מרץ מה?
שמעת נכון. מרץ מארס.
אם החמצת את השנה שעברה, אל תדאג, זה חזרה.
כל שנה אוהבי פילאטיס מרחבי העולם הבריכה את החוכמה הקולקטיבית שלהם, כישרון, ואת ההשראה מעדן לתוך מסע ענק כדי להביא אנשים אל פילאטיס מאט שלהם.
בחסותו של בנימין דנהרדט, מארץ 'מאטנס השנה הוא מנגנון מוטיבציה בסגנון גרילה.
אלה על ההגה יהיה שיתוף בעיקר פריטים חזותיים שנועדו לתפוס את העין ואת ניצוץ פילאטיס שלך קנאה Mat .
בליבה (סלח לי, באמת) של כל הרעיון הוא העבודה של ג 'וזף פילאטיס מתוך הטקסט המקורי שלו, חזרה לחיים. שלושים וארבעה מהלכים ספציפיים נועדו להתבצע כמו רצף שלם אחד. וכאן טמון השפשף. עבודתו של הדוד ג'ו המנוח, המנוח, נעשה קשה יותר ויותר. לעתים רחוקות אנשים לבצע את העבודה מאט כפי שהוא prescribed בספרו עצמו. האיש לקח את הזמן כדי לשים את כל זה, חזרה, רצף, נשימה ועוד. האמת היא, וזה, למעשה, האמת האמיתית של האלים, זה באמת ממש קשה. המזרן המלא, בסדר המלא, תוכנן לגוף הרגיל והבריא, והוא אורז על הקיר. אם אתה באמת רוצה להשתתף Matness מרץ, אתה הולך צריך לקבל קצת תרגול מראש.
להלן 5 ההמלצות הטובות ביותר שלי להתחיל את הזכות ולעזור לראות אותך דרך 31 ימים של עבודה מדהימה מאט תוכנן אך ורק על ידי המאסטר של פילאטיס עצמו, ג 'וזף הוברטוס פילאטיס.
1) קבל את הספר
לא ממש. רק תביאי את זה. אתה לא יכול להתקרב למקור. הנה העבודה של ג'ו המתוארת צעד אחר צעד בקולו. רבים יהיו המומים לראות את הכלכלה של המילים הוא בוחר, נותן הפשוטה ביותר של הוראות כדי לבצע כל מהלך. אם אתה לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן, הנה קישור שיכול לקנות לך קצת זמן עד שהספר מגיע.
2) קח מלאי
דע את המגבלות שלך לפני שאתה לצלול לתוך אמון זה חזק. שב עם הספר או הרשימה. נסה בזהירות אחד התרגילים. קח את הזמן. המטרה היחידה של זה היא להיות מסוגל לעצב משלך שגרת מאט אישית אז לא לשפוט את עצמך, רק לציין את המהלכים שאתה יכול לנהל, ואלה שאתה לא יכול. אל תתעצבן את התהליך הזה. נסה לבצע רק נציג אחד של כל מהלך כדי להעריך את היכולת שלך.
3) יצירת רשימות שלך
יהיה עליך לבצע לפחות שתי רשימות לחודש. את "כן אני יכול" רשימה של כל המהלכים שאתה יכול לעשות עכשיו. הרשימה השנייה תהיה שלך "עבודה על זה" רשימה. אם אתה צריך רשימה של מהלכים כי לא יהיה על הרשימה האישית שלך מסיבות מסוימות, קדימה ולעשות את הרשימה.
4) מפת ציר הזמן שלך
מרץ 31 ימים. הפוך את לוח השנה של ציר הזמן שלך. אל תהסס להציץ על ציר הזמן שלי שבו אני משתף את התוכניות שלי עבור מרץ מאטנס, לוח הזמנים האידיאלי שלך יביא אותך לרשימה המלאה האפשרית עד היום האחרון. תוכנית לטוות במהלכים חדשים בכל יום 2 עד 3.
5) הגדרת טיימר
את מאט הוא לא 60 דקות אמון. זה מחצלת נועד להיעשות בצורה חלקה במהירות עם מינימום של מהומה בין מהלכים. הגדר את הטיימר שלך ל -30 דקות לכל היותר. לעבור כמו מהלכים רבים ככל שתוכל להשלים תוך 30 דקות.
כל יום, נסה להוסיף עוד צעד פנימה אם אתה לנצח את השעון ואת יכולה לסיים את כל זה בתוך 30 דקות, ואז לחתוך אותו בחזרה 20 דקות ולשמור לדחוף את עצמך כדי להשלים את מחצלת מלאה בזמן שיא.
מחשבות סגורות
זכור כי פילאטיס הוא תרגול, שנועדו להשתפר וטוב יותר ולהודיע את כל שאר הפעילויות שלך. זהו החודש המושלם לגלות או לגלות מחדש את כל היתרונות כי מאט יש להציע.
הצטרף לתנועה ולשתף מרץ matness עם כולם.