איך לקום כדי להאיץ את ריצה פועל
האם שמעתם רצים אחרים מדברים על המירוץ שהם פשוט רץ שבו הם רצו PB שלהם BQ'd? מה המשמעות של כל ראשי התיבות האלה?
ראשי תיבות משותפים לתרגום שלהם
כמו ספורטאים רבים, לרצים יש שפה משלהם הכוללת ראשי תיבות רבים לתנאי ריצה. אם אתה מרגיש מחוץ לגעת האזנה לחבר לתאר את הריצה שלהם, אתה לא לבד.
אבל אנחנו יכולים להביא אותך במהירות, ואתה אפילו לא צריך ללבוש את נעלי הריצה שלך. הנה כמה תרגומים עבור כמה ראשי תיבות ריצה נפוצים.
BQ- בוסטון זכאי
כאשר רצים אומרים שהם "BQ'd", זה אומר שהם רצו מרתון בוסטון במוקדמות הזמן. המרתון הוותיק ביותר ברציפות, מרתון בוסטון יש סטנדרטים קשים מאוד זמן ההסמכה כי רצים מרתון חייב להשיג במרתון אחר כדי לקבל כניסה מרתון בוסטון . הפעלת BQ פירושה כי רץ עונה על תקן זמן הכשרה. כדי להפעיל את מרתון בוסטון, הם עדיין צריכים להגיש בקשה לאחד המקומות המוגבלים במרוץ.
DNF - לא הסתיים
ראשי תיבות DNF מופיע בתוצאות המירוץ כאשר מרוץ התחיל את המירוץ אבל לא סיים. אם אתה כבר פועל מספיק זמן, אתה כנראה היה לפחות אחד DNF במרוץ! אם זה עדיין לא קרה לך, אתה יכול לקחת קצת נחמה כאשר זה עושה DNF קורה לעתים קרובות מספיק כי זה מגיע ראשי תיבות.
DNS - לא התחילו
ראשי תיבות ה- DNS מופיעים לעתים בתוצאות המירוץ כאשר מרוץ נכנס למרוץ אבל לא התחיל. זה עוזר לעשות את ההבחנה בין אלה שלא ניסו את המירוץ לבין אלה שניסו את המרוץ אבל לא הצליחו לסיים.
מרחק LSD ארוך
עבור מי זוכר את ה -60, חשוב להגדיר את ראשי התיבות LSD.
לעתים קרובות לראות על לוחות זמנים אימונים, LSD פועל הן חלק חשוב של אימון למרוץ, במיוחד חצי מרתונים או מרתונים. רצים רבים אוהבים לעשות LSD שלהם בסופי שבוע כי יש להם יותר זמן להקדיש לטווח ארוך. עכשיו שאתה יודע את המשמעות של LSD, ללמוד כיצד להפיק את המרב ריצות ארוכות שלך .
PB אישי הטוב ביותר
כאשר מישהו מתייחס ל "PB" שלהם, הם מדברים על הזמן הטוב ביותר שלהם במרוץ מרוץ מסוים. לדוגמה, "PB שלי ב 5K הוא 19:26." זה יכול לשמש לסירוגין עם יחסי ציבור (ראה להלן).
שיא אישי PR
דרך נוספת להתייחס הזמן המירוץ הטוב ביותר שלך במרחק מסוים היא להשתמש ראשי תיבות PB. בין אם זה PB שלך (אישי הטוב ביותר) או יחסי ציבור (שיא אישי) זה ראשי תיבות טובים לזכור. אמנם ראשי תיבות מקובלים, יחסי ציבור משמשים יותר בארצות הברית, בעוד הרצים הקנדים מעדיפים PB.
הבדל אחד הוא כי יחסי ציבור יכול לשמש פועל כמו גם שם עצם. לדוגמה, "אני לגמרי pred במרתון חצי שלי בסוף השבוע האחרון." זהו אחד ראשי תיבות אשר יכול להביא אותך במהירות של הקהילה פועל במהירות. למעשה, אם יש לך רק לרוץ גזע אחד, יש לך כבר יחסי ציבור שלך. הערה: אין חובה לצטט זמן יחד עם יחסי הציבור שלך.
PW- הגרוע ביותר
למרות שחלק הרצים לא אוהבים לעקוב אחריהם, PWs מתייחסים הזמן הגרוע של רץ במרחק מסוים. לדוגמה, "זה חצי מרתון היה PW שלי."
XT-Cross-Training (או X Training)
אימון הדדית הוא כל פעילות אחרת מאשר ריצה זה חלק של האימון שלך, כגון רכיבה על אופניים, שחייה, יוגה, אימון כוח, וכו 'אם אתה רציני לגבי ריצה, אתה עשוי להיות מעוניין ללמוד על כמה מן היתרונות של לעבור - אימון לרצים .
צדדית
לא ראשי תיבות, אבל מונח לא תמיד הבין לגבי הריצה הוא בצד שורות. למרבה הצער, להיות בצד בשורה הוא בעיה נפוצה עבור הרצים רציני בשלב כלשהו, והוא מתורגם מתכוון מסוגל לרוץ במשך תקופה של זמן.
זה יכול להיות בגלל מחלה, עקב פציעה, או מספר אירועי חיים שאינם מתוכננים אבל חשוב. לקחת הפסקה מ לרוץ לא משנה הסיבה יכולה להיות טראומטית רגשית. זה גם יכול להאט אותך פיזית.
בדוק את הטיפים הבאים על התמודדות כאשר אתה בצד בצד . בדוק את הטיפים הבאים על חוזר לרוץ לאחר הפסקה, כמו גם אלה טיפים לשחזור עבור הרצים שנפצעו.
השורה התחתונה על הפעלת ראשי תיבות
למרות הידיעה על ריצות ראשי תיבות נפוצות לא תשפר את הזמנים שלך במרוץ, ייתכן שיהיה לך זמן טוב יותר לקחת חלק בשיחות שלך עם רצים אחרים.
אבל הידיעה על ראשי התיבות היא רק התחלה. בדוק את הטיפים האלה על מה לא לומר לרצים לפני שתתחיל להשמיע ראשי תיבות.
ולבסוף, ברגע שאתה לוקח את המסלול ולדעת את השפה, כאשר אתה יכול לכלול את עצמך באחווה (או האחות) המכונה הרצים? ובכן, אתה יודע שלך רץ כאשר ...
> מקורות:
> Hulme, A., Nielson, R., Timpka, T., Verhagen, E., ו- C. Finch. סיכון וגורמי מגן למרחקים בינוניים וארוכים-מרחק. רפואה ספורט . (5): 869-886.