כולם אוהבים פיצה, אבל אלה קלוריות קלוריות מן הקרום יכול באמת לשקול אותך. אלה נמוך פחמימות קרום חלופות יחסוך לך מאות קלוריות. (אל תשכחו לבדוק את תוספות הפיצה דל קלוריות המפורטות למטה).
פיצה-בלו
כובע פטריות Portabello הוא התחתונה ביותר נמוכה קלוריה פיצה התחתונה - זה כמו עוגה אישית מיני. ואת צורה קעורה מושלם עבור טעינת עם תוספות.
כל 3-oz. כובע פטריות יש כ 20 קלוריות ו 3.5 גרם פחמימות, בתוספת סיבים 1G.
כיצד לבצע את היסודות: מניחים את מכסה הפטרייה, מעוגל בצד, על גיליון אפייה מרוסס בריסוס nonstick. אופים את מכסה הפטרייה במשך 8 דקות ב 400 מעלות. כתם לחות עודפת. מורידים אותו, ואופים עד למכרז, 8-10 דקות.
פיצה- Fied עוף
עם חזה עוף דפיקות דק כמו קרום, זה להחליף נהדר עבור פרוסה סטנדרטית של פיצה. יש לו את פני השטח של פרוסה (כך שאתה יכול ערימת זה גבוה עם תוספות) אבל בתחתית ארוז חלבון. ועם הכנת המחבת בלבד, אין צורך אפילו להפעיל את התנור. העוף עצמו יש כ 150 קלוריות ולא פחמימות באופק.
כיצד לבצע יסודות: פאונד 5-oz. עוף חתך לעובי 1/2 אינץ ', ועונה עם תבלינים. במחבת מרוסס בתרסיס nonstick, מבשלים על אש בינונית גבוהה במשך 5 דקות לכל צד, או עד מבושל דרך. למעלה, ולאחר מכן לכסות ולבשל עד הגבינה נמסה.
פיצה ביצה ספל
הנה חלופה ארוחת בוקר גבוהה חלבון פיצה שאריות קרות. מקציפים כמה חלבונים ביצה או תחליף ביצה במיקרוגל עם תבלינים פיצה האהובים עליך טוב עבור החומרים. 3/4 כוס מנה של לבנים / תחליף לבד יש כ 95 קלוריות ו 2.5 גרם carbs.
פלפל פלפל
אם אתה אוהב פיצה פיצה פיצה עמוק בסגנון שיקגו, אז אתה חייב לנסות את זה חלופה veggie.
דברים ירוקים חצי פלפל חצאי עם פיצה טוב ויש לך להחליף נהדר עבור פיצה טעון carb. כל פלפל בינוני יש כ 25 קלוריות ו 5.5 גרם פחמימות, בתוספת סיבים 2G.
כיצד לבצע יסודות: לחתוך פלפלים ירוקים פעמון במחצית לאור (להסיר זרעים וגבעולים). במחבת אפייה מרוסס בתרסיס nonstick, אופים ב 375 מעלות עד מעט רך, 16-18 דקות. כתם לחות עודפת. ממלאים אותם, ואופים עד למכרז, עד 8-10 דקות.
קרום פריך וונטון פיצה
אוהבת פיצה פריך? עטיפות וונטון אופות לתוך קרום פריך של שלמות. אלה מיני פיצות נהדרות כמו מתאבנים. מצא את הסדינים מרובע קטן בחלק בקירור של הסופרמרקט, ליד טופו. כל עטיפה יש כ 20 קלוריות ו 4 גרם carbs.
כיצד לבצע יסודות: אופים עטיפות wonton ב 375 מעלות עד חום בהיר, כ 4 דקות. מורידים אותם, ואופים עד חם, 2-4 דקות.
קישואים פיצה סירות
תשכחו את סירות הפיצה על הלחם הצרפתי - תוסיפו קצת קישואים עם טעמי פיצה, וזה ייקח אתכם בחזרה לפיצרייה בימי שישי בקפיטריה של בית הספר. זוקיני בינוני יש 35 קלוריות רזה או כך, 7 גרם פחמימות, ו 2 גרם סיבים.
כיצד לבצע יסודות: פירס קישואים עם מזלג; מיקרוגל במשך 4 דקות, מדלג באמצע הדרך.
פעם מגניב, לגרוף בתוך הבשר. מורידים אותו, ומיקרוגל במשך דקה אחת, או עד שהגבינה נמסה.
תוספות לפיצה
- מוגש חלק גבינת מוצרלה רזה (1/4 כוס = 80 קלוריות)
- גבינה קלה (1 מקל = 60 קלוריות)
- אבקת פרמזן (1 כפות = 30 קלוריות)
- שימורי עגבניות מרוסקות (1/4 כוס = 20 קלוריות)
- רוטב פיצה (1/4 כוס = 35 קלוריות)
- טורקיה פפרוני (15 חתיכות = 70 קלוריות)
- בצל, פלפלים, פטריות, וירקות טריים יותר (1/4 כוס = 20 קלוריות או פחות)
- אבקת שום, אבקת בצל ופלפל אדום (כמעט ללא קלוריות!)
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!