עוגה בספל: עוגת קלוריות נמוכה מהמיקרוגל

לא מרגיש כמו אפיית עוגה שלמה או רק מנסה להגביל את עצמך פרוסה אחת? אין דאגות. פשוט תכינו "עוגה בספל". זה מוכן בתוך דקות, ואין צורך לשתף.

כלים

ספל בטוח למיקרוגל: ספל זה ידידותי למיקרוגל הוא כלי בישול לבחירה כאן. אם אין לך אחד, להשתמש בכוס בטוח או קערה, כי הוא בערך באותו רוחב כמו ספל קפה סטנדרטי.

(אל תדאג, אתה עדיין יכול לקרוא לזה עוגה בספל).

תרסיס Nonstick: פריט זה מזווה בסיסי הוא באמת מועיל כשמדובר עושה עוגות מיקרוגל. Spritzing הספל שלך לפני שאתה מוסיף את החומרים כלומר העוגה שלך בקלות להחליק החוצה כאשר זה נעשה.

מיקרוגל : מיקרוגל סטנדרטית של 1,100 ואט היא מה שאני משתמש, אבל כל מיקרוגל תעשה. עם זאת, אם אתה משתמש במיקרוגל עם wattage שונה, ייתכן שיהיה עליך להתאים את זמן הבישול (ים).

רכיבים מרכזיים

לערבב בסגנון עוגת ערבוב: השתמש טוב מיושן לערבב עוגה. מכיוון שאתה לא תהיה הוספת ביצים או שמן, זה קל להפוך תערובת עוגה בסיסית לתוך טיפול אשמה חינם. אתה צריך על 3 כפות של תערובת עוגה עבור כל קינוח משונן אתה עושה. כמות זו יש כ 120 קלוריות ו 2 גרם שומן. הטעמים האהובים עלי הם עוגת מזון של השטן ועוגת תבלינים, אבל כמעט כל מגוון יעבוד!

חלבוני ביצים נטולי שומן או חלבוני ביצה: אני תמיד שומר על מיכל של ביצה ללא שומן במקרר שלי - אתה צריך רק על כף זה להכין עוגה בספל.

אם אתה מעדיף להשתמש לבנים, מקל עם סוג נוזלי שמגיע מכולות - עקביות אידיאלי עבור אלה מתייחסת מיקרוגל. כף של תחליף ביצה או לבנים יש כ 15 קלוריות ולא שומן.

אבקת אפייה: עשיתי ספלי עוגה ללא מרכיב זה התוספת נוספת, אבל אני מעדיף קינוחים שלי להיות רכה ככל האפשר.

הוספת כ 1/8 כפית של זה עושה את העבודה. (וזה כמעט קלוריות חינם)

שמנת חמוצה ללא שומן או אור: זה אולי נשמע מוזר, אבל קצת שמנת חמוצה מוסיף מרקם מדהים ועושר. מוסיפים כף אחת לעוגת מיני טעימה. כף של סוג נטול שומן יש רק כ 10 קלוריות; אותה כמות של החומר האור יש כ 20 קלוריות 1-1.5 גרם של שומן.

מצרך מזון בסיסי עבור אכילה בריאה

תוספות ידידותיות לדיאט

אלה תוספות כיף הם נמוכים באופן סביר קלוריות, אבל לפקוח עין על מנות אלה. תפוס כף מדידה.

• שומן ללא שומן, דל שומן או קרמל קל (1 כפית = 18 קלוריות, <0.5 גרם שומן)
• מיני שוקולד חצי מתוק צ'יפס (1 כפית = 23 קלוריות, 1.3 גרם שומן)
• אגוזים קצוצים (ממוצע, 1 כפית = 17 קלוריות, 1.8 גרם שומן)
• קצוץ ממותק קוקוס (1 כפית = 12 קלוריות, 0.7 גרם שומן)
• סוכר נמוך משמר פירות (1 כפית = 8 קלוריות, 0 גרם שומן)
• חמאת בוטנים מופחתת שומן (1 כפית = 32 קלוריות, 2 גרם שומן)

איך ל

בספל בטוח במיקרוגל עם תרסיס nonstick, לשלב תערובת עוגה, תחליף ביצה, אבקת אפייה, שמנת חמוצה. מוסיפים 2 כפות. מים, ומערבבים עד אחיד.

מיקרוגל דקה אחת ו 45 שניות, או עד להגדיר.

מיד להפעיל סכין לאורך הקצוות כדי לעזור להפריד את העוגה מן הספל.

מניחים היטב את הצלחת על הספל, ומניחים את הצלחת על הקרקעית. בעדינות לנער ספל לשחרר עוגה על הצלחת.

בואו להתקרר לחלוטין, בערך 15 דקות. (המרקם הוא הטוב ביותר לאחר הקינוח שלך מקורר.)

למעלה, וליהנות!

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}