להמשיך ולהימנע

כפי שאתה עסוק עם קניות החג ומסיבות, השבועות בין חג ההודיה לבין ראש השנה יכול להיות זמן שבו אימון תוכניות אכילה בריאה לצאת מהחלון. אבל אתה יכול להמשיך לרוץ ולהימנע עלייה במשקל במהלך עונת החגים. נסו לדבוק בחלק או בכל האסטרטגיות הללו.

1 - בחר מירוץ.

לאחר מרוץ על לוח השנה שלך הוא מוטיבציה להמשיך לרוץ במהלך דצמבר. בין אם תבחר אחד כי הוא בעוד כמה שבועות או כמה חודשים, להגדיר תוכנית מקל על זה. בדוק את Activ.com או רץ בארה"ב לארועים הקרובים אליך.

עוד: איך למצוא מרוצים מקומיים

2 - לא לדלג על ארוחת הבוקר.

אם אתה הולך למסיבת חג בערב, לא עושה את הטעות של דילוג על ארוחת הבוקר. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה חוסך קלוריות מאוחר יותר, אין ארוחת בוקר בריאה עלול להוביל אכילת יתר מאוחר יותר באותו יום.

עוד: 5 כללי אכילה חכמים לרצים

3 - הביאו את המנה הבריאה שלכם.

רוב הסיכויים הם רוב המנות בחגיגות החגים הולכים להיות גבוהים בטעם - וקלוריות. תביא את עצמך entrée בריא או מתאבן למסיבה. המארח יעריך את זה, ואתה יודע שתהיה לפחות בחירה בטוחה אחת על שולחן המזנון.

4 - לאכול ארוחות קטנות.

אם אתם הולכים לאירוע ערב, לאכול ארוחות סדירות וחטיפים כל כמה שעות עד זמן המסיבה. לא תגיע למסיבה מוכנה לתקוף את המתאבנים. הקפד לכלול סיבים בכל ארוחה כי זה שומר אותך עוד יותר.

עוד: טיפים עבור בקרת מנות

5 - יש אסטרטגיה משקה.

כאשר יש הרבה משקאות עתירי קלוריות סביב במסיבות, לשמור על כוס או בקבוק מים שימושי. אם אתה באמת רוצה כמה ביצה ביצה או יין מחושל, להתייחס לעצמך כוס אחת וללגום אותו לאט. התענגו על הטעם ואז חזרו למים שלכם.

6 - פנקו את עצמכם.

קנה לעצמך מתנה חג מוקדם של כמה ציוד ריצה חדש. זוג חדש של ריצה גרבונים או צמר נעים יעזור להניע אותך לצאת לריצה.

עוד: הפעלת רעיונות למתנה

7 - תוכנית שלך פועל.

זה קל לומר כי תוכל להמשיך לרוץ בקביעות במהלך עונת החגים, אבל דבק בו דורש אסטרטגיה. תזמן את פועל כמו פגישות, אז אתה עושה להם עדיפות במהלך שבוע קדחתני. אם יש לך תוכניות מתוזמנות, סביר להניח שתבצע אותן.

עוד: להמשיך לרוץ במהלך החגים
טיפים להפעלה בזמן שהייה עם קרובי משפחה
כיצד להימנע שלאחר מרתון במשקל