מדריך ריבות ומשמרים עבור דיאטרים דלת פחמימות
ריבות ושמורות ניתן לחשוב להיות אחד התורמים לתזונה גבוהה סוכר, ולכן כאשר אתה הולך פחמימות נמוכה, אתה לא יכול להרגיש שאתה צריך את זה. אבל אם אתה רוצה קצת ריבה להתפשט על פחמימות נמוכה שלך או פנקייק, אתה יכול ללכת על זה, אם אתה מבין את המדריך הזה להיות מודע כמה אתה אוכל. מבט אחד על התווית של רוב ריבות מספיק כדי לשלוח לך לרוץ בדרך האחרת מחשש להרוס את הדיאטה דלת פחמימות שלך!
ישנן חלופות, אבל תיוג יכול להיות מבלבל. הנה מדריך קצר סוכר ללא סוכר מופחת ריבות ומשמרות שיסייע לך לספק את השן המתוקה שלך תוך שמירה על עצמך בתוך הספירה carb שלך ואת מגבלות המזון על דיאטה דלת פחמימות שלך.
ג'אם רגיל
ריבה רגילה נטענת בסוכר, מה שגורם לטעום, לתחושת הפה ולחיי המדף. כיום זה ממותק לעתים קרובות עם סירופ תירס פרוקטוז גבוהה . כף אחת מכילה בדרך כלל בסביבות 12-14 גרם סוכר. אני לא צריך להגיד לך שאתה צריך להתרחק ריבה רגילה בכל סכום. זו הסיבה שאנחנו הידור רשימה זו כדי לתת לך חלופות זה גבוה סוכר, קלוריות גבוהה מזון.
כל פריחת פירות - 100% פירות מורחים
אתה חושב שכל הממרחים פירות יהיה נמוך יותר מאשר סוכר ריבה רגילה, אבל לא כל כך הרבה. רוב אלה אינם חסכון גדול סוכר, כפי שהם בדרך כלל להשתמש גבוהה סוכר / נמוך מזין פרי מתרכז, כגון מיץ תפוחים, כמו ממתיקים.
ראיתי את המרווחים האלה נע בין 10-14 גרם של סוכר לכל כף. אז אתה יודע, מתברר כי שלושת המיצים הנפוצים ביותר המשמשים ממתיקים הם נמוכים מאוד בחומרים מזינים: תפוח, ענבים לבנים, אגס. הם תורמים סוכר ולא הרבה אחר.
נמוכה סוכר סוכר או משמר
אז איך אתה יכול לחזק את התזונה עם מוצרים אלה בדרך כלל ממותק?
סוכר נמוך או משמר ריבות יש סוכר, אבל הרבה פחות מזה ריבה רגילה או כל פרי להפיץ. לפעמים הם ממציאים את ההבדל עם ממתיקים מלאכותיים . הם נדרשים לקבל לפחות 25% פחות סוכר מאשר "מוצר הפניה" (ריבה רגילה) כדי להיקרא "סוכר נמוך" אז אתה לפחות יודע שאתה מקבל את הסכום הנמוך ביותר של סוכר המותג עשוי להציע. אלה שראיתי מכילים כמחצית הסוכר של עמיתיהם הסוכר המלא.
ללא סוכר ללא סוכר או משמרים או ממרחים פירות
ריבות אלה בדרך כלל מכילים ממתיקים אחרים כגון ממתיקים מלאכותיים , polydextrose, ותחליפי סוכר אחרים אשר עשויים או לא להוסיף לספירת פחמימות שלך או לטעון גליקמי. יש כאלה הכוללים סוכרים טבעיים מן הפרי, אבל אתה צריך לחפש "ללא סוכר", כלומר אין סוכר אחרים ניתן להוסיף, כולל תוספת פרי מתרכז. אלה שראיתי יש 2-5 גרם סוכר לכל כף. אלה הם פחות של ריבה ושומרת רע. אלה קייטרינג קהל נמוך פחמימות נוטים יותר להיות שני גרם של סוכר לכל כף. שלושה מותגים שיש להם 2 גרם סוכר לכל כף הם גיבור (בתמונה), Jok 'n'Al (שהוא האהוב עלי), של סטילס.
יש לפחות מותג אחד של פרישת פירות שאני מודע לכך שאין בו כלל פירות - טעמי הפרי הם לגמרי מלאכותיים (ולטעמי לטעמי).
המותג הזה הוא Walden חוות. זה מסומן כמו אין קלוריות או פחמימות.
השורה התחתונה הולכת ללא סוכר כדי לקבל את הפחות carb לספור, אבל יודע מתי אתה לוותר על ערך תזונתי עבור מספר נמוך יותר. ריבה באמת יכול להחיות מאכלים מסוימים, אבל להשתמש בו מתינות. לא יותר מאשר כף או כך מספיק.