כאשר צמרמורת החורף נמשכת במשך שנים, מתפתה לוותר על החצר בחוץ, להתפטר בעצמך להתכרבל בכיסא נוח ליד האש, לשמור על ספל שוקו או תה חם. אבל לפני שאתה להתכרבל עמוק מדי, לשקול את כל הכיף שאתה מפסיד. שלג וקרח יוצרים סביבה בשלה לפעילויות מאתגרות שיכולות להביא חיוך לפנים בזמן שאתם מזיעים. אז קדימה, לבחור אחד או שניים שלג חדש אתה רוצה לנסות, לגייס את המשפחה והחברים להצטרף אליך. בוא האביב, כאשר השמש מתחילה חימום דברים ואתה מתחיל להפשיט את אלה שכבות של בגדים חמים, אתה תהיה שמח אתה כל הזמן נע כל החורף.
1 - סקי או סנובורד
אמנם, סקי וסנובורד הם לא "חדש" פעילויות, אבל אם אתה גר בכל מקום קרוב להרים טווח, אתה חייב לנסות אחד הספורט האלה לפחות פעם אחת. יש עקומת למידה, כמובן, אבל ההוצאות חצי יום עם מדריך יהיה להגדיר אותך להתמודד עם גבעות ארנבות או ירוק (מתחילים) שבילים עם כמות צנועה של ביטחון.
אתה עשוי לחשוב שאתה פשוט מחליק במורד גבעה, עם מעט מאמץ מעורב, אבל למרות כוח הכבידה עושה תפקיד לקחת אותך מלמעלה למטה, סקי סנובורד כל דורשים glute, גיד הברך, מרובעת, הליבה ואת הליבה כדי להדריך את תנועות ולהישאר בשליטה. אתה עלול להיות מופתע כמה אתה מזיע, אפילו על הימים הצוננים ביותר של ימים, לאחר התמודדות קשה לרוץ.
2 - סקי קרוס קאנטרי
אתה לא צריך רכס הרים גדול כדי לנצל את סקי קרוס קאנטרי, כל מה שאתה צריך זה ציוד, שלג, כמה שבילים פתוחים. תאמינו או לא, סקי קרוס קאנטרי הוא אימון Cardiovascular יעיל להפליא המעסיק את כל הגוף שלך כמו מוט ואתה גולש על פני השלג. SparkPeople מעריך כי 150 קילו אדם cross-country סקי במשך 30 דקות יכול לשרוף 264 קלוריות. אין דרך רעה לבלות את אחר הצהריים בחוץ.
3 - סנושבוינג
Snowshoeing הוא רק הליכה דרך שלג, אבל זה מאתגר יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. למעשה, SparkPeople מעריך כי אדם 150 קילו הליכה של 20 דקות, שלושה קילומטר לשעה קצב במשך 30 דקות היה לשרוף על 115 קלוריות, אבל אותו אדם snowshoeing במשך 30 דקות? קלוריות לשרוף קופץ ל 264 קלוריות.
הסיבות להבדל לרדת ציוד וסביבה. נעלי שלג, כשלעצמם, הם מביכים ודורשים צעידה מכוונת יותר מאשר כשאתה הולך בלי snowshoes. אז, אתה צריך לשקול שאתה הולך בשלג. נעלי השלג צפויות לשקוע כמה סנטימטרים, מחייב אותך להרים את הברכיים גבוה יותר לבצע התאמות מכניות אחרות כדי לשמור על קצב יציב. אלה חוסר יעילות מכנית לגייס יותר שרירים המגבר את האתגר, ובסופו של דבר מוביל לשרוף קלוריות גדול יותר.
4 - טיפוס קרח
טיפוס על גיליון אנכי של קרח עשוי להיראות כמו ספורט קיצוני (וזה יכול להיות), אבל אם אתה לגייס מדריך מוסמך כדי להתחיל, טיפוס קרח הוא למעשה נגיש באופן מפתיע למתחילים. למעשה, כי אתה לובש נעליים מיוחדות (crampons) עם דוקרנים בחזית, זה בעצם קל יותר לקבל את הרגליים מאשר כאשר הולך סלע מטפסים.
כדי להסביר, כאשר אתה הולך לטפס על הסלע, אתה צריך למצוא דריסת רגל לפני לקחת כל צעד במעלה הצוק. לעומת זאת, כאשר אתה הולך לטפס על הקרח, אתה פשוט לבעוט קוצים של הנעל שלך לתוך הקרח ולעשות דריסת רגל שלך כמו שאתה הולך. באופן דומה, אתה משתמש צירים קרח ליצור משלך "handholds," אז אתה ממש יכול לטפס ישר את הקרח.
אבל בגלל שכל הגוף שלך מטפס על טיפוס, ואתה מחזיק עמדות חצי מגושם כמו שאתה עושה את הדרך למעלה את הקרח, האתגר הוא אינטנסיבי, ואתה צפוי לחוות התכווצויות אמות שלך ועגלים. קח את הזמן שלך לקחת הפסקות כמו שאתה הולך. טיפוס הוא ספורט קבוצתי (אתה צריך להיות שותף belaying לך כמו שאתה לטפס), כך לתקשר, לעצור כאשר אתה צריך הפסקה, וליהנות מהחוויה.
5 - רכיבה על אופניים
אתה לא צריך לוותר על רכיבה ברגע מזג אוויר קר, אבל ייתכן שיהיה עליך לשכור או לקנות אופניים שנועדו לקחת על השלג. "אופני שומן" נקראים הרבה בגלל צמיגי השומן הגדולים שהם לבושים בהם.
"היופי של האופניים השמנים הוא כי צמיגים גדולים שלה מאפשרים לרוכב שלה שיוט בכל סוגי התנאים, כולל על המדרכה, חול, שבילים, ואפילו שלג", אומר בן פופ, מנכ"ל העמותה ארגון הסקי והחוץ, קרן בירקבינר האמריקאית. "בחורף, רכיבה על מזג אוויר טיפלה במסלולים חד-מסלולים, באגמים קפואים או באבקה טריה, אופני השומן הרחיבו את עונת האופניים והוסיפו טוויסט חדש על הרפתקאות החורף, אם אתם לא רוצים לעשות סקי או שלג, זה עוד נהדר דרך ליצור מחדש את בחוץ נהדר. "
אחרת, היתרונות הם על מה שאתה מצפה מ אימון אופניים - אתה הולך ליהנות אמון קשה הרגל תוך העלאת קצב הלב שלך קצת cardio. רוב האופניים חנויות באזורים קרים יכול להגדיר אותך עם השכירות לענות על כל השאלות שיש לך על תחילת העבודה.