L- גלוטמין הוא חומצת אמינו נמצא בגוף, בעיקר בשרירי השלד. זה זמין גם במספר מזונות נפוצים ובתוסף תזונה. תוספי L-glutamine אמורים להגדיל את מסת השריר, כמו גם לטפל במצבים בריאותיים מסוימים.
L- גלוטמין יש פונקציות רבות בגוף, כולל סינתזת החלבון. זה חיוני גם לתפקוד תקין של המערכת החיסונית.
בנוסף, L- גלוטמין נראה לשחק תפקיד המוח ואת העיכול.
שימושים
תוספי L-glutamine נועדו לשפר את ביצועי התרגיל, כמו גם לעזור עם מצבים בריאותיים הבאים: חרדה, מחלת קרוהן, דיכאון, נדודי שינה, קוליטיס כיבית.
בנוסף, L- גלוטמין משמש כדי להגן מפני תופעות לוואי של טיפולים רפואיים מסוימים, כגון כימותרפיה. Glutamine (מנוהל על ידי הפה או intraveneously) הוא אמר גם כדי לעזור לקדם ריפוי ולהפחית את הסיכון של סיבוכים אצל אנשים חולים אנוש שיש להם טראומות פציעות או כוויות או שעברו ניתוח.
יתרונות בריאותיים
למרות שמחקרים על ההשפעות הבריאותיות של נטילת תוספי L-glutamine מוגבלים ולעתים קרובות מתוארכים, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוספי L-glutamine עשויים להציע יתרונות בריאותיים מסוימים. הנה כמה ממצאים עיקריים במחקר:
1) ביצועים אתלטיים
יש עדויות מדעיות קטנות התומכות בטענה שתוספי L-glutamine מועילים לספורטאים, על פי דו"ח שפורסם ב - Journal of Nutrition .
מחברי הדו"ח מציינים כי, בעוד ספורטאים רבים לוקחים תוספי L-glutamine כדי להגן מפני הפגיעה הקשורה בפעילות גופנית של המערכת החיסונית, תוספי גלוטמין לא נראה שימנע שינויים לאחר האימון בתפקוד המערכת החיסונית.
עד כה, כמה ניסויים קליניים בדקו את ההשפעות של תוספי גלוטמין L על ביצועי הספורט.
עם זאת, מחקר קטן שפורסם בכתב העת Journal of Sports Medicine and Fitness Fitness בשנת 1998 מצא כי L-glutamine לא הצליח לשפר את פעילות האימון בעוצמה גבוהה בקבוצה של 10 ספורטאים.
קשורים: תוספי תזונה כדי לשפר את ביצועי הספורט .
2) סרטן טיפול תופעות לוואי
כמה מחקרים מצביעים על כך ש- L- גלוטמין עשוי להיות מועיל לאנשים שעברו טיפול בסרטן. עבור דו"ח שפורסם בסקירה אלטרנטיבית ב -1999, מדענים בדקו את הנתונים הזמינים על שימוש משלים ב- L-glutamine, שעשויים לקזז את דלדול הגלוטמין בשרירים המתרחש לעיתים קרובות בחולי סרטן. בנוסף, מחברי הדו"ח מציינים כי L-glutamine עשוי לסייע למזער תופעות לוואי של כימותרפיה והקרנות. עם זאת, החוקרים גם מזהירים כי L- גלוטמין עשוי לעורר את הצמיחה של כמה גידולים.
במחקר שנערך לאחרונה, שפורסם בכתב העת Journal 's Colorectal Disease 2007, החוקרים מצאו שתוספי L-glutamine הפחיתו סיבוכים לאחר הניתוח והפחיתו את משך השהות בבית החולים בקרב חולים שעברו ניתוח המעי הגס לסרטן. במחקר השתתפו 109 חולים עם סרטן המעי הגס.
גרגר בעל פה עם גלוטמין עשוי לעזור להפחית את חומרת ומשך של mucositis המושרה כימותרפיה.
מקורות אוכל
גלוטמין נמצא במזון נפוץ ובעלי חיים רבים, כולל:
- בקושי
- בשר בקר
- כרוב
- תירס
- גבינת קוטג
- הלבן של הביצה
- חלב
- בוטנים
- בשר חזיר
- עוֹפוֹת
- פטרוזיליה גולמית
- תרד גולמי
- סויה
- יוגורט
תופעות לוואי
יש חשש כי שימוש בתוספי L-glutamine בשילוב עם תרופות מסוימות (כולל תרופות כימותרפיות ותרופות נגד התקפים) עלול לגרום להשפעות מזיקות.
בנוסף, נטילת L-glutamine עלולה להזיק לאנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים, כגון מחלת כבד (שחמת הכבד, אנצפלופתיה בכבד), מאניה והפרעות התקפים.
תוספי מזון לא נבדקו בטיחות יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה.
אתה יכול לקבל טיפים על שימוש תוספי כאן, אבל אם אתה שוקל להשתמש L- gluteamine, לדבר עם הרופא הראשי שלך הראשון.
איפה למצוא אותם
זמין עבור רכישה מקוונת, L- גלוטמין ספקים נמכרים בחנויות מזון טבעי רבים בחנויות המתמחות תוספי תזונה.
מקורות:
Gleeson M. "מינון ויעילות תוספי גלוטמין בתרגול האדם ובאימון הספורט". J Nutr. 2008 אוקטובר, 138 (10): 2045S-2049S.
האוב MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "בליעה חריפה של גלוטמין L אינה משפרת את פעילות האימון המקסימלית." ספורט כושר גופני. 1998 ספטמבר 38 (3): 240-4.
מילר אל. "שיקולים טיפוליים של L- גלוטמין: סקירה של הספרות." Altern Med Rev 1999 Aug 4 (4): 239-48.
Oghz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "תוספי L-alanin-L-glutamine משפרים את התוצאה לאחר ניתוח המעי הגס לסרטן". המעי הגס דיס. 2007 יולי 9 (6): 515-20.
יוגאמוטו Y, וואסה M, טאקאנקה Y, Nakahara S, Takahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, מאדה K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L- גלוטמין מקטין את חומרת מוקוסיטיס המושרה על ידי chemoradiotherapy בחולים עם סרטן מתקדם של הראש והצוואר: מחקר כפול אקראי, אקראי, מבוקר פלצבו. Oncol Rep. 2015 ינואר: 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. אפוק 2014 אוקטובר 23.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.