היתרונות של טריגליצרידים שרשרת בינונית

טריגליצרידים בשרשרת בינונית הם סוג של שומן תזונתי חשב להציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. נמצא באופן טבעי שמן קוקוס ושמן גרעיני דקלים, טריגליצרידים שרשרת בינונית נמכרים גם כתוספי מזון.

כל השומנים התזונתיים הם מולקולות המורכבות מאטומי פחמן המקושרים בשרשראות. הצורה העיקרית של שומן בתזונה האמריקנית, שרשרת הטריגליצרידים ארוכה טווח 12-18 פחמנים באורך.

טריגליצרידים של שרשרת בינונית, לעומת זאת, נעים בין 6 עד 10 פחמנים באורך. אורך שרשרת קצר יותר של טריגליצרידים שרשרת בינונית הוא אמר להקנות תכונות ייחודיות שעשויות לשפר את בריאות האדם.

אחד המאפיינים הייחודיים של הטריגליצרידים של שרשרת בינונית הוא שהם נספגים ונשלחים ישירות לכבד כדי לשמש לאנרגיה. סוגים אחרים של שומנים תזונתיים חייב להיות שבור במעיים והופך סוג אחר של שומן להיות מועבר בדם לפני שהם יכולים לשמש אנרגיה.

שימושים

ברפואה אלטרנטיבית, טריגליצרידים בשרשרת בינונית מסייעים לתנאים הבאים:

• מחלת אלצהיימר
• מחלת צליאק
• סיסטיק פיברוזיס
• בעיות עיכול עקב הסרת חלקית של הבטן
• מחלת כיס המרה
• מחלת כבד

בנוסף, טריגליצרידים שרשרת בינונית הם touted כתרופה טבעית לשיפור ביצועי הספורט וקידום ירידה במשקל.

יתרונות בריאותיים

הנה מבט על המדע מאחורי היתרונות הבריאותיים כביכול של טריגליצרידים בשרשרת בינונית:

1) הרזיה

כמה מחקרים קטנים מציעים כי טריגליצרידים שרשרת בינוני עשוי לעזור לקדם ירידה במשקל. במחקר שפורסם בשנת 2003 במחקר השמנת יתר , למשל, 24 גברים בריאים אך סובלים מעודף משקל נצרכו דיאטות עשירות בטריגליצרידים של שרשרת בינונית או בשרשרת טריגליצרידים בשרשרת ארוכה במשך 28 יום. ממצאי המחקר הראו כי הדיאטה עשירה טריגליצרידים שרשרת בינונית היה קשור עם הפסד גדול יותר של שומן בגוף (אולי בגלל עקב שריפת מוגברת של קלוריות).

בנוסף, מחקר שפורסם ב -2002 בעיתון Journal of Nutrition מצא כי טריגליצרידים של שרשרת בינונית עשויים לסייע בבקרת משקל כאשר הם כלולים בתזונה כתחליף לשומנים המכילים טריגליצרידים בשרשראות ארוכות. החוקרים מסיקים כי טריגליצרידים של שרשרת בינונית מגבירים את הוצאות האנרגיה (כלומר, שריפת קלוריות) ומקדמים את השובע (תחושת המלאות לאחר צריכת מזון).

טריגליצרידים שרשרת בינונית היא רק תרופה אחת כי מומלץ לפעמים לירידה במשקל. גלה על 15 פופולריים הרזיה Supplements .

2) ספורט ביצועים

בסקר מחקר שפורסם ב -2010 בכתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה, החוקרים מצאו עדויות מועטות לכך שטריגליצרידים של שרשרת בינונית מסייעים בשיפור הביצועים. עם זאת, המחקרים שנבדקו הראו כי טריגליצרידים שרשרת בינוני עשוי לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי הגדלת הוצאות האנרגיה וצמצום צריכת המזון.

למד על תוספי תזונה אחרים כדי לשפר את ביצועי הספורט .

3) לבלב

טריגליצרידים של שרשרת בינונית עשויים לעזור להקל על הכאב שאנשים עם דלקת הלבלב הכרונית נוטים לחוות לאחר אכילה, על פי מחקר קטן שפורסם ב- Pancreatology ב -2003.

במחקר השתתפו 8 מטופלים עם דלקת לבלב כרונית, שכל אחד מהם צורף טריגליצרידים בינוניים בשלוש פעמים ביום למשך 10 שבועות. בסוף המחקר, שישה מתוך 8 החולים הראו שיפור משמעותי בכאב לאחר הארוחה.

עוד: להקל על כאב הלבלב באופן טבעי?

אזהרות

למרות שרמת הטריגליצרידים של שרשרת בינונית בטוחה ביותר עבור רוב האנשים, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות (כגון בחילות, כאבי בטן, גז, שלשולים והקאות).

בנוסף, צריכת קבוע של טריגליצרידים שרשרת בינונית עלולה להוביל הצטברות של ketones (תרכובות המיוצר כאשר הגוף שורף שומן לאנרגיה).

מאז הצטברות של ketones יכול להזיק לאנשים עם סוכרת, חשוב עבור חולי סוכרת כדי לחפש ייעוץ רפואי לפני הגדלת הצריכה של טריגליצרידים שרשרת בינוני.

צריכה של טריגליצרידים בשרשרת בינונית עלולה גם לגרום לבעיות בריאותיות חמורות אצל אנשים עם מחלת כבד.

תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר. כמו כן יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה. אתה יכול לקבל טיפים נוספים על השימוש תוספי כאן.

איפה למצוא את זה

תוספי תזונה המכילים טריגליצרידים שרשרת בינונית ניתן למצוא בחנויות מזון טבעי רבים בחנויות המתמחה תוספי.

שימוש זה לבריאות

בשל המחקר המוגבל, מוקדם מדי להמליץ ​​על טריגליצרידים בינוניים כטיפול לכל מצב. אם אתה שוקל להשתמש בו, שוחח עם הרופא שלך כדי לשקול את הסיכונים הפוטנציאליים ואת היתרונות. יש לזכור כי רפואה אלטרנטיבית לא צריך לשמש כתחליף לטיפול סטנדרטי. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.

> מקורות:

> קליג לי. "טריגליצרידים של שרשרת בינונית הם בעלי יתרון בקידום הרזיה, אך לא מועילים לביצוע פעילות גופנית". Int J מזון Sci Nutr. 2010 נובמבר; 61 (7): 653-79.

> Shea JC, הבישוף MD, פרקר EM, Gelrud A, פרידמן SD. "טיפול אנטרלי המכיל טריגליצרידים של שרשרת בינונית ופפטידים הידרוליזה מפחית כאב פוסטפרדיאלי המשויך לדלקת הלבלב כרונית". פנקראטולוגיה. 2003, 3 (1): 36-40.

> St-Onge MP, ג'ונס PJ. "השפעות פיזיולוגיות של טריגליצרידים בינוניים בשרשרת: סוכנים פוטנציאליים במניעת השמנת יתר". 2002, 132 (3): 329-32.

> St-Onge MP, רוס R, Parsons WD, ג'ונס PJ. "טריגליצרידים של שרשרת בינונית מגדילים את הוצאות האנרגיה ומפחיתים את השמנת היתר אצל גברים הסובלים מעודף משקל". 2003 Mar; 11 (3): 395-402.

> וורד דין, MD וג 'ים אנגלית. "טריגליצרידים של שרשרת בינונית (MCT)". סקירה תזונה.