1 - חמאת בוטנים הוא מזין צפוף
חמאת בוטנים הוא מדהים, טעם טעים ומספק קלוריות מזין צפוף דלק דלק טוב. אם להתאמן באופן קבוע, לרוץ על מרחק או מעורב בספורט תחרותי אתה צריך את התזונה הטובה ביותר כדי להאכיל את הגוף והנפש.
חמאת בוטנים מקבל יותר מדי "snub" על היותו מזון fattening בריא. זה רחוק מן האמת. חמאת בוטנים מכילה שומנים בריאים המספקים "אנרגיה מתמשכת וניידת לספורטאים בכל הרמות".
על פי המכונים הלאומיים לבריאות, היתרונות הבריאותיים של צריכת האגוזים משפיעים באופן חיובי על התוצאות הבריאותיות. החיסרון האומלל היחיד הוא חמאת בוטנים להיות אחד 8 המזונות העליונים הקשורים לתגובות אלרגיות באחוז קטן של ילדים ומבוגרים על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני. אם אלרגיות אינן בעיה חמאת בוטנים הוא superfood מעולה מתאים גם אורח חיים פעיל פיזית.
בואו לצלול לתוך כמה בוטנים בוטנים היתרונות הבריאותיים ואת הסיבות מדוע אתה צריך לתפוס כפית.
2 - חמאת בוטנים יש מזונות Superfood
חמאת בוטנים הגיע למעמד של superfood . צורות טבעיות של קרמי זה מתפשט מזווה קו של ספורטאים מכל תחומי הספורט. חמאת בוטנים היא מקור עשיר של ניאצין, חומצה פולית, ויטמין E יחד עם שורה של חומרים מזינים אחרים חיוניים ומינרלים. זה גם גבוה בסיבים חלבון.
3 - חמאת בוטנים דלק הגוף
תדלוק הגוף דורש מזונות צפופים איכות מזין. חמאת בוטנים בהחלט נופל בקטגוריה זו. חמאת בוטנים מספקת אנרגיה מתמשכת ב 190 קלוריות לכל 2 כף.
מאתגר את הגוף שלנו באמצעות אימון קשה או פועל סיבולת תועלת חמאת בוטנים וזה תחנת כוח של חומרים מזינים. פעילות גופנית יעילה יותר והגוף מסוגל יותר לתקן מהדרישה הפיזית כאשר חמאת בוטנים נכללת בקו תזונה.
4 - חמאת בוטנים מכיל חלבון לתיקון שרירים
האם ידעת בוטנים מכילים 7 גרם של חלבון לאונקיה לעומת אגוזים אחרים מתן רק 4-6 גרם למנה?
מעבירים את חמאת בוטנים לחלבון יותר בגלל האימון לשבור רקמת שריר צריך חומצות אמינו לתקן את הנזק. חומצות אמינו הן אבני הבניין של החלבון והן ממלאות תפקיד מכריע בתאים, בשרירים וברקמות שלנו ובבקרה הכוללת על תפקוד הגוף. בהתאם הספורט שלנו ואת אורח החיים, דרישות חלבון יומי יכול לנוע בין 0.8 גרם ל 3.1 גרם לק"ג של bodyweight.
חמאת בוטנים הוא מקור חלבון צמח נהדר ליהנות תוך הפחתת שומנים רוויים וכולסטרול בדיאטה פעילה פיזית.
5 - חמאת בוטנים עוזר עם בריאות הלב
חמאת בוטנים נמוכה בשומן רווי וכולסטרול. מחקרים מדעיים מצביעים על צריכת 1.5 גרם של חמאת בוטנים ליום קשורה לסיכון מופחת למחלות לב.
האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה כוללת חמאת בוטנים ב"פרסומים בריאים לשנת 2014 ". הם ממליצים לא לשפוך את איסוף השמן בחלק העליון של חמאת בוטנים טבעי כל כך מזין ערך בריאות תועלת הוא נצרך למנה.
6 - חמאת בוטנים מקדם הרזיה
חמאת בוטנים לא גורם לך שומן כפי שאולי שמעתם. עלייה במשקל מיוחסת לצריכת קלוריות כללית רבות מדי במהלך היום.
אם אכילת צנצנת שלמה של חמאת בוטנים היא חלק משגרת המזון היומית שלך, החמאה אינה אשם, אלא האדם שמחזיק את הכף. מחקרים מצביעים על הגשה של חמאת בוטנים מסייעת בשובענות (תחושת סיפוק). המחקר גם מציין חמאת בוטנים כחלק דיאטה מבוקר קלוריות ויכולת לדבוק תוכנית מזון בריא.
מחקר מבוקר אקראי שפורסם בעיתון הבינלאומי להשמנת יתר מצא אנשים שכל הקלוריות היומיות שלהם מורכבות בכ -30% מונו ושומנים בלתי רוויים, כולל בוטנים, הצליחו להשיג הצלחה ארוכת טווח בהורדת משקל.