זוכר את "אשכוליות דיאטה?" ובכן, grapefruits הם שוב מזון הרזיה חם. אבל האם הם באמת כל מה שהם מפוצצים להיות?
תביעות קישור אשכולית לירידה במשקל
מחקרים הראו כי תרכובת הנקראת naringin אשכוליות יכול להוריד את רמת הסוכר בדם ולהוביל לירידה במשקל. במחקר אחד, אנשים שמנים שאכלו חצי אשכולית לפני הארוחות במשך 12 שבועות איבדו משקל משמעותי יותר מאשר קבוצת בקרת אכילה שאינה אשכולית.
טענה נפוצה נוספת על אשכוליות היא שזה מזון "קלוריות שליליות", כלומר אתה לשרוף יותר קלוריות לעיסה לעכל את הפרי יותר ממה שאתם צורכים לאכול אותו. וכאשר אנו שורפים יותר קלוריות ממה שאנו צורכים, אנו יורדים במשקל.
ישנם חוקרים הטוענים כי פשוט מריח את שמן אתרי שמגיע אשכוליות יכול לעזור לרסן את התשוקה.
מה זה מחקר זה באמת אומר
נראה שיש איזו אמת לקביעה כי אכילת פירות ורודים גדולים לפני הארוחות יכול לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם ולעזור לשרוף כמה קילוגרמים. אבל זה בהחלט לא אוכל נס. אכילת פירות לפני הארוחה יכולה לעזור עם ירידה במשקל כי זה לוקח את הקצה הרעב שלך יכול לרסן את כמות הקלוריות שאתם צורכים.
היזהר בתביעה "קלוריות שליליות". כן, אשכולית מכילה כמות קטנה יחסית של קלוריות, אבל זה לא כמו סלרי שבו היית צריך chomp הדרך שלך דרך ארבעה גבעולים 12 אינץ 'לפני נטילת 40 קלוריות.
רק חצי אשכולית בינונית יש כ 40 קלוריות. אז אם אתה לא עושה קפיצות בזמן שאתה לקלף, לאכול, לעכל את זה, זה לא סביר שאתה שורף יותר ממה שאתה אוכל.
ובאשר לאשכולית, לא הייתי שם יותר מדי מלאי לתוכו. זה מבוסס על מחקר אחד נעשה על עכברים. ואני מתאר לעצמי שלעכברים אין תיאבון גדול מלכתחילה.
אבל אשכוליות יכול לתמוך הרזיה ותחזוקה
אשכולית של 80 קלוריות יש כמעט שלושה גרם של סיבים טבעיים, ההלוואות שלה דל קלוריות ערעור מילוי. חטיף נמוך קלוריות היתרונות שלך דיאטה מסיבות ברורות, ואת מילוי אחד יעזוב אותך פחות סיכוי להמשיך לאכול.
זה די בלתי אפשרי ללכת החוצה עם אשכוליות. בין טעם הטארט לבין הזמן והמאמץ שנדרש כדי לקלף אותם, אתה לא יכול לטרוף את הדרך שלך דרך כמה מאות קלוריות בשווי של חטיפים אחרים. עכשיו בננות ... זה עוד סיפור.
אשכוליות הוא כזה פרי ייחודי וטעים. זוהי דרך נהדרת להביא טונות של טעם מזון בריא אחר. וכאשר האוכל בריא טעם נהדר, אתה פחות סיכוי לפנות דברים רע בשבילך.
ארוחה וחטיפים רעיונות
- בסלט פירות. אשכולית היא תוספת נהדרת לסלט פירות, משום שטעמו הטארט מאזן את טעמם של הפירות המתוקים. נסה את זה עם תפוחים פוג'י קצוץ, אוכמניות, אפרסקים.
- בסלטים. לזרוק כמה טריזים על חסה קצוצה עם עוף לסחוט מיץ אשכולית על הסלט שלך עבור רוטב אור טעים. לזרוק שם גם אבוקדו . זה שילוב נהדר!
- כעסקת לימון. אשכוליות טריזים ניתן להשתמש בדיוק כמו טריזים לימון. מגישים עוף או דגים עם כמה טריזים, מוסיפים אותם למים (עדיין או נוצצים), או לתת תה קר שלך לשפשף.
- בקוקטיילים. מערבבים זריקה של וודקה עם קלוריות ללא לימון לימון סודה סחוט נדיב של אשכולית. טָעִים מְאוֹד! אתה יכול אפילו אשכולית אשכולית עם מנטה סטיביה עבור ספין מעודכן על mojito - רק להוסיף רום סודה למועדון.
- סוֹלוֹ. זוהי הדרך האהובה עלי לאכול אשכוליות! חותכים אותו לחצי, מפזרים אותו עם קצת stevia (או ממתיק שלך ללא קלוריות של בחירה), ולחפור פנימה.
זכור: מחקרים הראו כי אשכולית עם תרופות מסוימות יכול להיות השפעות בריאותיות שליליות. אם אתה על כל התרופות, לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת אשכוליות לתזונה.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!