תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 53
שומן - 0 גרם
פחמימות - 9g
חלבון - 5 גרם
סה"כ זמן 5 דקות
הכנה 5 דקות , קוק 0 דקות
מנות 4 (1 כוס כל אחד)
זהו מרק קיץ מרענן, עשוי מלפפון, יוגורט, מלון דבש, כוסברה ומנטה. אתה יכול להשתמש יוגורט רגיל במקום בסגנון יוונית, אבל אם כן, להוסיף כמה גרם של פחמימות למנה.
רכיבים
- 1 מלפפון גדול ללא זרעים
- 1 1/2 כוסות מלוכלכות דבש מלון
- 1 כוס יוגורט יוגורט ללא שומן
- 12 גבעולי כוסברה, כולל גבעולים
- 1/2 כוס מנתה משאיר
- 1/2 כפית מלח כשרה
- 1/4 כפית פלפל
הכנה
- חותכים את המלפפון לגושים גדולים - בערך חמש או שש חתיכות.
- מכניסים את הכל לתוך הבלנדר וממזגים אותו.
טַעַם. זה הולך להשתנות קצת לפי המתיקות של מלון, את החמיצות של יוגורט, וכו 'אתה יכול כמו יותר מנטה או כוסברה או מלח. התאם את הסכומים לטעם שלך.
אני אוהב לשרת את המרק הזה עם כמה עלי נענע קטנים כמו קישוט ומפזר מלח ים מעל.