חטיפים בריאים לאוהבי הגבינה

1 - טונה ממיסים פטריות ממולאות

הנה דרך בריאה כדי לקבל את התיקון. נסה את זה טונה גבינה עם גבינה יותר .

קוצצים את הגבעולים מ -12 פטריות בלה בינוניות. מניחים כובעי פטריות על גיליון אפייה מרוסס בתרסיס לא סטסטיק, צדדים מעוגלים כלפי מטה. אופים ב 375 מעלות עד למכרז, 12 - 14 דקות.

בינתיים, להביא מחבת מרוסס עם תרסיס nonstick לחום בינוני. מבשלים ומערבבים גבעולים קצוצים, 1/4 כוס בצל קצוץ, 1/4 כפית. שום קצוץ עד מעט רך, כ 3 דקות. מעבירים לקערה בינונית ומייבשים. הוסף 2.6-oz. שקית של טונה אלבקור במים, טריז של גבינת פרה צחוק גבינה שוויצרית, 1 כף. Dijonnaise, 1 כף. מתוק מתוק (טבול יבש). מערבבים עד מערבבים היטב.

כתם לחות מכובעי פטריות, ומלא בתערובת טונה. אופים עד מילוי חם, כ 8 דקות. למעלה כל פטריות עם פרוסת רבע של חלב 2% גבינה אמריקאית. (זה 3 פרוסות שלמות בסך הכל.) אופים עד נמס, בערך 1 דקה. (3 פטריות: 94 קלוריות, 3 גרם שומן)

קפיצה להתחיל את הרזיה ב 6 שלבים פשוטים

2 - 2 - גבינות טקיטו

התוספת המושלמת לפסטיסטה המקסיקנית. אתה לעולם לא צריך לתפוס קופסה מקטע המקפיא שוב.

מקום שמונה 6 אינץ 'טורטיות תירס צהוב בין 2 מגבות נייר לחים. מיקרוגל לרגע, או עד חם וגמיש. מורחים טורטיה אחת עם חצי טריז של הגבינה הצחוקה, מפזרים 1 כף. גבינת צ'דרד ללא שומן. מתגלגלים היטב לתוך צינור, ומניחים על תבנית אפייה מרוססת תרסיס nonstick, בצד התפר למטה. (מאובטחת עם קיסם אם יש צורך.) חזור עם טורטיות הנותרים. אופים ב 375 מעלות עד פריך, 14-16 דקות. (2 טקיטו: 158 קלוריות, 3 גרם שומן)

3 - תפוחי אדמה איטלקית תפוחי אדמה

אם לא ניסית אלה עוגות תפוחי אדמה פאיצה fieda, אתה עבור לטפל.

פירס שני 10 גרם. אפיית תפוחי אדמה מספר פעמים עם מזלג. מיקרוגל עבור 3 1/2 דקות. תהפכו תפוחי אדמה, ומיקרוגל עוד 3 וחצי דקות, או עד רך. לחצות לאורכו, בעדינות לגרוף את עיסת, ומשאיר כ 1/4 אינץ 'בתוך העור.

אופים עורות ב 375 מעלות עד פריך, 12-15 דקות. למעלה עם 1/3 כוס רוטב מרינרה דל שומן ו 1/4 כפית. אבקת שום. משוך 2 מקלות גבינה קלה גבינה לגזרים, ו קוצצים בערך; מפזרים מעל עורות. אופים עד שהגבינה נמסה, בערך 5 דקות. (2 עורות: 186 קלוריות, 3.5 גרם שומן)

כיצד להפוך את מקרוני & גבינה

4 - קציצות מיני מלאות גבינה

קציץ בשר מבוקר בגבינה? יש לך את זה.

מביאים מחבת גדולה מרוסס עם תרסיס nonstick לחום בינוני גבוה. מוסיפים 1/2 כוסות כל בצל קצוץ דק ופטריות. מבשלים ומערבבים עד ריכוך, 5-7 דקות. מעבירים לקערה גדולה ויבשה. הוסף 1 1/2 ק"ג. (4% שומן או פחות), 3/4 כוסות חלבון ביצים או תחליף ביצה נוזלית ללא שומן, 3/4 כוסות בישול מהיר, 1/2 כוס קטשופ, 2 כפיות. שום קצוץ, 1/2 כפית. מלח, 1/4 כפית. פלפל שחור. מערבבים היטב.

הפיצו תערובת לתוך מאפין 12-פאן כוס מרוסס עם תרסיס nonstick. חותכים 3 אור גבינה מקלות מקלות לתוך 4 חתיכות כל אחד. לחץ על חתיכה אחת במרכז כל כוס, ולצרף אותו בתערובת הבשר. אופים ב 350 מעלות עד המשרד עם קצוות חומים, 20-25 דקות. (1 כיכר מיני: 137 קלוריות, 3.5 גרם שומן)

מה להזמין כאשר אוכלים: הבחירה הטובה ביותר & מסעדות הבחירה עבור דיאטרים

5 - גביעי טונה גבינה

הנה עוד טונה למעלה טונה. זה עושה חטיף גדול; זה קל וטעים.

שלב 2.6-oz. שקית של טונה לבנה לבנה במים ו טריז אחד צוחק פרה אור גבינה שוויצרית קרם; לערבב עד אחיד. מוסיפים 2 כפות. פלפל אדום חתוך לקוביות ו 1 כף. בצל סגול חתוך לקוביות. למעלה 3 עלי חסה בינוניים עם פרוסה אחת של עגבניות כל אחד. בחלוקה לחלק את תערובת טונה בין העלים. (149 קלוריות, 3.5 גרם שומן)

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}