דיאטה açaí הוא נרחב touted כמו ירידה במשקל טבעי סיוע detoxification . אמנם יש צורות שונות של דיאטה açaí, רוב הגישות כרוך בשימוש בתוספי מזון המכילים açaí ועשבים אחרים, ויטמינים, מינרלים, וחומרים טבעיים. עם זאת, למרות טענות על ידי חלק מהתומכים כי דיאטה açaí יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך, לדכא את התיאבון שלך, ולנקות את המערכת שלך, אין הוכחות מדעיות כי דיאטה açaí מקדם ירידה במשקל.
מה עושה את הדיאטה Açaí לערב?
ברוב המקרים, תומכי הדיאטה açaí עו"ד באמצעות תוספי תזונה המכילים açaí וחומרים טבעיים אחרים אמר לסייע לירידה במשקל. חומרים אלה עשויים לכלול:
- ויטמיני B
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- כְּרוֹם
- קקאו
- חומצה לינולאית מצומדת (CLA)
- שֵׁן הַאֲרִי
- תה ירוק
- הודיה
- מגנזיום
- חומצות שומן אומגה -3
- ספירולינה
- ירבא מאטה
המדע מאחורי הדיאטה /
עד כה, רוב הנתונים על היתרונות הבריאותיים של açaí מגיעים מחקרים מעבדה ומחקר מבוסס בעלי חיים. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2010 מתוך כתב העת Nutrition מצא כי חולדות שאכלו açaí במשך שישה שבועות מנוסים ירידות בלחץ חמצוני ב LDL ("רע") רמות כולסטרול. בנוסף, מחקר במבחנה עולה כי açaí עשוי לעורר את המערכת החיסונית ולהפחית את הדלקת.
באחד המחקרים המבוססים על האדם, אשר בדק את ההשפעות הבריאותיות של açaí, החוקרים מצאו כי צריכת Açaí עשויה להגביר את רמות האנטי-אוקסידנט.
פורסם בכתב העת של החקלאות ומזון כימיה בשנת 2008, המחקר כלל רק 12 אנשים.
אין שום הוכחה מדעית כי צריכת açaí יכול לקדם ירידה במשקל.
רכיבים נוספים
בעוד מחקר על açaí חסר, כמה מחקרים ראשוניים עולה כי חומרים אחרים הכלולים כמה צורות של דיאטה açaí עשוי לעזור לקדם ירידה במשקל.
לדוגמה, מחקר שפורסם ב -2009 שפורסם בעיתון הבינלאומי להשמנת יתר קבע כי קטצ'ינים (נוגדי חמצון הנמצאים בתה ירוק) עשויים לסייע בהגדלת חילוף החומרים ויש להם "השפעה חיובית קטנה" על ירידה במשקל ותחזוקת המשקל. בשנת 2011 סקירה של כתב העת של השמנת יתר , בינתיים, החוקרים מצאו כי CLA עשוי להיות יעיל לירידה במשקל. (עם זאת, מאחר שהמחקר התומך מוגבל, החוקרים מזהירים כי נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע את הבטיחות והיעילות של תוספי CLA).
יש גם כמה ראיות כי yerba חבר, כרום, ו hoodia עשוי לעזור לקדם ירידה במשקל. עם זאת, ישנם כמה בעיות בטיחות הקשורות חומרים אלה. לדוגמה, חבר yerba עלול לגרום חרדה, נדודי שינה, בחילות, וכאבי ראש, בעוד hoodia וכרום יש השפעות שליליות על רמות הסוכר בדם.
חשוב גם לציין כי לא מחקרים בדקו את ההשפעות של ירידה במשקל של כל החומרים האלה כאשר נלקח עם açaí. לכן, טוען כי עשבי תיבול, ויטמינים ומינרלים הכלולים בעבודה דיאטה açaí "סינרגיסטית" כדי לקדם ירידה במשקל ו / או טיהור אינם מוצדקים.
חשוב לזכור כי ספקים לא נבדקו עבור תוספי בטיחות ותזונה הם בלתי מבוקרים במידה רבה.
במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות. בעוד הצרכנים להתמודד עם סיכונים כאלה בעת רכישת כל תוסף תזונה, סיכונים אלה עשויים להיות בהיקף גדול יותר ברכישת מוצרים צמחיים משולבים משווקת עבור ירידה במשקל פיתוח גוף.
כמו כן, לא נקבעה הבטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או נוטלים תרופות.
ירידה במשקל
בשל היעדר תמיכה מדעית על האפקטיביות שלה, שום סוג של דיאטה açaí יכול להיות מומלץ לירידה במשקל.
בנוסף, מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע את הבטיחות של דיאטה açaí.
אם אתם מחפשים לרדת במשקל, המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים בעקבות תוכנית ניהול משקל, כי זוגות אכילה בריאה עם פעילות גופנית סדירה. שמירה על יומן מזון, מקבל שמונה שעות שינה בכל לילה, ושמירה על הלחץ שלך לבדוק עשוי גם לעזור לך להגיע ולשמור על משקל בריא.
יש גם כמה ראיות כי טכניקות מסוימות גוף הנפש (כגון יוגה, דיקור סיני , ו טאי צ 'י) עשוי לתמוך במאמצי ירידה במשקל שלך.
אם אתה שוקל את השימוש בכל צורה של דיאטה açaí כדי לקדם ירידה במשקל, לדבר עם הרופא הראשון.
מקורות:
Andersen T, Fogh J. "ירידה במשקל ועיכוב ריקבון מעוכב בעקבות הכנת צמחים דרום אמריקאיים בחולים הסובלים מעודף משקל". ג 'יי דיאטה Nutr. 2001 14 (3): 243-50.
דל פוזו-אינספרן ד, פרסיבל אס, טלקוט סט. "פוליפנולים מסוג Açai (Euterpe oleracea Mart) בגליקוסייד ובצורות aglycone גורמים לאפופטוזיס של תאי לוקמיה HL-60". Journal of לכימיה חקלאית ומזון 2006 22; 54 (4): 1222-9.
דה סוזה מו, סילבה M, סילבה ME, אוליביירה Rde P, Pedrosa ML. "תוספי תזונה עם אקאי (Euterpe oleracea מארט.) עיסת משפר סמנים ביולוגיים של מתח חמצוני ופרופיל השומנים בסרום אצל חולדות." תְזוּנָה. 2010 יולי-אוגוסט, 26 (7-8): 804-10.
מחזיק J, Schepetkin IA, פרידמן B, Kirpotina LN, קווין MT, גדות JF, Jutila MA. "סוכרים המבודדים מפרי Açaí גורמים לתגובה חיסונית מולדת". PLoS ONE. 2011 28 בפברואר; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "ההשפעות של תה ירוק על ירידה במשקל ותחזוקה משקל: meta-analysis." Int J J Obes (Lond). 2009 ספטמבר: 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "פרמקוקינטיקה של אנתוציאנינים ואפקטים נוגדי חמצון לאחר הצריכה של מיץ עשבי אקאיניאנין עשירים ועוף (Euterpe oleracea Mart. ) במתנדבים בריאים ". Journal of Chemical and Food Chemistry 2008 10; 56 (17): 7796-802.
המכונים הלאומיים לבריאות. "משקל השליטה ברשת מידע - הרזיה לכל החיים". NIH פרסום מס '04-3700. ינואר 2009.
Schauss AG, Wu X, Wu X, Ou B, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "יכולת נוגדת החמצון וביו-אקטיבים אחרים של דקל כף האמזונס המיובש בהקפאה, Euterpe oleraceae mart. acai). " מזון וכימיקלים. 2006 נובמבר 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, וו X, Pre RL, Ou B, פאטל D, Huang D, Kababick JP. "הרכב פיטוכימי ומזין של הקפאון מיובש ברי דקל אמזונס, Euterpe oleraceae מארט. (Acai)." מזון וכימיקלים. 2006 נובמבר 1; 54 (22): 8598-603.