מה הם הטובים ביותר חטיפים אנרגיה לאכילה בעת הליכה?

הליכה היא פעילות סיבולת ואתה צריך להחליף דלק אנרגיה כאשר הליכה במשך שעתיים או יותר. בארים אנרגיה ג'ל אנרגיה ומשקאות ספורט יכול לחדש אותך. אלה דברים לקחת יחד על לאכול תוך כדי הליכה. אבל אתה צריך גם לחשוב על מה לאכול לפני הליכה בבוקר ומה יש כמו משקה התאוששות או חטיף .

אנרגיה בארים עבור הליכונים

בארים אנרגיה יש שילוב של פחמימות, חלבון, שומן. הם נוחים עבור חטיף כאשר על הליכה ארוכה, במיוחד כתחליף הארוחה.

רוב לסמוך על בוטנים או סויה לחלבון, עם סויה מיועד לנשים. סוגי "חוצות" בדרך כלל לא מכוסים שוקולד להחזיק מעמד טוב יותר את החבילה. כמה מן הסוגים המקוריים באמת נתן את הלסתות שלך אמון כדי ללעוס. חטיפי תזונה מיועדים כתחליף לארוחות, המספקות ויטמינים ומינרלים ולעתים קרובות יותר קלוריות וחלבונים.

חטיף פירות בזמן הליכה

קחו יחד את הפרי עבור הפחמימה הטבעית באמת פחמימות. בננות הן מקור מצוין לאשלגן. תפוחים, תפוזים קטנים, צימוקים הם חטיפים packable נהדר. הקפד להשליך קליפות וליבות כראוי - בפח, לא רק זרקו בין השיחים. החיסרון - סיבים גבוהים בתפוחים וצימוקים עשוי להביא אותך, אה, זז. חלקם עשויים להיות בטן נסער מפירות שונים.

שביל מיקס ו גורפ

השילוב לערבב הוא בר האנרגיה המקורי, עם פחות נמס. אתה יכול לערבב את זה בעצמך או לקנות אותו בתפזורת או ארוז.

בדרך כלל, הוא מכיל אגוזים עבור חלבון, צימוקים או פירות יבשים אחרים עבור פחמימות, ולעתים קרובות שוקולד או חרוב על הטעם. יש מלח להחליף אלקטרוליטים. השתמש בחלק שליטה, כמו השביל לערבב הוא לעתים קרובות גבוה ב שומן וקלוריות - כ 140 קלוריות ו 9 גרם של שומן לכל עוז.

ג'ל אנרגיה

ג 'ל אנרגיה לספק הפיצוץ פחמימות תוכנן במיוחד עבור אלה על אירועי סיבולת כגון מרתונים.

אם אתה הולך מהר ולנשום חזק, חבילת ג'ל היא בטוחה יותר מאשר לעיסה / חנוקה. ג 'ל אנרגיה צריך לקחת עם מים. מותגים חדשים שואפים להיות טבעי או להיות מתוק פחות cloyingly מאשר המותגים המקוריים.

אנרגיה ומשקאות ספורט

המים אינם מספיקים לטיול ארוך. משקאות ספורט עם סוכר ומלח טוב יותר להחליף גם מים ומלח הגוף כאשר הליכה במשך יותר משעה, כדי למנוע התייבשות היפונתרמיה (מלח נמוך). להתרחק מאלה עם תוספים עשבי תיבול, אשר אתה לא טוב על ההליכה, ולחפש אותם עם מלח ראוי תחליף פחמימות. אתה יכול לעשות משקה הספורט שלך בזול. סוג אחד של משקה אינו מומלץ עבור מימוש הידרציה - הפופולרי גבוהה משקאות קפאין אנרגיה בפחיות קטנות. הם מספקים יותר מדי קפאין ולא מספיק מים