האם אדם עם סוכרת להשתמש ממתיקים מלאכותיים?

סוכרת היא מצב שבו הגוף שלך לא עושה מספיק אינסולין, גורם רמות גבוהות של גלוקוז כדי לבנות את הדם שלך, ולכן חשוב לעקוב אחר תזונה בריאה ולצפות צריכת הפחמימות שלך, כך שזה עקבי מיום ליום. אם אתם צריכים להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת או הפחמימות, שימוש בממתיקים מלאכותיים במקום בסוכרים וסירופים רגילים עשויים לעזור, אך הם אינם נחוצים.

זה העדפה אישית.

ממתיקים מלאכותיים הם ממתיקים שאינם מזינים. הם אינם משפיעים על רמות הסוכר בדם או האינסולין, כך שסוכרת רבים מוצאים אותם מועילים לסיפוק התשוקה שלהם למזון מתוק. ממתיקים אלה אינם אידיאליים עבור כולם. כמה אנשים יכולים להשתמש בהם כדי לספק את התשוקה שלהם ממתקים, ואחרים מאמינים שזה רק עושה את התשוקה שלהם עבור סוכרים רגילים יותר.

"דיאטה" ו "סוכרת" מזונות מכילים ממתיקים מלאכותיים, אבל זה לא אומר שהם קלוריות חינם, או אפילו טוב בשבילך. הקפד לקרוא את תוויות המזון כדי לגלות כמה קלוריות אתה רב. כמו כן, חפשו שומנים ונתרן נוסף.

סוכרת סוג 2 קשורה לעיתים קרובות עם השמנת יתר, אז זה יכול להיות הזמן לאבד חלק מהמשקל הנוסף. ממתיקים מלאכותיים לא להוסיף קלוריות כל כך שתיית משקאות קלים דיאט במקום משקאות מוגזים צריך לעזור לך לרדת במשקל, נכון? לא תמיד - זה יכול להיות קצת משחק של המוח.

זה קל להגיד לעצמך כי מאז היית ילדה טובה היה סודה דיאט במקום סודה רגיל, זה בסדר יש ממתק בר. או שתיים. התוצאה היא לקיחת כמו קלוריות רבות כמו קודם (או אולי יותר), וזה יכול לשלוח את רמות הסוכר בדם גבוה מדי. יש אנשים גם מוצאים כי ממתיקים מלאכותיים צורכים רק עושה את התשוקה שלהם עבור סוכר רגיל גרוע יותר.

אם זה המקרה בשבילך, זה כנראה הכי טוב להימנע מהם.

ממתיקים מלאכותיים וירידה במשקל

מעניין לציין, שלעתים קרובות, מחקרים באוכלוסייה מראים כי אנשים ששותים משקאות קלים לדיאטה סובלים מעודף משקל (אם לא עודף משקל) מאנשים שלא שותים אותם, אז ברור שיש יותר במשקל מאשר פשוט להחליף את הסודה שלך. אתה צריך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך ממזונות עתירי שומן; שתיית סודה דיאט בעוד זאב למטה חצי פיצה שמנוני לא הולך לעזור. זה בסדר לבחור סודה דיאט, אבל לחתוך את הדרך חזרה פרוסה אחת של פיצה ולהוסיף סלט בריא גדול (ההלבשה בצד, בבקשה).

האם ממתיקים מלאכותיים בטוח?

הם בטוחים, לפחות בכמויות הנצרכות בתזונה רגילה. ממתיקים מלאכותיים כבר בסביבה במשך שנים, והיו הרבה בדיקות מבחינת בטיחות. סכרתן נחשבה כגורמת לסרטן, אך התברר כי מדובר בהתרעה כוזבת - זה היה דבר שקורה רק אצל חולדות מעבדה זכריות ולא עם אנשים.

Aspartame גורם כאבי ראש אצל אנשים מסוימים, וזה לא יכול להיות נצרך על ידי מישהו שיש לו phenylketonuria. כמה אנשים פשוט לא אוהבים את הרעיון כי הם נוצרו באופן מלאכותי במעבדה איפשהו, ולכן יש עוד כמה "טבעי" חלופות.

ממתיקים לא תזונתיים העשויים מסטיוויה (עשב), פירות (כמו פרי נזיר) ואריתריטול (אלכוהול סוכר) זמינים גם ברוב חנויות המכולת.

לחיות עם סוכרת יהיה כנראה דורשים כמה שינויים תזונתיים אורח חיים, ולא כולם זהים, אז בבקשה לדבר עם הרופא שלך, מחנך סוכרת, דיאטנית רשום, או תזונאי מורשה המתמחה בסוכרת לפני שתוסיף ממתיקים מלאכותיים לתזונה הסוכרתית שלך .

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקאית לסוכרת. "חיתוך קלוריות ופחמימות". גישה אל מרץ 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? מפנה = https: //www.google.com.}

_{Gardner C, Wylie-Rosett J, Gunting SS, סטפן LM, ג'ונסון RK, Reader D, Lichtenstein AH. "ממתיקים לא תזונתיים: שימוש שוטף ופרספקטיבות בריאותיות: הצהרה מדעית של איגוד הלב האמריקני ואגודת הסוכרת האמריקאית". טיפול בסוכרת. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. גישה אל מרץ 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.}

_{הרווארד בריאות פרסומים, הרווארד בית הספר לרפואה. "ממתיקים מלאכותיים: ללא סוכר, אבל באיזה מחיר?" גישה אל מרץ 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.}