האם אתה מרגיש לפעמים מסוחרר כאשר אתה מסיים את ההליכון שלך ואת ההליכה ללכת צעד? זה יכול להיות דאגה בטיחות, ואתה צריך לדעת איך למנוע את זה.
גורם ל
בדרך כלל, כאשר אתה מרגיש סחרחורת לאחר דריכה את ההליכון, זה בגלל שאתה עצר מדי בפתאומיות ולא נתן לגוף הזדמנות להתקרר. א cooldown לאחר ריצה שומר את הדם זורם בכל הגוף.
עצירה פתאומית יכולה לגרום סחרחורת בגלל קצב הלב ולחץ הדם יורדים במהירות. מתפתל לאט מאפשר את קצב הלב ואת לחץ הדם ליפול בהדרגה ובבטחה.
גורם נוסף הוא כי הגוף שלך כבר חישה תנועה קדימה על ההליכון בעוד החדר סביב זה נשאר יציב. זה התרגלתי לזה מסגרת התייחסות. כמו כאשר אתה על מדרכה נעים או דרגנוע, זה לוקח רגע כדי להסתגל לשינוי ביחסים. כאשר אתה מקבל את ההליכון, אתה בחזרה למצב הרגיל של הגוף שלך נעים בחדר כפי שהוא חש תנועה.
רוב הזמן אנשים עושים את המעבר הזה רק עם רגע של disorientation. אבל עם פעילות גופנית וגורמים אחרים, ייתכן שיהיה עליך קצת יותר כדי להתאים. בדיוק כמו עם כמה אנשים מקבלים מחלה תנועה, אתה עלול להיות מושפע יותר על ידי אנשים אחרים. אם אתה הולך לאט יותר בסוף ההליכון שלך ההליכון, השינוי יהיה פחות פתאומי ואתה עלול לסבול את זה יותר טוב.
גורם נוסף אשר יכול לתרום סחרחורת היא התייבשות. אם לא היית שותה לפני ובמהלך האימון שלך, ודא שאתה שותה מספיק.
איך לעשות נזר על הליכון
- לאחר חלק העבודה של הריצה שלך, להאט את ההליכון עד 3.5 מייל לשעה. רץ לאט במשך 5 דקות. אתה צריך להרגיש את קצב הלב ואת הנשימה הן האטה.
- להאט את ההליכון עד 3.0 קמ"ש וללכת במשך שלוש עד חמש דקות.
- אם אתה מודאג על זמן הליכון מגבלות על כושר שלך ואתה פשוט אין לי מספיק זמן עבור 10 דקות cooldown, אתה צריך לפחות ללכת במהירות במשך שלוש עד חמש דקות לפני היציאה מן ההליכון.
- לאחר cooldown הוא זמן נהדר לעשות מתיחות לאחר יוגה או יוגה .
השתמש אמצעי זהירות בטיחות על ההליכון
זה קמצוץ קטן של סחרחורת הוא תזכורת טובה למה חשוב להשתמש באמצעי זהירות על ההליכון. אתה צריך להתחיל את ההליכון החגורה במהירות איטית לפני שאתה מסתדר, כדי למנוע להיות נרתע מן האיזון אם זה נקבע להתחיל במהירות גבוהה. תמיד לצרף את כבל להפסיק חירום כך ההליכון יפסיק אם אתה מטייל או להתעלף. ודא כי החגורה מפסיקה לפני שאתה יורד מן ההליכון. החזק את המעקה כאשר יורד מן ההליכון. ודא כי שום דבר לא התגלגל אל האזור או ירד כי אתה עלול לעבור.
עדיין מרגיש דיזי?
אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר ריצה גם לאחר שעשית cooldown ראוי, ייתכן שיש משהו אחר קורה, אז לדבר על הסימפטומים שלך עם הרופא שלך. זה אפשרי כי אתה מרגיש את ההשפעות של רמות נמוכות של סוכר בדם, התייבשות, אנמיה, לחץ דם גבוה, תרופות, בעיות באוזן הפנימית, או הפרעות בלב.
זה רמז טוב כדי לקבל בדיקה גופנית מלאה כדי לוודא שאתה מוצא את כל הבעיות הבסיסית.
> מקור:
> סחרחורת. MedlinePlus.