונים וציוד cardio אחרים, עם מהירות המשחק שלך נקבע על ידי כמה מהר אתה זז. בקרים שלה להתאים את המעקות או נשאים כמו באלות.
- Podcasts ו Audiobooks : האזנה היא לא רק עבור מוסיקה. Podcasts של כל נושא יכול לשמור את המוח שלך על ציוד בעוד הגוף שלך פועל, ואתה יכול לבחור אלה כי הם באותו אורך כמו האימון הרצוי. עם שמע , אתה יכול להאריך את האימון כדי להמשיך עד סוף הפרק הבא.
- קריאה : הליכונים רבים מתוכננים עם רכס כדי לעזור לך לשמור ספר או מגזין על לוח הבקרה. אבל כמה אנשים מקבלים בחילה תנועה מנסה לקרוא בזמן הליכון.
- להתאמן עם חבר דישה : דיבור עם חבר בזמן ההליכון יכול לשמור על שניכם מוטיבציה. אתה יכול לאתגר זה את זה למרוץ וירטואלי.
- מדברים בטלפון הנייד שלך : לעתים קרובות אני רואה אנשים מפטפטים משם בטלפון בזמן ההליכון. כדי להיות מסוגל להמשיך בשיחה, אתה גם עובד החוצה בעוצמה מתונה או עוצמת האור. לפי הזמן הם עד אינטנסיביות נמרצת , אתה יכול רק ביטויים קצרים. צ'אט בטלפון הוא בסדר בבית, אבל יכול לעצבן אחרים בחדר הכושר.