5 רעיונות שעשויים לעזור לך להתמודד
עבור אנשים רבים הסובלות ממחלת צליאק או רגישות לגלוטן שאינם צליאק, החגים מייצגים מעט עינויים - אנו מתמודדים עם ממרחים אינסופיים לכאורה של מוצרים נהדרים למראה, ואנחנו לא יכולים ליהנות מהם. יחד עם זאת, יש לנו כוונות טובות, אבל חברים חסרי קרבה ובני משפחה מנסה לפתות אותנו לתוך מעדנים כי כמעט בוודאות אינם בטוחים.
אני מודה, היו פעמים נמנעתי socializing סביב החגים, במיוחד עם חברים וקרובים אני לא רואה לעתים קרובות מאוד. רובם לא מבינים כמה זהיר אני צריך להיות (במקרים מסוימים, ברור שהם חושבים שאני זהיר יתר על המידה זהיר, או גרוע מזה, קצת משוגע). פחות נראה עדיין "מקבל" איך לא נכלל אתה בסופו של דבר מרגיש כאשר אתה לא יכול לאכול כל מזון זה להיות מוגש.
עם זאת, ברוב המקרים אין צורך לדלג על הצדדים ואירועים חברתיים אחרים. זה ייקח קצת להתרגל, אבל אתה יכול לארגן מחדש את החשיבה הרגשית שלך, כך שאתה לא מתמקדת מזון בכלל, רק על העם והחגיגה.
איך אנחנו יכולים לעבור את כל זה?
הנה חמש מחשבות ורעיונות שעשויים לעזור לך להתמודד:
1. זה בסדר להרגיש עצוב. מזון הוא חלק גדול של רוב חייהם של אנשים, וזה משחק תפקיד גדול עוד יותר סביב החגים. לכן, כאשר אתם מתמודדים עם עוד חג ללא התפשטות שום דבר על זה ללא גלוטן (אבל הרבה מאכלים הייתם באמת נהנים אם אתה לא צריך ללכת בעקבות דיאטה ללא גלוטן), עצב הוא נורמלי לחלוטין רֶגֶשׁ.
להכיר את ההרגשה, אבל לא להתעכב על זה או (גרוע מכך) להתפלש בו. במקום זאת, מבטיח לעצמך טיפול בטוח בהזדמנות המוקדמת ביותר האפשרית, ולהתמקד באנשים.
2. אל תתפתו לקחת סיכונים מיותרים. רמאות על דיאטה נטולת גלוטן היא לא אופציה, גם אם אתה לא מקבל תסמינים חמורים של גלוטן בליעה, אתה עדיין מסתכן להזיק לבריאות שלך.
עם זאת, קל לדבר על עצמך לוקח סיכונים שאתה לא לוקח בדרך כלל, במיוחד אם אתה שותה אלכוהול במסיבה. אל תעשה את זה - אתה תצטער על זה מחר. (אם אתה עושה טעות, יש להסתכל על הטיפים שלי להחלים מ glutening מקרי).
3. זכור כי חברים או קרובי משפחה הם לא משכילים, לא undeeling. זה קל להרגיש לא נכלל באירוע חג שבו אף אחד לא טרח לספק משהו בשבילך כדי ללעוס. כך הרגשתי גם כשאמרתי לאנשים שלא לדאוג לעשות משהו בשבילי - לא הוגן ולא רציונלי, אני יודע, אבל זה קשה ללחוץ את הרגשות האלה. שוב, להכיר את הרגשות ולנסות לעבור אותם. אתה שם כדי לראות את האנשים, לא לאכול עוגיות חג המולד.
4. לא לקבל פסק דין, ולנסות לשמור על שקט לגבי בעיות של גלוטן אנשים אחרים. זה עוד אחד גדול בשבילי - אני מתרגז כשאני צופה באנשים (גם קרובי משפחה וגם חברים) מתאבדים על מזונות גלוטן כאשר ברור שיש להם בעיות בריאותיות המצביעות על בעיה אפשרית עם גלוטן (או רק עם מזון). קשה לי בנסיבות האלה לא להגיד כלום - אלה אנשים שאכפת לי מהם, אחרי הכל. אבל אנשים נודדים כדי להיבדק או ללכת ללא גלוטן לא יעזור - במקרים מסוימים, אפילו אומר את זה פעם אחת עלול להרחיק אותם.
אני מזכיר את הנושא פעם אחת עם כל אדם שאני חושב שהדיאטה יכולה לעזור (המצפון שלי יטריד אותי, אחרת), אבל אז אני מנסה להשתיק את זה.
5. אם בכלל אפשרי, לארח את החג שלך איסוף, ולוודא הכל ללא גלוטן. זה האהוב עלי מתוך חמש עצות אני מתאר במאמר שלי על התמודדות עם דיאטה ללא גלוטן במהלך החגים . אני לא יכול להדגיש את זה מספיק: זה נפלא כדי להיות מסוגל לתקשר ולא לדאוג קצת על האוכל, כי עשית את כל וזה בטוח ללא גלוטן חינם. זה גם די קשה להרגיש לא נכלל, כי הכל במסיבה בטוח בשבילך לאכול.
זה הרבה עבודה, אבל זה בהחלט שווה את זה.
זהו תהליך, לא אירוע חד פעמי. היו פעמים אפילו לאחרונה, כאשר תהיתי אם אני צריך פשוט להישאר בבית, ולא מול עוד אחד יחד שבו אני לא יכול לאכול כל האוכל. כן, אתה יכול להביא אוכל משלך (ואתה צריך) ... אבל זה מזדקן, יותר מדי.
עם זאת, זה היה שווה את זה כדי לעשות את המאמץ כמעט בכל מקרה. החגים היו הזמן האהוב עלי ביותר בשנה, אבחון מוקדם, וזה נפלא ליהנות מהם תוך הרגשה בריאה באמת. אופים בעצמכם כמה עוגיות חג מולד ללא גלוטן , מוצאות מקלות ממתקים , או יוצרות ארוחה שלמה של חנוכה ללא גלוטן ... וליהנות מהעונה.