לעשות את זה דלעת ספייס לאטה

תזונה מדגיש (למנה)

קלוריות - 124

שומן - 4g

פחמימות - 18 גרם

חלבון - 4g

סה"כ זמן 5 דקות
הכנה 5 דקות , קוק 0 דקות
מנות 2 (1 כוס כל אחד)

יש הרבה סיבות לאהוב דלעת לאטה דלעת: זה חם, שמנת, טעים וזה מצרך קלאסי של נפילה. אם אתה נהנה אחד עשה עם דלעת אמיתית, אתה מקבל כמה חומרים מזינים הוסיף (כמו ויטמין A ), יותר מדי.

מה יש לא לאהוב? העלות ואת קלוריה לספור לעתים קרובות מדי המצורפת זה מיוחד לטפל. Sidestep בעבר את המספרים הגבוהים ולנסות את היד שלך על דלעת DIY מתכון לאטה ספייס. זה אחד יש חלק קלוריות וסוכר של דלעת טיפוסית דלעת לאטה, כלומר אתה יכול להתאים אותו ברוב הדיאטות.

רכיבים

• 4 כפות פירה דלעת משומר
• 1 כפית תערובת דלעת דלעת
• 1 כף דבש
• 1/2 כפית תמצית וניל
• 1 כוס חלב שלם
• 1 כוס (8 אונקיות נוזל) קפה
• 4 כפות קצפת על ציפוי (אופציונלי)

הכנה

1. מערבבים יחד את מחית דלעת, תערובת דלעת דלעת, דבש, תמצית וניל בסיר קטן.
2. מוסיפים את החלב, מערבבים יחד ומביאים לרתיחה על אש בינונית ומערבבים מדי פעם. שים עין על הסיר כך שהחלב לא ירתח!
3. פצל את הקפה לשתי ספלים. כאשר מבושלים, לשפוך חצי תערובת דלעת דלעת על כל אחד. מוסיפים קצפת אם אתה רוצה.

וריאציות של חומרים ותחליפים

קחו את המתכון הזה לנקודת ההתחלה - זה מאוד להתאמה אישית שלך בלוטות הטעם ואת העדפות תזונתיים.

• חילופי דבש: אתה יכול להשתמש אגבה, סירופ מייפל, סוכר רגיל, או תחליף סוכר על פי בחירתך.
• קפה אפשרויות: לחלוט את הספל האהוב עליך של ג 'ו. מבושל, חזק מבושל, חלש מבושל, נטול קפאין - כל סוג יעבוד עבור המתכון הזה. אתה יכול גם להוסיף זריקה של אספרסו.
• חלב חלב: חלב מלא מוסיף קרם, אבל הוא גבוה יותר קלוריות ושומן מאשר אפשרויות אחרות. יש לך אפשרויות . כדי להפחית שומן וקלוריות, להשתמש חלב רזה. כדי להפוך את המתכון ללא חלב, השתמש שקדים או חלב סויה. אם אתה משתמש בשקדים וניל או חלב סויה, אתה יכול להשמיט את תמצית וניל, ואם אתה משתמש בחלב ממותק, אתה יכול להשמיט את הדבש.

בישול והגשת טיפים

אם יש לך את התבלינים הפרט זמין בבית, crafting אצווה משלך של דלעת פאי דלעת הוא פשוט כמו לקנות קנקן קטן של זה. המתכון הוא סטנדרטי ברוב המותגים. עבור שילוב אצווה אחד:

• 3 כפות קינמון הקרקע
• 2 כפיות זנגביל הקרקע
• 2 כפיות אגוז מוסקט טחון

• 1/1 כפית allspice הקרקע
• 1/2 כפיות שיני ציפורן

זכור, עבור latte זה אתה צריך רק חצי כפית התערובת לכל כוס. חצי או אפילו רבע אצווה אם לא תשתמש בו לעתים קרובות.

תמיד לקרוא את תווית החומרים בעת רכישת דלעת משומר. זה צריך רשימה רק מרכיב אחד: דלעת.

כמה מותגים אולי הוסיף סוכר - אתה לא רוצה שום דבר כזה.

מכיוון שאתה משתמש רק כמה כפות מן פחית, להעביר את שאר למיכל אטום ולשמור במקרר שלך עד שבעה ימים. אתה יכול לעשות יותר lattes עם זה, או לנסות:

• דל שומן דלעת דלעת מוס מוס
• דלעת פלדה לחתוך שיבולת שועל
• דלעת טוסט צרפתי