פאסקיה שטחית היא רקמת חיבור רכה כי הוא ממוקם בדיוק מתחת לעור. זה עוטף ומחבר את השרירים, העצמות, העצבים, וכלי הדם של הגוף. יחד, שרירים ו fascia לפצות את מה שנקרא מערכת myofascia.
מסיבות שונות, כולל חוסר שימוש, חוסר מתיחות, או בעיות פציעה, fascia, ואת רקמת השריר הבסיסית יכול להיות תקוע יחד.
זה נקרא הידבקות, והוא גורם לתנועה שרירים מוגבלת יחד עם כאב, כאב, וגמישות מופחתת או טווח תנועה.
שחרור Myofascial עבור Fascia הדוק
שחרור Myofascial היא טכניקת עבודה הגוף המשתמש בלחץ עדין ומתמשך על הרקמות הרכות תוך יישום המתיחה כדי fascia. טכניקה זו גורמת לריכוך והתארכות (שחרור) של הפאשייה, כמו גם לשבירה של רקמת צלקת או הידבקות בין העור, השרירים והעצמות.
טיפול בפציעה
פציעות ברקמת החיבור הרכה, כגון ה"פאסקיה ", שכיחות, במיוחד במהלך פעילות אתלטית. ראשי תיבות נפוצים לטיפול בפאסקיה, או פגיעה רכה אחרת הקשורה לרקמות, היא רייס, אשר מייצג:
- מנוחה : קבלת מנוחה נכונה היא היבט חשוב ביותר של התאוששות פציעה, ללא קשר אם הפגיעה אירעה שריר, גיד, רצועה או עצם. לאחר הפציעה, יש להפסיק את הפעילות הנוספת המדגישה את האזור הפגוע עד שהפציעה תתאושש על פני תקופה של זמן. זמן ההחלמה משתנה בהתאם לפגיעה הספציפית, אך הצורך במנוחה בעקבות פגיעה הוא אוניברסלי. הקפד לתת לגוף שלך הרבה זמן להתאושש בעקבות כל בעיות פציעה.
- קרח : מגע קר מספק הקלה לטווח קצר כאבים לאזור הפגוע, וגם פועל להגבלת הנפיחות על ידי הפחתת כמות הכוללת של זרימת הדם לאזור הפגוע של הגוף. בעת החלת קרח על אזור פצוע, אין להחיל את הקרח ישירות על העור או על הגוף. במקום זאת, לעטוף את הקרח במגבת או מגבת נייר לפני החלת. מוצע כי הקרח מוחל על אזור פצוע במשך 15-20 דקות לאחר הפציעה מתרחשת, אבל לא עוד.
- דחיסה : דחיסה חשובה גם לטיפול שלאחר הפציעה. דחיסה מסייעת להפחית ולהגביל את הנפיחות הכוללת. דחיסה גם עובד מדי פעם כדי להקל על הכאב. גלישת אזור פצוע בתחבושת היא דרך טובה לספק דחיסה עקבית לאזור פצוע.
- גובה : הרמת אזור פצוע לאחר הפציעה מתרחשת גם יכול לעזור לשלוט על הנפיחות הכללית. גובה הוא היעיל ביותר כאשר השטח הפגוע של הגוף הוא הרים מעל רמת הלב. זה עוזר לשלוט על זרימת הדם לאזור, ובכך להפחית נפיחות.